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《河马先生焦虑症自救之路》内容简介
河马先生的身体发生了异样，去医院检查却被告知完全正常。然而不适却时时来袭。经历身心的疲惫，正准备放弃的时候，河马先生得到医生指点来到神经内科，被确诊为神经官能综合征，也是焦虑症。
《河马先生焦虑症自救之路》书籍信息摘要
《河马先生焦虑症自救之路》内容简介与阅读建议，作者 王蕾，心理自我成长，2023年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：焦虑症、自救、痊愈、心理科学。
- 作者：王蕾
- 分类：心理自我成长
- 出版年份：2023
- 出版社：重庆出版社
- 页数：108 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《河马先生焦虑症自救之路》适合哪些读者？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 8.6 可作为选书参考。
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《河马先生焦虑症自救之路》怎么获取更合适？
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版本
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目录
- 前言 /1
- 第一章 河马先生得了怪病 /1
- 第一节 突然间的失控，感觉自己快要死了 /1
- 第二节 “有毛病的心脏”检查却无异常 /7
- 第三节 “手术的成功”让河马先生更绝望了 /12
- 第四节 地铁里快要窒息的恐惧 /15
- 第五节 河马先生变得更加焦虑易怒 /17
- 第二章 遇到同样危机的动物们 /21
展开全部（共 49 章节）
- 第一节 遇见大象医生 /21
- 第二节 患失眠症的兔子太太 /25
- 第三节 兔子太太能回家工作了 /32
- 第四节 不停洗手的蜥蜴奶奶 /39
- 第五节 患恐旷症的刺猬先生 /43
- 第三章 大象医生的团体辅导 /48
- 第一节 第一次团体辅导 /48
- 第二节 面对焦虑而不是对抗和逃避 /54
- 第三节 带着“有毛病的心脏”去工作 /60
- 第四节 瘫痪的狗爷爷竟然可以下床走路了 /67
- 第四章 河马先生出院后遇到的困惑 /71
- 第一节 镇静剂药可以不吃吗? /71
- 第二节 什么是真正的接受 /75
- 第三节 这病真的能痊愈吗 /78
- 第五章 河马先生组建抗焦虑互助联盟 /82
- 第一节 肌肉放松训练能有效地消除紧张 /82
- 第二节 应对失眠我们可以做些什么 /90
- 第三节 清晨起床那一刻非常重要 /95
- 第四节 焦虑鸭小弟读高三最大的担心 /99
- 第五节 让自己有事可做又不太忙碌 /105
- 第六节 寻找智慧的朋友帮助你思考 /110
- 第七节 “自我关照”是计划里的重要部分 /117
- 第八节 运动可以缓解焦虑，仍需注意这些 /122
- 第六章 为家人求助的长颈鹿太太 /128
- 第一节 被家人理解是最重要的能量 /128
- 第二节 帮助家人制订一个轻松的干活计划 /133
- 第三节 带有关爱地让步，不要急于让他振作起来 /136
- 第七章 走出焦虑的思维模式 /140
- 第一节 “冥想”是让思绪宁静的法宝 /140
- 第二节 让“焦虑的思绪”待一会儿 /146
- 第三节 用“现实的陈述句”替换“恐惧的自我对话” /151
- 第四节 用“疑问句”转换思维模式 /154
- 第五节 帮助你走出焦虑的笔记本 /158
- 第六节 潜意识悄悄指引着你的人生 /162
- 第八章 感谢焦虑让我完美蜕变 /167
- 第一节 更容易患“神经症”的疑病素质 /167
- 第二节 神经质者其实都是优秀的 /177
- 第三节 刷朋友圈会让你变得更焦虑 /185
- 第四节 别人只看得见你飞得高不高，并不在意你活得累不累 /189
- 第五节 身体比我们更了解自己 /194
- 结束语 当我真正开始爱自己 /198
合规获取说明
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常见问题
《河马先生焦虑症自救之路》适合谁读？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 8.6 可作为选书参考。
《河马先生焦虑症自救之路》阅读难度高吗？
建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。
《河马先生焦虑症自救之路》纸质书值得买吗？
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《河马先生焦虑症自救之路》哪个版本更适合？
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息清楚的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
在哪里可以合法获取《河马先生焦虑症自救之路》？
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