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《正念饮食：你与食物的关系，就是你与自己的关系》内容简介
如果你总是感到： 缺少目标感，对眼前的一切感到茫然? 缺少兴奋点，对任何人、事都提不起劲? 缺少行动力，内心总是感到停滞和压抑? 那么你需要了解正念饮食： 通过重塑你与食物的关系，帮你修复你与内在自我的关系。 正念饮食的目的，帮你： 拒绝盲目进食，通过食物唤醒对身体的觉察和意识。 关照你的内在，而非通过某种食物安抚失衡的情绪。 停止自我压抑，重新审视吸引力，不靠意志力解决问题。 停止自我批判，承认情绪波动，不忽视也不与之抗争。 你与食物的关系，就是你与自己的关系。那些让你戒不掉的每一口里，藏着你的情绪问题。停止自我压迫，回归正念，让你的情绪恢复弹性。认识你的身心需求，重新爱自己一次。
《正念饮食：你与食物的关系，就是你与自己的关系》书籍信息摘要
《正念饮食：你与食物的关系，就是你与自己的关系》内容简介与阅读建议，作者 [美]珍·克里斯特勒/[美]艾莉莎·鲍曼，医学养生，2024年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：正念饮食、情绪管理、自我觉察、医学养生。
- 作者：[美]珍·克里斯特勒/[美]艾莉莎·鲍曼
- 分类：医学养生
- 出版年份：2024
- 出版社：天津科学技术出版社
- 页数：224 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
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版本
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目录
- 第一部分 吃饭，不那么简单
- 第一章 认识正念饮食/ 002
- 第二章 培养正念习惯：食物不分好坏/ 016
- 第三章真正的饥饿感：是什么让你咬下第一口/ 028
- 第四章 你为什么不满足：什么让你继续吃第二口/ 043
- 第五章培养外在智慧：让你吃得自在/ 059
- 第二部分 好好吃饭的练习
- 第六章认识你的饮食模式/ 070
展开全部（共 18 章节）
- 第七章改变你的饮食模式/ 083
- 第八章 你到底因为什么而进食/ 102
- 第九章 唤醒你的内在美食家/ 116
- 第十章 开心享受!但不一定要吃完/ 131
- 第十一章 告别焦虑!不再执着热量/ 144
- 第十二章选择真正想吃的，重质不重量/ 162
- 第十三章 告别压力型进食/ 178
- 第十四章 享受你和食物之间的新关系/ 194
- 致谢/ 206
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常见问题
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