《风暴中的宁静:正念转化焦虑、抑郁及失眠之苦》内容简介与阅读建议
- 出版年份
- 2025
- 出版社
- 机械工业出版社
- 页数
- 344 页
- 语言
- 中文
《风暴中的宁静:正念转化焦虑、抑郁及失眠之苦》内容简介
当今社会变化速度越来越快,越来越多的人陷入焦虑、抑郁以及失眠等诸多身心挑战中,甚至产生各种症状,严重影响工作和生活。该现象也越来越低龄化,一些中学生也开始陷入抑郁、焦虑和失眠,对其健康、学习和未来发展会产生负面影响。这些现象的产生从表层上看是由于神经系统或激素水平出现了问题,而从深层原因上看则因为是心理存在负面的思维、情绪模式。
《风暴中的宁静:正念转化焦虑、抑郁及失眠之苦》书籍信息摘要
《风暴中的宁静:正念转化焦虑、抑郁及失眠之苦》内容简介与阅读建议,作者 冯晓东,心理自我成长,2025年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题:正念、抑郁、焦虑、心理科学。
- 作者:冯晓东
- 分类:心理自我成长
- 出版年份:2025
- 出版社:机械工业出版社
- 页数:344 页
- 语言:中文
- 格式:暂无已核验合规下载格式
《风暴中的宁静:正念转化焦虑、抑郁及失眠之苦》适合哪些读者?
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。
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目录
- 赞誉
- 自序 正念助我自利利他
- 前言 正念:离苦之道
- 第1章 正念:心灵健身房1
- 正念的缘起及发展5
- 什么是正念8
- 正念的价值12
- 正念的优势18
展开全部(共 64 章节)
- 如何练习正念22
- 练习中的挑战24
- 正念数息练习30
- 第2章 正念觉察:找出苦因33
- 认知行为模型37
- 五蕴模型45
- 正念觉察48
- 正念呼吸练习51
- 第3章 正念感知:如实观察55
- 我们如何感知这个世界57
- 过去影响我们的感知61
- 正念感知,放下过去64
- 正念感知练习69
- 第4章 正念认知:减少内耗73
- 情绪ABC理论77
- 觉察固化的认知模式79
- 一念之转,地狱到天堂87
- 正念减少内耗90
- 念头观照练习93
- 第5章 情绪管理:离苦得乐97
- 任何情绪都有价值100
- 情绪无好坏103
- 情绪从哪里来105
- 认识焦虑108
- 看清抑郁120
- 正念情绪管理129
- 身体扫描练习158
- 第6章?行为转化:切断苦因165
- 行为的重要性169
- 行为的驱动力177
- 负面行为模式182
- 行为转化工具包188
- 上瘾行为的转化206
- 正念行走练习215
- 第7章?改善健康:正视疾病219
- 身心关系222
- 正确面对疾病229
- 正念改善健康237
- 正念助眠242
- 阴式呼吸251
- 第8章 跳出循环:解脱痛苦259
- 循环中的因与果261
- 循环的动力270
- 循环的主人274
- 开放觉知练习278
- 第9章 正念生活:享受当下285
- 行动模式与存在模式288
- 生活中的正念303
- 正念吃橘子练习308
- 第10章 正念:由定生慧311
- 附录A 深圳职业技术大学正念训练营效果评测321
- 附录B 深圳慕思正念训练营效果评测325
- 附录C 广州三星正念训练营效果评测330
- 附录D 深圳迈瑞正念训练营效果评测333
- 致谢336
- 参考文献339
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常见问题
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适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。
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