《天才肠道》内容简介与阅读建议

Name: 天才肠道
Author: [英]埃米莉·利明
ISBN: 9787521764635

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作者: [英]埃米莉·利明
分类: 科技技术
出版年份: 2025
译者: 牛雨谣
出版社: 中信出版集团
页数: 327 页
语言: 中文

肠道微生物情绪肠脑健康饮食科普百科

《天才肠道》内容简介

肠道是人类的“第二大脑”，肠道甚至比大脑本身对人们的情绪影响更大。在肠脑之间的交流中，肠道向大脑的输出占比更大，约为90%。那么肠脑之前究竟有什么联系，两者是如何相互作用的，我们应如何通过改变饮食影响大脑的功能呢?

《天才肠道》书籍信息摘要

《天才肠道》内容简介与阅读建议，作者 [英]埃米莉·利明，科技技术，2025年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：肠道、微生物、情绪、肠脑、健康。

作者：[英]埃米莉·利明
分类：科技技术
出版年份：2025
出版社：中信出版集团
页数：327 页
语言：中文
格式：暂无已核验合规下载格式

《天才肠道》适合哪些读者？

适合希望系统学习技术概念、实践方法、工具使用和行业知识的读者。

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序言确定你的幸福基线 / V
第一部分开启一场肠 - 脑对话
第 1 章你的肠道是天才 / 003
第 2 章不可忽视的肠道微生物组 / 015
第 3 章肠道是你的第二大脑 / 033
第 4 章女性的肠 – 脑连接 / 047
第 5 章男性的肠 – 脑连接 / 053
第 6 章多样化的肠–脑关系—多动症、

展开全部（共 51 章节）

孤独症和神经多样性 / 056
第二部分肠 - 脑不适与疾病的发生
第 7 章饥饿的肠道细菌 / 061
第 8 章 “洁净”的肠道并不快乐 / 070
第 9 章孤独的身体，孤独的肠道? / 075
第 10 章压力下的肠 – 脑耗竭 / 078
第 11 章肠 – 脑力量的开发 / 084
第三部分肠 - 脑问题解决方案
第 12 章西蓝花不是新的百忧解 / 091
第 13 章肠 – 脑的快乐秘诀 / 094
第 14 章你的肠 – 脑密友 / 105
第 15 章如何逗笑不开心的肠道? / 111
第四部分为你的肠 - 脑健康而食
第 16 章一种全新的饮食方式 / 119
第 17 章糖：吃还是不吃? / 129
第 18 章与身体合拍 / 135
第 19 章能量满满，笑容满满 / 140
第 20 章喜欢美食的大脑 / 148
第 21 章小改变，大不同 / 153
第五部分天才肠道法
秘诀 1 装够半盘菜 / 160
秘诀 2 多彩食物法 / 167
秘诀 3 BGBGs 食物法 / 181
秘诀 4 每天吃点儿发酵食物 / 196
秘诀 5 将晚餐提前 / 210
秘诀 6 每周吃两次油性鱼类 / 215
秘诀 7 黑巧克力可让人心情舒畅 / 224
秘诀 8 早餐摄入一些蛋白质和纤维 / 229
秘诀 9 给你的大脑和肠道减压 / 236
秘诀 10 多喝水! / 244
后记照顾好你的肠 - 脑连接 / 255
附录你的肠道工具包
养成天才肠道的一周饮食打卡表 / 258
肠道相关术语表 / 259
常见问题 / 263
肠道储藏室——冷藏区、橱柜和冷冻区 / 273
天才肠道自评表 / 277
纤维对照表 / 281
多酚对照表 / 290
养成天才肠道的建议 / 293
总结：10 项肠 – 脑秘诀，为你的第二大脑增添超级能量 / 294
致谢 / 295
参考文献 / 297

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常见问题

《天才肠道》适合谁读？

适合希望系统学习技术概念、实践方法、工具使用和行业知识的读者。

《天才肠道》阅读难度高吗？

建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。

《天才肠道》纸质书值得买吗？

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《天才肠道》哪个版本更适合？

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在哪里可以合法获取《天才肠道》？

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