《焦虑的反面是具体》内容简介与阅读建议

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出版年份
2024
译者
徐培培
出版社
山东画报出版社
页数
280 页
语言
中文
豆瓣评分
★ 7.7

《焦虑的反面是具体》内容简介

这是一本写给遭遇焦虑和精神内耗问题读者的自助疗愈手册。作者朱迪博士是澳大利亚是临床心理学专家,焦虑治疗诊所创始人,长期专注于焦虑、心态和韧性领域。从业以来,她帮助过成千上万的来访者摆脱焦虑,掌握与焦虑和平共处的方法。依据这些临床经验和实践经验,结合经典心理学治疗方法,朱迪博士开创了“心力训练法”,从理解焦虑的本质,到认识自己的价值观,再到使用心理工具调节,最后到将焦虑转化为具体,向着人生目标前进,用四个步骤有效缓解和治愈焦虑情绪,增强韧性。

《焦虑的反面是具体》书籍信息摘要

《焦虑的反面是具体》内容简介与阅读建议,作者 [澳]朱迪·洛因格,心理自我成长,2024年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题:焦虑、心理科学。

《焦虑的反面是具体》适合哪些读者?

适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 7.7 可作为选书参考。

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目录

  1. 导论
  2. Chapter 1 焦虑也可以是一种超能力
  3. Chapter 2 勇气的故事
  4. Chapter 3 欢迎使用心力训练法
  5. Chapter 4 案例分析
  6. 第一步 发现那些由战斗或逃跑反应所驱动的想法、感受及行动
  7. Chapter 5 焦虑是什么?
  8. Chapter 6 理解焦虑
展开全部(共 32 章节)
  1. Chapter 7 焦虑和焦虑症的区别
  2. Chapter 8 压力
  3. Chapter 9 痛苦耐受力
  4. Chapter 10 担忧就像滚雪球
  5. Chapter 11 建立自我意识?
  6. Chapter 12 安全行为
  7. 第二步 认识你自己的价值?
  8. Chapter 13 寻找替代方案,让你的行动不再受恐惧驱动
  9. 第三步 心力训练法工具箱
  10. Chapter 14 韧性培养工具箱
  11. Chapter 15 第一个工具:把担忧故事放回书架上
  12. Chapter 16 第二个工具:通过正念解决杏仁核劫持问题??
  13. Chapter 17 第三个工具:跟不确定性握手言和
  14. Chapter 18 第四个工具:从担忧转向解决问题??
  15. Chapter 19 第五个工具:直面曾经试图回避的情境
  16. Chapter 20 第六个工具:放弃你的安全行为
  17. Chapter 21 第七个工具:运用情绪助推器
  18. Chapter 22 第八个工具:勇敢地面对批评的声音,战胜冒
  19. 名顶替综合征
  20. 第四步 沿着价值观和人生目标向前迈进
  21. Chapter 23 注意、旋转、调整
  22. Chapter 24 充盈满足感、韧性和幸福感的生活
  23. Chapter 25 享受心的力量
  24. 致谢

常见问题

《焦虑的反面是具体》适合谁读?

适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 7.7 可作为选书参考。

《焦虑的反面是具体》阅读难度高吗?

建议先看简介、目录、作者和相关书籍,再判断是否适合当前阶段阅读。

《焦虑的反面是具体》纸质书值得买吗?

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《焦虑的反面是具体》哪个版本更适合?

优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息清楚的版本;经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。

在哪里可以合法获取《焦虑的反面是具体》?

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