《改变人生的早起习惯养成》内容简介与阅读建议

《改变人生的早起习惯养成》内容简介

☆這本書特別推薦給以下這些讀者： ▌自帶賴床命格的早起困難戶 ▌不知不覺時間就被吃掉的拖延症患者 ▌時間分秒必爭的考生、學生 ▌想擠出時間進修自己的上班族 ▌想要健康、想要瘦身，但苦無時間上健身房運動的人 ▌希望改變生活現狀，嘗試新事物的好奇寶寶 ▌總覺得「我沒有時間!」，卻不知從何下手改變的人 只要早起，就無敵了──這才是最值得投資的黃金習慣。 集中力UP!自信度UP!人生狀態UP! 打造規律生活、身心舒適、腦力全開的最佳狀態， 輕鬆啟動人生勝局! 作者高中時是個偏差值三〇、差點遭到退學的問題學生，靈機一動興起了嘗試早起的念頭，因早起讀書策略奏效，成績突飛猛進，應屆考上同志社大學經濟學系，之後又錄取劍橋大學研究所，攻讀心理學並成功取得碩士學位。 有如電影情節的超勵志發展，激勵無數人心， 而他將改變人生軌跡的功勞都歸功於──「早起」。 本書以心理學為基礎，搭配作者親身經驗，用簡單易懂的方式介紹33個最實用的早起訣竅，不需要依賴毅力和意志力，每個人都能輕鬆養成早起習慣。同時，書中還會分享如何打從根本改變看待時間的態度，讓工作和人生都變得更充實的祕訣，度過快樂的每一天。 睡眠│動機│習慣│心理學 意志力薄弱的人，也能輕鬆執行早起行動的33個方法 心理建設|不刻意去想「必須早起」，反而能輕鬆早起。 創造動機|列出「待辦願望清單」，就會充滿期待想快點早起! 睡眠品質|洗澡時機是關鍵!洗完澡後不要馬上去睡覺。 失眠掰掰|睡前五分鐘把明天要做的事情、焦慮的心情寫下來，就可以一覺到天亮。 晨間規律|設計專屬自己的幸福早晨儀式，例如：一杯黑咖啡、聽音樂、運動半小時。 早起機制|記錄自己每一天的早起行動，讓成就感看得見!起得越早，越有勁! 效率無敵|頭腦清晰、充滿精力的最佳狀態，新的一天面對任何事都覺得「我可以!」 請小心，閱讀本書後，渴望早起的念頭會越來越強烈， 想做的事情層出不窮，每天都滿心期待著早起的那一刻。 迎接神清氣爽、充滿成就感的早晨， 你不需要十個鬧鐘，清晨五點也能輕鬆起床。 開創快樂活力的新生活，每個人都做得到!