《人际焦虑和解书》内容简介与阅读建议

《人际焦虑和解书》内容简介

人際過敏的救星，社恐必讀 重拾安全感，從容回歸社交舞台! 這些日常情景，是否也讓你感同身受呢? 在眾目睽睽下發言，臉紅、結巴，頻頻發抖; 路上巧遇熟人，假裝有急事要忙，匆匆告辭; 逛街時，店員一接近就倒退三步，慌張出逃; 收到讚美不勝惶恐，只想找個洞把頭埋進去; 餐點明明上錯，卻一聲不吭，默默吃完了事。 根據種種跡象，你很可能步入了「社恐」的行列! 社恐≠內向、害羞，外向人也會社交焦慮! 社交恐懼是對公開場合或人際交往產生的強烈焦慮，在活動前、中、後都持續作用，是一種長久的恐懼心理。社恐過度關注他人的看法，害怕自己的行為會招致負面的評價，為了逃離眾人目光，擺脫社交帶來的痛苦，他們會表現出退縮、迴避等行為，甚至導致社交孤立。 當今時代，幾乎人人都有社交焦慮，只是輕重程度有所不同。別再錯把社恐當作內向、害羞，唯有深入瞭解自己的內心，才能更有效地調整自我認知，擺脫這種焦慮的困擾。 作者黎瑞芳引領讀者認識真正的社交恐懼，介紹了多種類型和成因，以及社交恐懼與性格之間的關聯。除此之外，她也提供實用的心理測驗，讓讀者可以深入瞭解自己，更列舉多種實踐方法協助社恐改善慣性自我苛責、惡意揣度他人想法的思維，以正念校正自我價值，並找到合適的社交模式。 ★淺顯易懂，又不失專業性 以好懂的生活實例配合解釋心理學知識，一層層剖析社交焦慮之下的行為與想法，讓社恐能夠解讀自己各種內心戲背後的不安情緒，並提供了多種方法協助讀者處理社交恐懼症。 ★實用導向，9種心理測驗 每章都設有心理小測驗專欄，協助讀者瞭解自己的社交焦慮程度，並依據實際情況，採取更有效的應對方案。 ★一本給所有人看的自助書 《人際焦慮和解書》不僅僅是寫給社恐的自助書，也適合其親朋好友閱讀，一般讀者更能從中受益，運用書中提供的方法來化解日常的社交尷尬癌。