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《吃对才会瘦：减肥的54个谎言》内容简介
人的一生，总在减肥和美食之间徘徊。减肥的方法五花八门，辟谷减肥、哥本哈根减肥法、高科技减肥等各种流行的减肥方法层出不穷，想减肥又不知道怎么减，错误的减肥方法不仅不能减肥，还可能损伤身体。
《吃对才会瘦：减肥的54个谎言》书籍信息摘要
《吃对才会瘦：减肥的54个谎言》内容简介与阅读建议，作者 邱医生说著/磨铁文化出品，其他，2024年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：减肥、医学养生。
- 作者：邱医生说著/磨铁文化出品
- 分类：其他
- 出版年份：2024
- 出版社：科学技术文献出版社
- 页数：256 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
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目录
- 1. 排油丸减肥
- 排油丸只能抑制食物中1/3左右的脂肪吸收
- 2. 早晨和晚上体重一样，说明代谢差
- 早晚体重差的是排泄
- 3. 过午不食
- 过午不食没有营养学依据
- 4. 哺乳期不能减肥
- 哺乳期是减肥的黄金时期
展开全部（共 108 章节）
- 5. 喝凉水都长肥肉的易胖体质
- 你不是喝水长肉体质，而是吃饭健忘体质
- 6. 减不了肥是因为代谢差
- 即便代谢差，也能减肥
- 7. 吃得越少减肥越快
- 减肥不是吃的越少越好
- 8. 减肥不能吃面
- 碳水类食物不可单独食用，须跟肉食、蔬菜搭配
- 9. 辟谷减肥
- 长时间辟谷对减肥并无益处
- 10. 哥本哈根减肥法
- 哥本哈根减肥法本身是彻头彻尾的伪科学
- 11. 肥胖是因为营养过剩
- 热量高不代表营养高
- 12. 减肥不能吃主食
- 让你长胖的不是主食，而是糖油混合物
- 13. 睡前4小时不能吃东西
- 睡前吃东西并不影响减肥
- 14. 睡前不能喝水
- 渴了就应该喝水
- 15. 减肥要喝脱脂奶
- 减肥不需要喝脱脂奶
- 16. 减肥越快越好
- 减肥必须控制速度
- 17. 备孕时不能减肥
- 减肥对备孕有非常多的好处
- 18. 晚餐只吃水果可以减肥
- 晚餐绝对不能只吃水果
- 19. 爬楼梯减肥
- 爬楼梯不一定能减肥，还可能会废掉腿
- 20. 减肥必须运动
- 减肥的秘诀在厨房里，不在健身房里
- 21. 代餐减肥会让身体变虚
- 代餐只是一个减肥的辅助工具
- 22. 喝红酒不长胖
- 无论喝什么酒都是会发胖的
- 23. 湿气导致肥胖
- 并不是湿气导致肥胖
- 24. 经期随便吃不长胖，经期后是减肥黄金期
- 经期只要吃得多，肯定会变胖
- 25. 不吃早餐减肥
- 吃优质的早餐，是健康和减肥的最佳选择
- 26. 果蔬汁减肥
- 排毒的是果蔬，不是果蔬汁
- 27. 甲状腺功能减退症瘦不下来
- 只要正常用药，维持甲状腺功能正常，一般不影响减
- 28. 清宿便减肥
- 通便并不能直接帮助减少身体中的脂肪
- 29. 减肥后要节食一辈子
- 减肥并不是节食
- 30. 运动40 分钟以上才会燃烧脂肪
- 每做一个动作，都会消耗脂肪和糖分
- 31. 运动后吃东西会长胖
- 减肥更关键的是靠饮食管理
- 32. 不饿不能吃饭，想吃什么说明身体需要什么
- 人只要活着，就需要消耗能量和营养
- 33. 减肥失败是毅力差
- 减肥失败不是毅力问题，而是方法不合理
- 34. 塑身衣减肥
- 塑身衣跟虐待自己没有什么差别
- 35. 减肥必须喝热水，喝凉水会凝固脂肪
- 喝水的温度和减肥没有直接的关系
- 36. 瘦身霜减肥
- 瘦身霜不会让脂肪燃烧
- 37. 甩脂机甩掉脂肪
- 甩脂机的震动不仅不能甩掉脂肪，还会破坏内脏和骨骼
- 38. 汗蒸减肥
- 靠汗蒸提高的代谢率非常有限
- 39. 水煮菜减肥
- 减肥并不一定要吃水煮菜
- 40. 减肥不能吃鸡蛋黄
- 一定要吃蛋黄
- 41. 暴汗服、保鲜膜减肥
- 暴汗服、保鲜膜对减肥的帮助约等于无
- 42. 运动不出汗，减肥没效果
- 运动出汗的多少和减肥的效果没什么关系
- 43. 增肌可以提高代谢，可以让人多吃不胖
- 增肌—提高代谢—多吃不胖这个链条是不成立的
- 44. 不掉秤是因为减肥进入了平台期
- 平台期是很多人减肥不成功的借口
- 45. 减肥不用考虑热量差
- 减肥必须要有热量缺口
- 46. 减肥不反弹
- 没有任何一种减肥方法是不反弹的
- 47. 遗传的肥胖瘦不了
- 即使携带肥胖基因也可以不变胖
- 48. 催吐减肥
- 催吐有非常多可怕的副作用
- 49. 局部减肥，只瘦肚腩
- 局部减肥是不太可能的
- 50. 减肥不能吃猪肉
- 红肉和白肉及豆制品要均衡地吃
- 51. 负热量食物减肥
- 利用负能量食物减肥不过是噱头
- 52. 饭后喝酸奶消食减肥
- 原味无糖酸奶才是减肥之选
- 53. 吃素减肥
- 吃素减肥只是一个以讹传讹的谎言
- 54. 高科技减肥
- 所有的减肥最终还是要靠控制饮食
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