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《有拖延症的人命不長》内容简介
～讀心師DaiGo最強科學證據&方法佐證～ 本書完全不需要努力、毅力跟堅強的意志力， 只要依照經最新科學研究實證的5階段自我調整，養成立刻行動的習慣。 把「往後拖延」變成「立刻行動」的心理學，從中收穫機會與成果! ‧雖然心裡知道工作比較重要，但有酒聚還是會赴約 ‧總是到截止期限前才趕著交作業或報告 ‧平常不讀書，到考試前晚才臨時抱佛腳 ‧計步器買來後從沒裝過電池…… 「拖延症」已成為現代人無法擺脫的泥沼， 不僅浪費時間，也要為無形的成本付出更高代價。 拖拖拉拉的做事習慣，甚至可能危害身體健康……? 讀心師DaiGo將分析這些拖拖拉拉的心理現象， 進一步告訴大家如何逃離拖延的泥淖，養成立刻行動的好習慣， 帶領各位學習成功駕馭懶惰的大腦、戒除拖延惡性循環，還能逃離潛在早死危機! 你也是做事拖拖拉拉、愛做不做的人嗎? 現在就把「往後拖延」的壞毛病，改成「立刻行動」吧!
《有拖延症的人命不長》书籍信息摘要
《有拖延症的人命不長》内容简介与阅读建议，作者 DaiGo，经济管理，2019年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：拖延症、经济管理。
- 作者：DaiGo
- 分类：经济管理
- 出版年份：2019
- 出版社：楓葉社文化事業有限公司
- 页数：253 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
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目录
- .前言
- 有九成的人會選擇「往後拖延」!百分之九十五的人類都患有拖延症
- 第1章 人類本來就是喜歡拖拖拉拉的生物
- 「拖延症」的真面目是什麼?
- .全人類的「壞」習慣「拖延症」究竟是什麼?
- 「拖延」到底是什麼意思呢?
- .大腦是個懶惰鬼 誘惑我們「晚點再做」的原因
- 保持現狀就很好!討厭變化的大腦喜歡安全、安心和安定
展开全部（共 99 章节）
- 大腦很愛操心，凡事總會先「往壞處想」
- 拖延症不是人類的專利?鴿子也會把麻煩的事情往後推
- .「有事沒事滑手機」、「頻繁確認SNS」導致拖延症增加七成
- .跟意志力和毅力毫無關係!「拖延症」能靠大腦控制
- 第2章 干擾想立刻行動的動力
- 三大心理煞車
- .為什麼人類會喜歡「拖拖拉拉」呢?
- 干擾積極動力的三大心理因素為何?
- .心理煞車① 被其他事物吸引，抵擋不了誘惑
- 追求眼前的快樂，拋下正事不管
- 在古希臘，有拖延症的人是人渣?
- .心理煞車➁ 對自己沒信心，認定自己絕對辦不到
- 「如果失敗怎麼辦」的不安情緒從中阻撓
- 遇到太困難或太簡單的事情都不會「立刻行動」
- 為了保護自尊心而把拖延當成「藉口」
- 無法接受「自己有拖延症」的人反而得不到好成果
- 妥協也是必要的。不追求完美主義而是「完結主義」
- .心理煞車➂ 行動後能得到的好處太少，覺得沒必要馬上行動
- 因為沒有「立刻行動的理由」所以才容易拖延
- 作業的價值會依狀況而變
- 第3章 一帆風順的原因
- 懂得「立刻行動的人」能收穫的五大利益
- .戒掉「往後拖延」以改變人生;學會「立刻行動」人生一帆風順
- .益處① 立刻行動能促使大腦活性化
- 比起「同時做好幾件事」，大腦更擅長「集中處理一件事」
- 被耽擱的事情會成為「牽掛」，對大腦造成負擔
- .益處➁ 立刻行動能讓工作更順利
- 「懂得立刻行動的人」能讓大腦在工作時輕鬆無負擔
- 「立刻行動的人」能挑戰的機會也會增加
- 「往後拖延」造成的職涯影響和失業風險
- .益處➂ 立刻行動能改善人際關係
- 「立刻行動的人」能瞭解他人的心情
- 「立刻行動的人」能將相遇轉變成緣分
- .益處④ 立刻行動能活得更長久
- 有拖延症的人容易「早死」的衝擊研究結果
- 「還過得去」的樂觀拖延想法會成為健康隱憂
- .益處⑤ 立刻行動能存飽荷包
- 懂得「立刻行動的人」將來不會為錢所苦
- 累積罰金是自殺行為!「明天再說」的想法會產生意外支出
- COLUMN
- .有些事情拖一下「反而比較好」?採取戰略式拖延的好處
- ①思考點子和創意時
- ➁有大量重要決定或檢討要素時
- ➂用拖延享受「期待感」時
- ④有想戒掉的壞習慣時
- ⑤想抑制憤怒或生氣的情緒時
- 第4章 把「往後拖延」變成「立刻行動」的五個階段
- 現在就能成為懂得「起跑衝刺」的人
- .STEP①「環境」的準備 準備一個能立刻行動的環境
- 倉庫是超棒的環境，換了環境幹勁也會提升!
- 簡化環境，讓自己遠離一切誘惑
- 用「巴夫洛夫的狗」的方式!制定出看到就會想行動的標誌
- .STEP➁「時間」的準備 找出最有幹勁的黃金時段
- 找出最有幹勁的時段後安排時間
- 設定具體的行動時間
- 利用「危機時刻的爆發力」
- 讓第三者決定期限
- .STEP➂「作業」的準備 用「做或不做」這兩個選項來分類
- 不必任何事情都「馬上」做
- 前總統歐巴馬也是用「做或不做」來決定行動
- 若該做的事情太困難，可將之細分，強化具體內容
- 比起五年後穿泳裝，一個月後瘦一公斤的目標更實在
- 思考具體的流程，剷除負面聯想
- .STEP④先做再說 只有一開始會覺得痛苦。先「動手」就對了
- 五分鐘原則啟動幹勁引擎
- 思考行動的順序
- 討厭的小菜要先吃掉還是留到最後再吃呢?
- .STEP⑤擊退「拖延症」 不輸給惡魔誘惑的心理建設
- 能提振精神、覺得自己賺到的正負面思考
- 能鼓舞自己的「自言自語」魔法
- 用困境比例尺將自己的幹勁轉化成「數值」
- 靠第三者監督的「幫幫我」法則
- 第5章 把「立刻行動」變成理所當然的行為
- 五個習慣化戰略
- 依照大腦的特性，養成「立刻行動」的習慣
- .習慣化戰略① 這麼做就會馬上行動的「if then戰略」
- 連接狀況與行動，養成好習慣，改善壞習慣
- 有始有終，不要「半途而廢」
- 習慣化的意思是讓思考與行動「自動化」
- .習慣化戰略➁ 做了就能得到好處的「獎勵戰略」
- 「只在」有立刻行動時獎勵自己
- 有立刻行動就給予獎勵;拖拖拉拉就施以處罰
- .習慣化戰略➂能瞭解自身行為模式的「拖延日記」
- 透過每天的記錄，意識到自己的拖延傾向
- 同時記錄價值觀日記，能更有效養成立刻行動的習慣
- .習慣化戰略④做了會發現根本是小菜一碟「拖延主義克服量表」
- 矯正在行動前就覺得「麻煩」或「困難」的負面思考
- .習慣化戰略⑤先從手邊「能辦到的事情開始做起的戰略」
- 小小的成功經驗有助於養成重要的習慣
- .後記
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