《为什么他可以睡得那么好？：101招养成秒睡体质、告别失眠！给现代人的究极好睡指南》内容简介与阅读建议

《为什么他可以睡得那么好？：101招养成秒睡体质、告别失眠！给现代人的究极好睡指南》内容简介

101條立即可行的好睡指南， 壓力時代的睡眠聖經! 從身體、環境、心理3大層面 拯救睡眠品質，養成秒睡體質! ★★★睡得好不好，關乎你一切的健康狀態★★★ ──只要改變睡眠，就能改變人生! ★★★「為什麼他可以睡得那麼好，我卻不行?」★★★ ──養成秒睡體質，你也做得到! 即使失眠的原因在於心理，讓自己能夠入睡的契機也是從調整身體開始。不過，由於每個人的睡眠習慣各有差異，光是一種方法，並不能適用於任何人。 本書由睡眠專家和自律神經專家攜手合作，從「身體」、「心靈」、「環境」三個角度，介紹了合計101種睡得好的人實際使用的各種方法。只要翻閱本書，你一定找得到可立即實踐、有效、適合自己的好睡法。具體包括： ■調整身體的方法 - 如何進食才有助於睡眠 - 正確午睡的方法 - 正確「睡回籠覺」的方法 - 在不得已的情況下如何熬夜 - 助眠的穴道按摩與伸展運動 - 如何調整正確的睡姿...等等。 ■調整心理的方法 - 決定好睡前的例行程序 - 放棄執著，別擔心睡不著 - 把壓力成因寫下來 - 記錄自己的睡眠 - 使用呼吸法緩解緊張 - 透過逐步放鬆肌肉放鬆身心...等等。 ■調整環境的方法 - 設定舒適的溫度和濕度 - 妥善使用窗簾 - 如何挑選枕頭 - 如何挑選床墊 - 如何挑選被子…等等。 透過良好的睡眠來減少焦慮和困擾，就能使日間活動更加充實，獲得幸福的人生。本書將幫助你找回潛藏在內心的「睡眠力」，創造最佳的身心狀態! 【3大內容特色】 ① 適用於各種失眠情況的「101條好睡指南」，絕對找得到適合你的方式! ② 全新睡眠聖經!不分年齡性別，獻給現代所有失眠者 ③ 自律神經醫師+睡眠專家強力組合!全力支持你的睡眠 ★書末附睡眠紀錄表，陪伴你有效改善睡眠品質!