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《敢于愤怒：正确发脾气，更有利于解决问题》内容简介
我们都曾想做个情绪管理高手，把情绪藏得很好，尽量不生气、不起冲突、不惹麻烦。但压抑的怒火，真的会自动消失吗?它只是换了一种方式回来：让我们失眠、焦虑、躯体不适，甚至攻击自己。这本书，就是为“总想控制住愤怒”却屡屡失控、被动、焦虑的你而写。
《敢于愤怒：正确发脾气，更有利于解决问题》书籍信息摘要
《敢于愤怒：正确发脾气，更有利于解决问题》内容简介与阅读建议，作者 [美]罗纳德·波特-埃弗龙/[美]帕特里夏·波特-埃弗龙，心理自我成长，2025年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：愤怒管理、情绪类型、健康表达、成功励志。
- 作者：[美]罗纳德·波特-埃弗龙/[美]帕特里夏·波特-埃弗龙
- 分类：心理自我成长
- 出版年份：2025
- 出版社：⼈⺠邮电出版社
- 页数：222 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《敢于愤怒：正确发脾气，更有利于解决问题》适合哪些读者？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。
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版本
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目录
- 引言
- 11种愤怒类型，11种生活方式·002
- 感到愤怒时，你会做什么?·003
- 将愤怒类型分组·014
- 灵活性是愤怒管理的关键·016
- 学会健康地表达愤怒·018
- 第 一部分 掩盖性的愤怒
- 第 一章 回避型愤怒·022
展开全部（共 88 章节）
- 表达方式：害怕自己的愤怒，一点都不喜欢愤怒的感觉，将其视作敌人，不惜一切代价要避免。
- 回避型愤怒的价值·025
- 回避型愤怒的人如何掩藏愤怒·027
- 回避愤怒的代价·028
- 避怒，正在毁掉你的生活·032
- 善用你的愤怒·034
- 允许别人生气·035
- 不再回避愤怒·036
- 第二章隐匿型愤怒·040
- 表达方式：擅长被动攻击，间接表达自己的愤怒，通过不做什么让对方知道自己在生气。
- 隐匿型愤怒的人最喜欢的“游戏”·042
- 隐匿型愤怒的利与弊·048
- 如何停止隐匿型愤怒·051
- 停止隐匿型愤怒的练习·055
- 第三章 向内型愤怒·058
- 表达方式：将情绪发泄到自己身上，习惯于谩骂自己、惩罚自己。
- 向内型愤怒有可能是健康的吗?·059
- 不恰当的向内型愤怒·060
- “我会向内发怒是因为什么?”·064
- 抑郁和焦虑会导致你向内发怒·066
- 第二部分 爆发性的愤怒
- 第四章 突发型愤怒·082
- 表达方式：随时随地都可能爆炸，情绪来得快，去得也快。
- 一受挫就失控·083
- 发泄愤怒会带来三大问题·090
- 减缓你的愤怒·092
- 第五章 羞耻型愤怒·099
- 表达方式：羞耻感太强的人，用愤怒来保护自己，让别人对自己敬而远之。
- 羞耻与愤怒·101
- 有羞耻感的人常用的5种自我批评·103
- 羞耻和指责的游戏·108
- 羞耻、愤怒和空虚·109
- 停止羞耻型愤怒，换个方式表达愤怒·111
- 第六章 故意型愤怒·119
- 表达方式：假装很生气，故意夸大自己的情绪，以满足自己的需求。
- 假装愤怒的4大回报·120
- 故意型愤怒的代价·127
- 是时候停止故意型愤怒了·129
- 正确满足自己的方式·132
- 第七章 兴奋型愤怒·134
- 表达方式：喜欢找机会发怒，挑起争吵，对愤怒成瘾，欲罢不能。
- “嗨上天”，对愤怒成瘾·134
- 兴奋型愤怒成瘾清单·138
- 兴奋型愤怒成瘾的迹象·139
- 通往自由的道路：冷静、适中和选择·141
- 选择·148
- 第三部分 长期性的愤怒
- 第八章 习惯型愤怒·152
- 表达方式：总爱生气，却不知道为什么，明知道生气不对，却控制不住自己，爱发牢骚。
- 习惯型愤怒：凡事都往坏处想·153
- 习惯型愤怒的成因·155
- 爱发牢骚的人·157
- 愤怒的习惯有3大特征·158
- 终结习惯型愤怒·163
- 第九章 恐惧型愤怒·169
- 表达方式：疑神疑鬼，不信任别人，十分偏执，总试图寻找别人伤害自己的证据。
- 既恐惧又愤怒的偏执者·172
- 贪婪、内疚和警戒·175
- 嫉妒：偏执的特殊类型·177
- 减少猜疑的3种方法·181
- 在你的世界里创造安全感·186
- 第十章 道德型愤怒·187
- 表达方式：当价值观或信仰受到威胁时，就会产生道德型愤怒。
- 道德型愤怒的多面性·189
- 道德型愤怒的策略·190
- 摆脱道德型愤怒的4个步骤·194
- 第十一章 仇恨型愤怒·201
- 表达方式：因觉别人的行为伤害自己而心生怨恨，表现得像受害者，被自己的仇恨吞噬。
- 怨恨和仇恨是如何形成的·203
- 何时放下怨恨和仇恨·207
- 放下怨恨和仇恨·208
- 宽恕：消除怨恨和仇恨的良方·211
- 自我仇恨和自我宽恕·214
- 第四部分总结
- 第十二章 放下愤怒·218
- 掩盖性的愤怒·218
- 爆发性的愤怒·219
- 长期性的愤怒·220
- 健康的愤怒·221
- 放下愤怒·222
合规获取说明
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常见问题
《敢于愤怒：正确发脾气，更有利于解决问题》适合谁读？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。
《敢于愤怒：正确发脾气，更有利于解决问题》阅读难度高吗？
建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。
《敢于愤怒：正确发脾气，更有利于解决问题》纸质书值得买吗？
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《敢于愤怒：正确发脾气，更有利于解决问题》哪个版本更适合？
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息清楚的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
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