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《65种微习惯——轻松掌控你的行为、思维和情绪》内容简介
一个人有什么样的习惯，会有什么样的人生。养成好习惯需要进行持久的积极性改变。在这一过程中，你要依靠的不是意志力和自控力，而是不用思考直接去做的下意识行为。
《65种微习惯——轻松掌控你的行为、思维和情绪》书籍信息摘要
《65种微习惯——轻松掌控你的行为、思维和情绪》内容简介与阅读建议，作者 [日本]古川武士，心理自我成长，2022年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：微习惯、成功励志。
- 作者：[日本]古川武士
- 分类：心理自我成长
- 出版年份：2022
- 出版社：人民邮电出版社
- 页数：239 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《65种微习惯——轻松掌控你的行为、思维和情绪》适合哪些读者？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 7.2 可作为选书参考。
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目录
- 目录
- 序章
- 为何我们很难改变自己的习惯
- 养成微习惯，成就更好的自己
- 不能养成微习惯的理由 … 2
- 90% 的幸福都来自习惯 … 6
- 调整微习惯的关键在于调整好自己 … 10
- 第 1章
展开全部（共 92 章节）
- 掌控行为的26 种微习惯
- 克服拖延症，改掉半途而废的坏习惯
- 摆脱习惯引力 … 14
- 方法1：开心就好 … 17
- 方法2：“婴儿学步式”习惯养成法：慢慢来 … 20
- 方法3：先尝试再改变 … 23
- 方法4：设定“例外规则”，别太完美主义 … 26
- 方法5：给自己一套“顶配” … 29
- 方法6：“抱团式”习惯养成法：不孤单 … 31
- 方法7：学会模仿别人 … 34
- 方法8：“胡萝卜”习惯养成法：给自己一个奖励 … 37
- 方法9：“马克笔”习惯养成法：记录你的成就感 … 40
- 方法10：“朋友圈”习惯养成法：“晒一晒”你的努力 … 43
- 方法11：提高干劲的小装备 … 46
- 方法12：把时间节点编入计划 … 49
- 方法13：向大家宣布，断绝自己的后路 … 52
- 方法14：设定一个“激情目标” … 55
- 方法15：“年卡式”习惯养成法：要是“不想吃亏”，就坚持下去 … 57
- 方法16：“爱豆式”习惯养成法：我想成为那样的人 … 60
- 方法17：“一刻钟”习惯养成法：起床后的黄金1 小时 … 62
- 方法18：学会“一心二用” … 65
- 方法19：“氛围式”习惯养成法：寻找一个让你心情舒畅的场所 … 68
- 方法20：倒推“热情递减法则”，激活积极大脑 … 71
- 拖延也是一种习惯 … 74
- 方法21：克服拖延心理1：以15 分钟为一个单位 … 76
- 方法22：克服拖延心理2：列一个清单，做完一项勾掉一项 … 79
- 方法23：克服拖延心理3：把工作细分 … 82
- 方法24：克服拖延心理4：聚焦具体事项 … 84
- 方法25：克服拖延心理5：停止情绪内耗，干就完了 … 87
- 方法26：克服拖延心理6：当场就做这件事 … 90
- 第 2章
- 掌控思维的18 种微习惯
- 摆脱消极心态
- 微习惯积极心理学 … 94
- 方法27：“1 厘米超越思维”：不是超过别人，而是超过自己 … 97
- 方法28：化思维：发挥既有优势 … 100
- 方法29：概率思维：结果取决于行动的量 … 103
- 方法30：焦点思维：只关注你能做到的事 … 106
- 方法31：发散思维：寻找更多选项 … 109
- 方法32：量变思维：只做1% 的改变 … 111
- 方法33：共赢思维：如何让双方都满意 … 114
- 方法34：去结果思维：尽力去做就好 … 117
- 方法35：“接力棒”思维：今天我做这么多就可以了 … 120
- 方法36：底线思维：降低你的期望值 … 123
- 方法37：长期思维：做好失败的思想准备 … 126
- 方法38：初心思维：给自己找一个坚持下去的理由 … 129
- 方法39：故事思维：被感动的能力 … 132
- 方法40：价值思维：发现做这件事的意义 … 135
- 方法41：联想思维：想一想以前的成功经验 … 138
- 方法42：成长思维：你可以换个说法 … 141
- 方法43：“生活禅”思维：任何事物都有它存在的价值 … 144
- 方法44：感恩思维：我要说声“谢谢你” … 149
- 第3章
- 掌控情绪的15 种微习惯
- 找到自己想做的事情
- 有温度的习惯 … 154
- 方法45：高能的情绪：减少放电，增加充电 … 158
- 方法46：投入的情绪：感受你的心流 … 161
- 方法47：主动的情绪：夺回生活的主动权 … 164
- 方法48：好奇的情绪：做10 件让自己心动的事 … 167
- 世界因信念而改变 … 171
- 方法49：戒掉否定的情绪：接受真实的自己 … 173
- 方法50：戒掉讨好的情绪：没有附加条件的爱 … 176
- 方法51：戒掉被外界左右的情绪：面对好评依然保持清醒的头脑 … 181
- 方法52：戒掉不安的情绪：接受失败 … 185
- 方法53：戒掉慌乱的情绪：搜索过去的成功经验 … 188
- 方法54：戒掉消极的情绪：找到一个座右铭，将它铭记于心 … 191
- 自我的本质是什么 … 194
- 方法55：分清“应该做”和“想做” … 197
- 方法56：了解自己的性格类型 … 200
- 方法57：重视自己热衷的事情 … 204
- 方法58：谁都想听好话 … 208
- 方法59：找到自己的使命 … 212
- 第4章
- 掌控环境的6 种微习惯
- 改变一成不变的自己
- 有意识地选择适合自己成长的环境 … 216
- 方法60：尝试改变环境 … 219
- 方法61：和自己的榜样成为朋友 … 222
- 方法62：结交志同道合的伙伴 … 225
- 方法63：提高发现机会的敏感度 … 228
- 方法64：等待好机会的到来 … 231
- 方法65：获得好的反馈 … 234
- 后记 … 237
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常见问题
《65种微习惯——轻松掌控你的行为、思维和情绪》适合谁读？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 7.2 可作为选书参考。
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《65种微习惯——轻松掌控你的行为、思维和情绪》哪个版本更适合？
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