鸠摩搜书下载
暂无已核验电子书资源；本站不展示未授权完整文件。
下载《焦虑心理学》内容简介与阅读建议
获取这本书 暂无已核验电子书资源
《焦虑心理学》内容简介
《焦虑心理学》介绍了焦虑的本质和来源，阐述了罗洛·梅、克尔凯郭尔、弗洛伊德、奥托·兰克、叶克斯和道森等心理学家对焦虑的认知与看法，并结合当代人们的实际焦虑症状，分别从特定恐惧症、惊恐发作、强迫症、广泛性焦虑症、创伤后应激障碍、社交恐惧症这六大类焦虑症出发，解读了焦虑症患者的思维方式与心理特点，仔细分析了多种由焦虑引起的常见心理问题，并结合许多具有代表性的案例，总结出了许多简单、实用而又有效的应对焦虑的技巧，帮助读者更好地应对与掌控焦虑。
《焦虑心理学》书籍信息摘要
《焦虑心理学》内容简介与阅读建议，作者 董心洁，心理科学。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：焦虑心理学、心理科学。
- 作者：董心洁
- 分类：心理科学
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《焦虑心理学》适合哪些读者？
适合根据书名、作者、目录、标签和格式继续判断阅读价值的读者。
获取建议
《焦虑心理学》怎么获取更合适？
优先确认版本和阅读目的；下载区只展示已核验的公版、授权、开放许可或官方试读资源。
版本
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息明确的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
目录
- 第1章
- 走近焦虑：让人身心俱疲的烦躁情绪
- 什么是焦虑 002
- 焦虑症的几种常见类型 005
- 焦虑来源大揭秘 008
- 关于焦虑症的六个认识误区 012
- 小测试：测测你的焦虑状态与特质 016
- 第2章
展开全部（共 84 章节）
- 焦虑思维：焦虑者负面倾向的思考方式
- 焦虑者的思维方式 022
- 如何应对你的负面想法 026
- 正确看待你与焦虑的关系 030
- 小测试：测测你焦虑了吗 033
- 第3章
- 焦虑理论：心理学家对焦虑的认识
- 焦虑根源说：诱发焦虑的主要原因 038
- 自我焦虑说：存在即是焦虑 042
- 焦虑进化论：不断演进的焦虑理论 045
- 分离焦虑说：焦虑是分离带给人的不安感 048
- 叶克斯-道森定律：过度焦虑会阻碍能力发挥 051
- 小测试：测测你对否定评价的担忧程度 054
- 第4章
- 特定恐惧症：对特定事物感到惶恐万分
- 特定恐惧症是怎么回事 060
- 解读特定恐惧的形成原因 063
- 评估你的特定恐惧 066
- 克服特定恐惧的关键因素 070
- 小测试：测测你是否遭受忧虑的困扰 073
- 第5章
- 惊恐发作：突如其来的急性焦虑障碍
- 惊恐发作不是心脏病 078
- 惊恐发作者的心路历程 081
- 你的惊恐源于内心的脆弱 085
- 应对惊恐发作，别和惊恐较劲 088
- 小测试：广场恐惧症认知问卷 091
- 第6章
- 强迫症：自我施压的完美主义情结
- 强迫症：我控制不了我自己 094
- 脑中挥之不去的强迫性思维 097
- 反复出现的强迫性行为 101
- 别把强迫症看成你的敌人 105
- 对付强迫症的最佳“克星” 109
- 小测试：测测你的强迫症倾向 112
- 第7章
- 广泛性焦虑症：凡事爱往坏处想的习惯性思维
- 令人莫名担忧的广泛性焦虑 116
- 广泛性焦虑是怎样形成的 119
- 别让不确定的结果引起你的焦虑 123
- 如何对抗广泛性焦虑症 127
- 小测试：测测你的广泛性焦虑程度 131
- 第8章
- 创伤后应激障碍：创伤后因心理失衡而产生的焦虑
- 创伤后应激障碍：经历创伤后的产物 134
- 三组典型的创伤后遗症 137
- 创伤后应激障碍带来的影响 141
- 治愈五步走，带你告别创伤后遗症 144
- 小测试：测测你受创伤影响的程度 147
- 第9章
- 社交恐惧症：害怕与人接触的社交焦虑障碍
- 害怕交际，可能是患上了社交恐惧症 152
- 什么是社交焦虑思维 156
- 社交恐惧症患者的交往表现 159
- 如何才能克服社交恐惧症 163
- 小测试：测测你的社交焦虑状况 167
- 第10章
- 焦虑疗法：摆脱焦虑的系统调节方法
- 系统脱敏法：通过练习获得适应性行为 172
- 正念疗法：放松心情，体验当下 176
- 情绪宣泄法：释放消极情绪，化解焦虑 179
- 反向心理调节法：从积极的角度认识事物 183
- 接受与实现疗法：接受你的负面情绪 186
- 小测试：测测你的过错焦虑程度 189
- 第11章
- 战胜焦虑：焦虑症的日常缓解方法
- 坚持运动，让身心释放焦虑 194
- 练习瑜伽，为你的身心减压排毒 198
- 感受音乐，让你的心不再焦虑 201
- 净化心灵，用冥想祛除焦虑 204
- 关注饮食习惯，调节你的焦虑水平 207
- 小测试：社会支持评定量表 211
- 后记
- 216
- 《焦虑心理学》董心洁【文字版_PDF电子书_下载】大小：8.16MB已经过安全软件检测无毒，请您放心下载。
- 浏览器不支持脚本！
合规获取说明
当前暂无已核验电子书资源。若是商业出版物，建议优先通过出版社、书店或官方电子书平台获取。
常见问题
《焦虑心理学》适合谁读？
适合根据书名、作者、目录、标签和格式继续判断阅读价值的读者。
《焦虑心理学》阅读难度高吗？
建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。
《焦虑心理学》纸质书值得买吗？
当前暂未接入已核验的纸质书购买链接，建议通过出版社、京东、当当等正版渠道核对版本后购买。
《焦虑心理学》哪个版本更适合？
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息清楚的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
在哪里可以合法获取《焦虑心理学》？
当前没有确认授权的电子书下载资源，也暂未接入已核验购买链接；商业出版物不提供未授权下载，建议通过出版社、京东、当当或官方电子书平台核对获取。
如何继续查找《焦虑心理学》相关书籍？
可以进入 董心洁 作者页查看其他作品，也可以通过分类、标签、排行榜、人工推荐和“读完这本还可以读”继续发现相近主题。
相关书籍
