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《焦虑是因为我想太多吗：元认知疗法自助手册》内容简介
灰暗的、负面的想法和感受与愉悦的、正面的一样，都是我们生活的一部分。它们不会累积在我们的内心里，也不会必然导致焦虑症。有可能导致焦虑症的是我们应对这些想法和感受的方式。
《焦虑是因为我想太多吗：元认知疗法自助手册》书籍信息摘要
《焦虑是因为我想太多吗：元认知疗法自助手册》内容简介与阅读建议，作者 [丹］皮亚·卡列森（PiaCallesen），心理自我成长，2022年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：焦虑、元认知、心理科学。
- 作者：[丹］皮亚·卡列森（PiaCallesen）
- 分类：心理自我成长
- 出版年份：2022
- 出版社：机械工业出版社
- 页数：220 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《焦虑是因为我想太多吗：元认知疗法自助手册》适合哪些读者？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 7.6 可作为选书参考。
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版本
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目录
- 推荐序
- 前言
- 第1章 你被焦虑所困扰吗
- 摆脱你的旧习惯 /1
- 不要解剖心灵 /7
- 神经系统可以自我调节 /9
- 长时间的反刍只能制造焦虑 /14
- 焦虑症应对模式的转变 /20
展开全部（共 55 章节）
- 我们是有自我修复能力的 /23
- 好的疗法是减少思考 /28
- 正常的感受何时会演变为焦虑 /31
- 我们继承了前人的策略吗 /34
- 第2章 不当策略会引发焦虑
- 不当策略是由触发性想法引起的 /37
- 触发性想法并不危险，但会让人焦虑 /41
- 4种不当策略 /45
- 不当应对策略会降低你的生活质量 /59
- 认识你的触发性想法 /62
- 现实的触发性想法也会引起认知注意综合征，然后引发焦虑 /64
- 玛丽亚的案例：?“我曾经强烈地需要回应我的想法，以便控制它们。” /68
- 第3章 分离注意
- 学会放开想法和感受 /73
- 分离注意不是分散注意力 /80
- 如果担忧让我们焦虑，为什么不干脆停止担忧 /82
- 质疑你的信念 /90
- 彼得的案例：“我的想法就像水蛭一样，吸干并夺走我的全部精力。” /92
- 第4章 打破担忧循环
- 赢回控制权 /97
- 你能控制担忧，分离注意吗 /100
- 一步步赢回控制权 /103
- 严重的、真实的担忧更难控制吗 /107
- 每日反刍时间 /110
- 想法已经出现时，还能分离注意吗 /112
- 控制你的监控欲望 /115
- 你完全可以控制你的担忧 /116
- 克里斯蒂安的案例：?“我曾经一直不停地处理我的想法。” /117
- 第5章 不要害怕焦虑
- 想法、感受和担忧不会杀死你 /123
- 一步步质疑想法的危险性 /127
- 对积极想法的焦虑 /145
- 梅特的案例：“我告别了多年来的坏习惯。” /147
- 第6章 与想法对抗是浪费时间
- 预先思考没有任何作用 /153
- “小规格”的担忧 /155
- 认知注意综合征策略会带给你什么 /156
- 权衡优点和缺点 /165
- 林妮的案例：“当触发性想法出现时，我就转移注意力。” /169
- 第7章 放开你的焦虑
- 你会自我修复的 /173
- 一步步走进生活 /175
- 我们可以在压抑想法的同时享受生活吗 /176
- 倾听生活的声音而不是焦虑的声音 /178
- 不再焦虑的未来 /179
- 附录A 焦虑症 /183
- 附录B 词汇表 /201
合规获取说明
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常见问题
《焦虑是因为我想太多吗：元认知疗法自助手册》适合谁读？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 7.6 可作为选书参考。
《焦虑是因为我想太多吗：元认知疗法自助手册》阅读难度高吗？
建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。
《焦虑是因为我想太多吗：元认知疗法自助手册》纸质书值得买吗？
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《焦虑是因为我想太多吗：元认知疗法自助手册》哪个版本更适合？
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息清楚的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
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