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《专注，是人生最好的选择：对抗干扰，掌握高效人生的智慧宝典》内容简介
专注力，是一种让你在恰当的时刻，专注于要做的事而不被其他事情干扰的能力。本书从作者的切身体验出发，为你制订一套学完即用、易于执行的实用类学习指南。在细微的生活习惯中，利用行之有效的小技巧，轻松锻炼你的专注力，实现高效率人生!
《专注，是人生最好的选择：对抗干扰，掌握高效人生的智慧宝典》书籍信息摘要
《专注，是人生最好的选择：对抗干扰，掌握高效人生的智慧宝典》内容简介与阅读建议，作者 [美]达蒙`扎哈拉迪斯，心理自我成长，2022年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：专注、成功励志。
- 作者：[美]达蒙`扎哈拉迪斯
- 分类：心理自我成长
- 出版年份：2022
- 出版社：天津科学技术出版社
- 页数：208 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《专注，是人生最好的选择：对抗干扰，掌握高效人生的智慧宝典》适合哪些读者？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 5.4 可作为选书参考。
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目录
- 前言 / Ⅰ
- 第一部分
- 奠定基础
- ---------------------------------------------------------------------
- 专注的定义 / 003
- 我们为什么会失去专注力 / 009
- 保持专注的十大障碍 / 015
- 提高注意力给你带来的 7 个积极影响 / 023
展开全部（共 58 章节）
- 突击测验：你在集中注意力方面真的存在问题吗 / 029
- 第二部分
- 如何创造一个可以帮助你集中注意力的环境
- ---------------------------------------------------------------------
- 光亮 / 035
- 背景噪声 / 039
- 舒适度 / 043
- 环境温度 / 047
- 空气质量 / 051
- 气味 / 055
- 他人在场 / 059
- 布置 / 063
- 杂乱 / 067
- 计时 / 071
- 可擦白板 / 075
- 第三部分
- 立即提高注意力的 23 个策略
- ---------------------------------------------------------------------
- 策略 1：设置计时器 / 081
- 策略 2：将每天的任务数量限制在 5 件以内 / 085
- 策略 3：明确你的理由 / 089
- 策略 4：每次工作、学习开始前，都进行有氧运动 / 093
- 策略 5：快速记录想法 / 097
- 策略 6：找出致使你分心的诱因 / 101
- 策略 7：使用每日待办事项清单 / 107
- 策略 8：播放能辅助你进入流畅状态的音乐 / 113
- 策略 9：经常休息 / 119
- 策略 10：走一小段路 / 123
- 策略 11：坚持单任务处理模式 / 127
- 策略 12：批量处理相似的任务 / 131
- 策略 13：将你的一天分隔成几段 / 137
- 策略 14：断开网络连接 / 141
- 策略 15：限制开会的时间 / 145
- 策略 16：重置他人的期望 / 149
- 策略 17：关掉手机 / 153
- 策略 18：管理你的精力水平 / 157
- 策略 19：冥想 / 161
- 策略 20：避免使用电子邮件 / 165
- 策略 21：建立(并坚持)日常的惯例 / 169
- 策略 22：驯服你内心的完美主义者 / 175
- 策略 23：减少咖啡因的摄入量 / 179
- 第四部分
- 附加内容：在咖啡厅里工作时，该如何集中注意力
- ---------------------------------------------------------------------
- 面向墙 / 185
- 别管进进出出的顾客 / 187
- 戴上头戴式耳机(或入耳式耳机)/ 191
- 循环播放纯音乐 / 195
- 告诉他人，让他们不要打断你 / 199
- 关于本书的后思考 / 203
合规获取说明
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常见问题
《专注，是人生最好的选择：对抗干扰，掌握高效人生的智慧宝典》适合谁读？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 5.4 可作为选书参考。
《专注，是人生最好的选择：对抗干扰，掌握高效人生的智慧宝典》阅读难度高吗？
建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。
《专注，是人生最好的选择：对抗干扰，掌握高效人生的智慧宝典》纸质书值得买吗？
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优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息清楚的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
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