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《做自己的光》内容简介
有些人拿到的最烂的一张牌，不是家里穷，也不是不优秀，而是一个令人窒息的原生家庭。但人生的起点不能决定终点，原生家庭也不应成为我们一生的束缚。继畅销书《自渡:真希望你能好好爱自己》之后作者聚焦于原生家庭这一影响深远、让无数人心碎的话题，凭借丰富的心理学知识和10多年的咨询经验，以切实有效的方法，引导我们重新认识自己，卸下心理枷锁，重塑关于原生家庭的信念与心智模式。
《做自己的光》书籍信息摘要
《做自己的光》内容简介与阅读建议，作者 邱力非（墨多先生），心理自我成长，2025年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：原生家庭、自我疗愈、自我养育、心理科学。
- 作者：邱力非（墨多先生）
- 分类：心理自我成长
- 出版年份：2025
- 出版社：人民邮电出版社
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《做自己的光》适合哪些读者？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 7.2 可作为选书参考。
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《做自己的光》怎么获取更合适？
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版本
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目录
- 第一章 自我觉察：自内而外打破自己的心理枷锁
- 所谓命运，就是强迫性重复 003
- 重塑自我认知，发掘无限可能 011
- 无条件地自我关爱 016
- 拒绝情绪羞耻，全情体验生命 022
- 为只此一次的人生负责 029
- 第二章 信念重组：被伤害不是你的错，但快乐是你的选择
- 直面家会伤人，不要否认伤害 037
展开全部（共 30 章节）
- 每一个当下，你都有选择 044
- 放下助人情结，尊重他人命运 050
- 关注他人，也别忘了关照自己 058
- 感受一个人的宁静与狂欢 066
- 第三章 自我养育：用爱自己的方式重新养育自己
- 重新养育自己的内在小孩 075
- 与不完美的自己和解 081
- 允许自己表达真实的感受 089
- 捍卫自己的权利和边界 097
- 爱自己就要照顾好自己的身体 104
- 第四章 深度疗愈：找回你的内在力量
- 改变负面关系模式，找回自信与力量 115
- 世界是我的牡蛎，我将以利剑开启 126
- 与焦虑和不安握手言和 133
- 摆脱习得性无助，夺回人生主动权 139
- 告别社交焦虑，拥有和谐的人际关系 145
- 第五章 重启人生：引领自己到达想要到达的地方
- 打碎并重塑自己的“社会时钟” 155
- 活出富足喜悦的自己 162
- 持续学习，终身成长 169
- 零压社交，获得独一无二的情感体验 175
- 凡事发生皆有利于我 181
合规获取说明
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常见问题
《做自己的光》适合谁读？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 7.2 可作为选书参考。
《做自己的光》阅读难度高吗？
建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。
《做自己的光》纸质书值得买吗？
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《做自己的光》哪个版本更适合？
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息清楚的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
在哪里可以合法获取《做自己的光》？
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