《不被情绪内耗的10种能力》内容简介与阅读建议

《不被情绪内耗的10种能力》内容简介

你是否： ·别人说你两句，你就吃不下、睡不着? ·面对悲伤的事情，觉得自己就不应该有片刻的快乐? ·面对不可改变的事情，总是耿耿于怀? ·内心总是来回回放那些令你糟心的人或事? ·总是沉溺于内心戏，深陷情绪的漩涡中? ·总是很在意别人的评论，让你裹足不前? ………… 高能量人生，从不内耗开始! 德国心理学博士亲授，不被情绪内耗的10种能力， 大危机、小烦恼，统统搞定! 生活中，意外情况常常不期而至，轻易就能打乱我们原本的生活节奏。这些都可能引发个人危机，导致我们陷入情绪内耗。 在本书中，作为心理学博士，作者凭借深厚的专业知识和丰富的实践经验，以崩溃 、稳定、重置三阶段为主线，结合认知行为疗法，总结出了面对危机时的10种不被情绪内耗的能力。从接纳现实、破除思维误区、逃离反刍循环，到运用幽默、正念、感恩等积极策略，最终实现认知与行为的双重转变，从而为深陷情绪困境的人们量身打造了一套科学有效的应对方案。这 10 种方法就像 10 座神奇的能量转换站，帮你从迷茫、焦虑的低能量状态，华丽转身为积极、乐观的高能量人生。