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《哄自己开心才是头等大事》内容简介
99个瞬间修好破碎的心 边玩边治愈的自助解压绘本 2000万女性喜爱的心理咨询师周小鹏 携手疗愈插画师丙丙 陪你把自己重新养一遍 好多好多人被坏情绪压得喘不过气来，你是不是也一样? 这本可可爱爱的快乐自愈书，里面有关于自爱的99个方法。 每一次的自爱行动都会带来一个更好的自己，一件件事去做，像沙滩捡贝壳一样，把“今天穿喜欢的袜子”“拒绝不想去的饭局”“允许自己睡个懒觉”这样的微小快乐，一点点装进心里的玻璃罐。当罐子里的星光多过叹息时，你会突然发现——那个总在讨好全世界的你，终于学会心疼自己了。 这一次，用自己喜欢的方式把自己重养一遍，去补足世界欠你的爱。
《哄自己开心才是头等大事》书籍信息摘要
《哄自己开心才是头等大事》内容简介与阅读建议，作者 周小鹏，心理科学，2025年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：自爱、疗愈、情绪管理、心理科学。
- 作者：周小鹏
- 分类：心理科学
- 出版年份：2025
- 出版社：人民邮电出版社
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
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版本
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目录
- 第 1章 我是谁 : 我不做自己的加害者
- 第 1 天 我的不完美造就了完美的我2
- 第 2 天 任何人，都不要踩我的雷区4
- 第 3 天 从此刻开始，我的身体只享受赞扬，不收差评 6
- 第 4 天 送自己一朵小红花8
- 第 5 天 涂个口红，姐今天是女王 10
- 第 6 天 拥有甘于平凡的勇气 12
- 第 7 天 首先要爱自己，其次都是其次 14
展开全部（共 109 章节）
- 第 8 天 我爱你，最熟悉的陌生人 16
- 第 9 天 人人都有优点，我也是 18
- 第 10 天 睡前原谅自己 20
- 第 11 天 我选择永远给自己兜底 22
- 第 2章 我的大脑：认知觉醒的练习
- 第 12 天 改变思维定势，接近事实和真相 26
- 第 13 天 原来我以为的只不过是我以为的 28
- 第 14 天 换个姿势穿衣服30
- 第 15 天 深入认识自己 32
- 第 16 天 换个视角看世界，世界变了 34
- 第 17 天 避免反刍，坏事也能变好事 36
- 第 18 天 看一部推理剧 38
- 第 19 天 做一天“观察者” 40
- 第 20 天 换位思考，你的感觉我懂42
- 第 21 天 一成不变需要改变 44
- 第 22 天 如果我是他46
- 第3章 我的情绪：允许情绪流淌过
- 第 23 天 劳动使我快乐 50
- 第 24 天 吐槽是管理情绪的好方法52
- 第 25 天 在嘈杂的世界里躲起来 54
- 第 26 天 我可以生气，而且可以生大气 56
- 第 27 天 抱抱自己，又活了一天 58
- 第 28 天 人生啊，没什么大不了 60
- 第 29 天 今天我是 NPC62
- 第 30 天 别纠结啦，别被情绪牵着走 64
- 第 31 天 哭吧，到我怀里来 66
- 第 32 天 用标签解构情绪68
- 第 33 天 身体累到腰酸背痛，心也就休息了 70
- 第4章 我的他人 : 我是关系中的 NPC
- 第 34 天 我给自己安全感74
- 第 35 天 做自己的内在父母 76
- 第 36 天 接纳真实的父母78
- 第 37 天 学会说不，不再讨好80
- 第 38 天 我有资格提要求82
- 第 39 天 迪香式微笑84
- 第 40 天 我只选择有利于我的86
- 第 41 天 会听才是真本事88
- 第 42 天 我只对自己负责90
- 第 43 天 温柔而精准地回应 92
- 第 44 天 任何消耗你的人或事，多看一眼都不对 94
- 第5章 我的表达：沟通这块，没输过
- 第 45 天 求抱抱98
- 第 46 天 谢谢，我不想要 100
- 第 47 天 积极反馈，让爱流动 102
- 第 48 天 赞美他人 104
- 第 49 天 别害怕冲突 106
- 第 50 天 幽默是生活的艺术108
- 第 51 天 沉默是金，沉默是爱 110
- 第 52 天 感恩之心不可无 112
- 第 53 天 对不起，我错了 114
- 第 54 天 没有什么仇恨是爱化解不了的 116
- 第 55 天 会要的人，才幸福 118
- 第6章 我的身体 : 我的快乐，身体知道
- 第 56 天 新的一天，从自信的动作开始 122
- 第 57 天 我的身体需要它 124
- 第 58 天 早早陪身体睡觉 126
- 第 59 天 定期体检 128
- 第 60 天 散步体验 130
- 第 61 天 冥想、静坐、放松 132
- 第 62 天 学习新运动 134
- 第 63 天 深呼吸法 136
- 第 64 天 气味的诱惑 138
- 第 65 天 身体之美 140
- 第 66 天 我是大厨师 142
- 第7章 我的金钱：小富婆计划开始咯
- 第 67 天 存钱，会上瘾146
- 第 68 天 是时候进行预算管理了148
- 第 69 天 戒掉不必要的消费150
- 第 70 天 离还清债务又近了一步152
- 第 71 天 人赚不到认知以外的钱154
- 第 72 天 退休计划 156
- 第 73 天 紧急基金，应对不安的世界 158
- 第 74 天 花钱能买来快乐 160
- 第 75 天 利他，在具体的行动里 162
- 第 76 天 学习，才能致富 164
- 第 77 天 互送礼物 166
- 第8章 我的包袱：身心断舍离
- 第 78 天 控制物欲 170
- 第 79 天 不许说“我”172
- 第 80 天 情感减负 174
- 第 81 天 慢下来，一切都美好起来 176
- 第 82 天 今天，请你们离开我 178
- 第 83 天 关机，准备读书 180
- 第 84 天 扔掉垃圾 182
- 第 85 天 衣服断舍离 184
- 第 86 天 一个苹果的正念觉察 186
- 第 87 天 信息排毒 188
- 第 88 天 心愿记录 190
- 第9章 我的未来：给自己一个美好的未来
- 第 89 天 立下小目标 194
- 第 90 天 我会变得更强大 196
- 第 91 天 学习一项新技能 198
- 第 92 天 合理的时间管理计划 200
- 第 93 天 睡前谢谢自己202
- 第 94 天 我完全爱我自己 204
- 第 95 天 认识新朋友 206
- 第 96 天 我要进步 208
- 第 97 天 谢谢你出现在我生命里210
- 第 98 天 生命不能承受之重212
- 第 99 天 更美好的自己已经出现214
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