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《重塑大脑回路：如何借助神经科学走出抑郁症》内容简介
抑郁症就像一个恶性循环，把你带入悲伤、疲劳和冷漠的旋涡。神经科学家亚历克斯·科布在本书中通俗易懂地讲解了大脑如何导致抑郁症，并提供了大量简单有效的生活实用方法，帮助受到抑郁困扰的读者改善情绪，重新找回生活的美好和活力。本书基于新的神经科学研究，提供了许多简单的技巧，你可以每天“重新连接”自己的大脑，创建一种更快乐、更健康的良性循环。
《重塑大脑回路：如何借助神经科学走出抑郁症》书籍信息摘要
《重塑大脑回路：如何借助神经科学走出抑郁症》内容简介与阅读建议，作者 亚历克斯·科布(Alex Korb)，心理科学。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：大脑回路、心理科学。
- 作者：亚历克斯·科布(Alex Korb)
- 分类：心理科学
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
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版本
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目录
- 赞 誉
- 推荐序
- 前 言
- 部分
- 困于下行旋涡之中
- 第1章 抑郁的大脑地图 / 2
- 1.1 什么是抑郁症 / 3
- 1.2 抑郁就像交通堵塞 / 5
展开全部（共 97 章节）
- 1.3 神经科学入门课 / 6
- 1.4 抑郁相关的化学物质 / 7
- 1.5 抑郁的基本神经环路 / 10
- 1.6 脑区间彼此相连 / 19
- 1.7 我的大脑出了什么问题 / 20
- 1.8 为何大脑会这样 / 22
- 1.9 利用正向循环的力量 / 24
- 第2章 陷入焦虑和担忧 / 25
- 2.1 大脑为何会担忧 / 27
- 2.2 担忧和焦虑的不同之处 / 30
- 2.3 为何大脑会焦虑 / 31
- 2.4 为何担忧和焦虑也有好处 / 33
- 2.5 关于焦虑的ABC / 34
- 2.6 形成正向循环来对抗担忧和焦虑 / 36
- 第3章 始终关注消极面 / 40
- 3.1 大脑的情绪化偏向 / 41
- 3.2 积极性比例 / 43
- 3.3 有些大脑存在消极的偏向 / 44
- 3.4 扭转负面消极偏向 / 53
- 第4章 被坏习惯所困 / 56
- 4.1 行为控制 / 58
- 4.2 疲劳感 / 62
- 4.3 压力可以促进习惯的形成 / 63
- 4.4 控制冲动与例行行为 / 66
- 4.5 对部分的总结 / 67
- 第二部分
- 创造正向循环
- 第5章 锻炼大脑 / 70
- 5.1 感觉不想去锻炼? / 72
- 5.2 锻炼如何影响你和你的大脑 / 73
- 5.3 锻炼的正向循环 / 83
- 5.4 创造自己的正向循环 / 84
- 第6章 设定目标，积极决策 / 86
- 6.1 为何决策不容易 / 88
- 6.2 决策需要前额叶皮层的参与 / 89
- 6.3 决策让注意力集中感知力增强 / 90
- 6.4 决策会增加愉悦感 / 93
- 6.5 设定目标来刺激多巴胺 / 95
- 6.6 决策既可以无视也可以利用习惯 / 97
- 6.7 决策会形成控制感 / 97
- 6.8 决策可以减轻担忧和焦虑 / 99
- 6.9 决策有助于做出更多的决定 / 100
- 第7章 让大脑休息一下 / 102
- 7.1 什么是睡眠卫生 / 103
- 7.2 睡眠的神经科学基础 / 104
- 7.3 睡眠如何影响你 / 107
- 7.4 睡眠如何影响你的大脑 / 108
- 7.5 改善你的睡眠卫生 / 115
- 7.6 尝试认知行为疗法 / 116
- 第8章 培养好习惯 / 119
- 8.1 我们如何形成习惯 / 120
- 8.2 自我肯定有助于改变习惯 / 121
- 8.3 减轻压力 / 122
- 8.4 接受自己的不完美 / 124
- 8.5 增加5-羟色胺来促进好习惯的形成 / 126
- 8.6 激活前额叶皮层 / 129
- 8.7 改变自己所处的环境 / 131
- 8.8 有效率的拖延 / 132
- 第9章 利用好生物反馈 / 133
- 9.1 生物反馈系统如何起效 / 135
- 9.2 抑郁时的生物反馈 / 136
- 9.3 微笑 / 138
- 9.4 站姿要直 / 140
- 9.5 保持冷静的表情 / 142
- 9.6 改变呼吸 / 144
- 9.7 放松肌肉 / 145
- 第10章 激活感激环路 / 147
- 10.1 感激的益处 / 148
- 10.2 感激对于大脑的影响 / 151
- 10.3 负罪感的强大拉力 / 154
- 10.4 不要将自己与他人比较 / 155
- 10.5 等鱼上钩和主动狩猎的区别 / 156
- 第11章 依靠他人的力量 / 158
- 11.1 与人相处的麻烦 / 159
- 11.2 抑郁会扰乱爱和信任的神经化学平衡 / 161
- 11.3 其他人能帮你和你的大脑做些什么 / 163
- 11.4 激活社交环路 / 169
- 11.5 需要注意的几点 / 173
- 第12章 让大脑接受治疗 / 177
- 12.1 专业帮助是有效的 / 178
- 12.2 心理治疗如何改变大脑 / 179
- 12.3 抗抑郁药物如何改变大脑 / 184
- 12.4 大脑刺激技术 / 187
- 结论 / 191
- 致谢 / 194
- 译者后记 / 195
- 注释
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