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《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》合规电子书下载
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《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》内容简介
《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》由斯蒂芬·盖斯所著，属心理自我成长类书籍，出版于2016年。本站整理内容简介、分类标签、相关书籍和合规下载入口，获取前建议核对书名、作者和版本信息。
《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》书籍信息摘要
《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》合规电子书下载，作者 斯蒂芬·盖斯，心理自我成长，2016年，资源格式。查找时建议核对作者、出版社、年份、目录、授权状态和文件格式。
- 作者：斯蒂芬·盖斯
- 分类：心理自我成长
- 出版年份：2016
- 页数：144 页
- 语言：中文
- 格式：资源
《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》适合哪些读者？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。
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目录
- 前言
- 本书结构
- 第1章 微习惯是什么
- 一切的源头：挑战1个俯卧撑
- 只为培养好习惯
- 微习惯简介
- 习惯和大脑探秘
- 第2章 大脑的工作原理
展开全部（共 50 章节）
- 变化缓慢、状态稳定的大脑
- 愚蠢的重复者与聪明的管理者
- 前额皮层——对抗自动行为的防御武器
- 基底神经节——模式探测器
- 第3章 动力 v.s. 意志力
- “激发动力”策略的诸多问题
- 为什么意志力能打败动力？
- 意志力的工作原理
- 第4章 微习惯策略
- 以微习惯方式运用意志力
- 微习惯如何拓宽你的舒适区
- 出现阻力的两个时间节点
- 跨越障碍的微习惯
- 第5章 微习惯的独特之处
- 微习惯能与现有习惯一较高下
- 微步骤+意志力是必胜组合
- 微习惯没有截止时间
- 微习惯能提升自我效能感
- 微习惯能给予你自主权
- 抽象和具体目标与微习惯相结合
- 远离恐惧、怀疑、胆怯或犹豫
- 微习惯增强正念和意志力，给你超乎想象的惊喜
- 第 6 章 彻底改变只需八步
- 第1步：选择适合你的微习惯和计划
- 第2步：挖掘每个微习惯的内在价值
- 第3步：明确习惯依据，将其纳入日程
- 第4步：建立回报机制，以奖励提升成就感
- 第5步：记录与追踪完成情况
- 第6步：微量开始，超额完成
- 第7步：服从计划安排，摆脱高期待值
- 第8步：留意习惯养成的标志
- 第7章 微习惯策略的八大规则
- 1. 绝不要自欺欺人
- 2. 满意每一个进步
- 3. 经常回报自己，尤其在完成微习惯之后
- 4. 保持头脑清醒
- 5. 感到强烈抵触时，后退并缩小目标
- 6. 提醒自己这件事很轻松
- 7. 绝不要小看微步骤
- 8. 用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标
- 结语
- 出版后记
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常见问题
《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》适合谁读？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。
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《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》纸质书值得买吗？
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《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》哪个版本更适合？
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