《风暴中的宁静:正念转化焦虑、抑郁及失眠之苦》内容简介与阅读建议

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作者
冯晓东
出版年份
2025
出版社
机械工业出版社
页数
344 页
语言
中文

《风暴中的宁静:正念转化焦虑、抑郁及失眠之苦》内容简介

当今社会变化速度越来越快,越来越多的人陷入焦虑、抑郁以及失眠等诸多身心挑战中,甚至产生各种症状,严重影响工作和生活。该现象也越来越低龄化,一些中学生也开始陷入抑郁、焦虑和失眠,对其健康、学习和未来发展会产生负面影响。这些现象的产生从表层上看是由于神经系统或激素水平出现了问题,而从深层原因上看则因为是心理存在负面的思维、情绪模式。

《风暴中的宁静:正念转化焦虑、抑郁及失眠之苦》书籍信息摘要

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《风暴中的宁静:正念转化焦虑、抑郁及失眠之苦》适合哪些读者?

适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。

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目录

  1. 赞誉
  2. 自序 正念助我自利利他
  3. 前言 正念:离苦之道
  4. 第1章 正念:心灵健身房1
  5. 正念的缘起及发展5
  6. 什么是正念8
  7. 正念的价值12
  8. 正念的优势18
展开全部(共 64 章节)
  1. 如何练习正念22
  2. 练习中的挑战24
  3. 正念数息练习30
  4. 第2章 正念觉察:找出苦因33
  5. 认知行为模型37
  6. 五蕴模型45
  7. 正念觉察48
  8. 正念呼吸练习51
  9. 第3章 正念感知:如实观察55
  10. 我们如何感知这个世界57
  11. 过去影响我们的感知61
  12. 正念感知,放下过去64
  13. 正念感知练习69
  14. 第4章 正念认知:减少内耗73
  15. 情绪ABC理论77
  16. 觉察固化的认知模式79
  17. 一念之转,地狱到天堂87
  18. 正念减少内耗90
  19. 念头观照练习93
  20. 第5章 情绪管理:离苦得乐97
  21. 任何情绪都有价值100
  22. 情绪无好坏103
  23. 情绪从哪里来105
  24. 认识焦虑108
  25. 看清抑郁120
  26. 正念情绪管理129
  27. 身体扫描练习158
  28. 第6章?行为转化:切断苦因165
  29. 行为的重要性169
  30. 行为的驱动力177
  31. 负面行为模式182
  32. 行为转化工具包188
  33. 上瘾行为的转化206
  34. 正念行走练习215
  35. 第7章?改善健康:正视疾病219
  36. 身心关系222
  37. 正确面对疾病229
  38. 正念改善健康237
  39. 正念助眠242
  40. 阴式呼吸251
  41. 第8章 跳出循环:解脱痛苦259
  42. 循环中的因与果261
  43. 循环的动力270
  44. 循环的主人274
  45. 开放觉知练习278
  46. 第9章 正念生活:享受当下285
  47. 行动模式与存在模式288
  48. 生活中的正念303
  49. 正念吃橘子练习308
  50. 第10章 正念:由定生慧311
  51. 附录A 深圳职业技术大学正念训练营效果评测321
  52. 附录B 深圳慕思正念训练营效果评测325
  53. 附录C 广州三星正念训练营效果评测330
  54. 附录D 深圳迈瑞正念训练营效果评测333
  55. 致谢336
  56. 参考文献339

常见问题

《风暴中的宁静:正念转化焦虑、抑郁及失眠之苦》适合谁读?

适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。

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