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《爱的清单》内容简介
我们并非天生就懂得如何彼此相爱。中学或大学里也没有教类似的课程，而《爱的清单》就是一门关于亲密关系修复和联结的大师级课程。
《爱的清单》书籍信息摘要
《爱的清单》内容简介与阅读建议，作者 莱尔·托伦特，心理自我成长，2025年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：亲密关系、正念练习、共同成长、心理科学。
- 作者：莱尔·托伦特
- 分类：心理自我成长
- 出版年份：2025
- 出版社：浙江科学技术出版社
- 页数：284 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《爱的清单》适合哪些读者？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 7.8 可作为选书参考。
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版本
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目录
- 推荐序 创造关于自我和爱的生命故事
- 前 言 我们不是天生就知道如何相爱
- 第一张练习清单 启动正念 “爱会怎么办呢”
- 01 什么是爱的正念
- 对正念的误解
- 关掉大脑的自动驾驶
- 花点时间，感受正念
- 02 为什么正念对伴侣如此重要
展开全部（共 126 章节）
- 我们都是泥塑佛
- 找回躲起来的同情心
- 为情绪按下暂停键
- 如何谈论愤怒和伤害
- 给大脑重新编程的机会
- 把伴侣的心“放进瓷器柜”
- 成为彼此生命的见证者
- 03 如何用正念中断争吵、怨恨和愤怒
- 宫城先生的道场
- 为自己留出一点时间
- 3 ～ 5 分钟的小练习
- 发现 5 个新事物
- 锚定爱，互相靠近
- 对暴力离开说“不”
- 让爱的边界更明晰
- 04 爱的正念练习
- 停在当下的感受中
- 觉察你的呼吸
- 与伴侣同调
- 觉察不愉快的经历
- 把正念带进日常
- 用爱重新联结
- 偷点时间，巩固练习
- 第二张练习清单 探索自我 “你的内在小孩还好吗”
- 05 识别自我的三种角色
- 内在小孩
- 保护者
- 内在批评者
- 06 为什么识别自我对关系如此重要
- 当玫瑰色眼镜被摘掉
- 让健康的自我部分去沟通
- 大多数伴侣犯的最大错误
- 07 如何在关系中安放自我
- 对话内在小孩
- 找到智慧自我的三步法
- 叛乱的解决之道
- 任何人都能勇敢爱
- 08 爱的自我练习
- 命名你的自我部分
- 命名你的保护者
- 命名你的内在小孩
- 让见证者回归
- 第三张练习清单 学会叙事 “我们的故事，走向哪里”
- 09 什么是关于“我们”的叙事
- 我们的故事很重要
- 当第一个孩子出生时
- 10 叙事如何影响我们的关系
- 爱的赫布定律
- 选择了修剪
- 让重复和熟悉滋养爱
- 若叙事无改变，感受也不会变
- 11 如何用叙事重启关系
- 两只狼的故事
- 将内心的声音放大
- 从写感恩日记开始
- 慈心冥想
- 记住“美好时光”
- 你成了我曾经认识的人
- 12 爱的叙事练习
- 放大音量
- 关于伴侣的感恩日记
- 将伴侣作为祈愿对象
- 重回感激时刻
- 叙事重塑
- 第四张练习清单 主动选择 “当我需要你时，你会在那里吗”
- 13 什么使伴侣感到被爱
- 参与那些平凡的事
- 我爱你，我选择你
- 14 为什么选择能抚平伤口
- 心里有个“爱的储蓄所”
- 当多巴胺爆炸后
- 选择使我们感到被理解
- 爱需要主动传递
- 救赎最深的伤口
- 谁应该先改变
- 为什么我们爱己所爱
- 治愈古老伤口的药
- 15 如何用选择深化关系
- 让爱重新流动
- 跳出表面对话的噪声
- 16 爱的选择练习
- 与伴侣共同完成选择清单
- 对自我部分保持正念
- 命名和协商
- 打破禁运
- 觉察你的叙事
- 重塑和选择
- 更多练习，感官记忆
- 第五张练习清单 承担责任 “我可以先来保护你吗”
- 17 什么是关系里的责任
- 找到潜在的深层问题
- 从被动语态轻换到主动语态
- 18 在承担个人责任中实现成长
- 沸腾的锅
- 认可“对不起”的力量
- 别让“信任”伤害情感
- 成为那个抓动安全绳的人
- 承担责任是很性感的行为
- 从“我”到“我们”
- 让亲密关系远离竞争
- 19 如何承担个人责任
- 用新的方式去对话
- 让好意被看到
- 未言之事抢先提
- 承认对方的感受
- 以彼此需要的方式相爱
- 如果对方拒绝承担怎么办
- 20 爱的责任练习
- 超越“对不起”
- 在沟通中更多觉察
- 拿出勇气，“抢先提”
- 摆脱竞争
- 转变思维方式
- 荒野营地的启发
- 文化之汤
- 结语 和我一起前行
- 致谢
- 注释与参考书目
合规获取说明
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常见问题
《爱的清单》适合谁读？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 7.8 可作为选书参考。
《爱的清单》阅读难度高吗？
建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。
《爱的清单》纸质书值得买吗？
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《爱的清单》哪个版本更适合？
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息清楚的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
在哪里可以合法获取《爱的清单》？
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