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《非奋斗减肥：不节食，不运动，轻松吃瘦10法则》内容简介
本书10个章节，对应10个减肥法则。全书科学分析了发胖的原因和常见的关于减肥的错误认知，带来不用节食、不用运动，还能顿顿有肉吃的幸福减肥饮食方法，并结合非常实用的营养学小知识，帮助更多人提升减肥速度和效率。这是一本轻松有“稚感”的减肥书。每个知识点讲解简短精干，并配以小插图，使阅读更加轻松有趣。
《非奋斗减肥：不节食，不运动，轻松吃瘦10法则》书籍信息摘要
《非奋斗减肥：不节食，不运动，轻松吃瘦10法则》内容简介与阅读建议，作者 田珂，其他，2020年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：减肥、节食、运动、生活百科。
- 作者：田珂
- 分类：其他
- 出版年份：2020
- 出版社：电子工业出版社
- 页数：236 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《非奋斗减肥：不节食，不运动，轻松吃瘦10法则》适合哪些读者？
适合通过书名、作者、标签和格式继续判断阅读价值的读者。 评分 6.5 可作为选书参考。
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版本
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目录
- {学员反馈}
- {前言}
- {法则1} 为什么你一直瘦不下来?请先了解减肥的真相
- 一、计算热量到底靠不靠谱
- 二、少食多餐，小心让你越来越胖
- 三、食欲不是你想控制就能控制得住的
- 四、只靠运动能不能变瘦呢
- 五、市面上五花八门的减肥法是如何坑你的
展开全部（共 71 章节）
- 六、平衡激素才是减肥的关键
- {法则2} 要想瘦得快，如何吃主食是关键
- 一、肥胖激素――胰岛素
- 二、打开燃烧脂肪的“大门”
- 三、小麦――肥胖之王
- 四、总想吃东西，你可能对糖上瘾
- 五、好吃不胖的主食这样选
- 六、小心隐藏在生活中的“肥胖杀手”?
- 七、血糖越高，老得越快
- 八、保护好你的瘦身激素
- {法则3} 顿顿有肉，超幸福的减肥法
- 一、减肥的主角是肉类，配角是蔬菜
- 二、蛋白质才是新陈代谢的关键
- 三、植物蛋白、动物蛋白，谁才是减肥赢家
- 四、十个女性九个贫血，居然和它有关
- 五、每天摄入多少蛋白质才够
- 六、选择哪些蛋白质更好
- {法则4} 吃对让你变瘦的膳食脂肪
- 一、要燃烧身体脂肪，必须摄入膳食脂肪
- 二、多吃这些让你变瘦的膳食脂肪
- 三、不靠谱的植物油
- 四、一定要远离生活中这个常见的“发胖脂肪”
- 五、蛋黄才是提高代谢的“好朋友”
- 六、被误解多年，却位列十大营养食物第八――猪油
- 七、椰子油有益还是有害
- 八、糖类+脂肪=致命组合
- 九、油脂烹饪方式的选择
- {法则5} 水果、蔬菜生来不平等
- 一、小心水果代餐，让你越减越肥
- 二、吃水果补充维生素C?小心得不偿失
- 三、天然果汁是披着健康外衣的“大反派”
- 四、比水果健康百倍的蔬菜，80%的人吃得太少
- 五、减肥助推剂――膳食纤维
- {法则6} 喝饮料、吃零食也不会发胖的秘诀
- 一、一夜爆红的零卡饮料，真的不会让人胖吗
- 二、多喝水，让减肥加速
- 三、这些天然抗氧化饮料，让你越喝越瘦
- 四、减肥不用放弃热可可和巧克力
- 五、低脂牛奶并不适合减肥
- 六、它才是减肥界的明星零食
- 七、聚餐、减肥两不误的秘诀
- {法则7} 减肥成功的秘诀在于肠道环境
- 一、你的肥胖可能与肠漏症有关
- 二、解决便秘的五大方法
- 三、肠道中的“小朋友”也会影响你的胖瘦
- 四、请多吃这些帮助减脂、有益于肠道的食物
- 五、远离这些易胖食品
- 六、保护你的“瘦身菌”
- {法则8} 你的心情决定了你的减肥速度
- 一、最容易瘦身失败的两种人
- 二、情绪对减肥的影响超出你的想象
- 三、逃出暴饮暴食的怪圈
- 四、做一个快乐的减肥者
- {法则9} 躺着就能瘦，睡出好身材
- 一、想要减得快，就要睡得好
- 二、你还在开灯睡觉吗
- 三、这些食物在偷偷影响你的睡眠
- 四、睡出好身材攻略
- {法则10} 科学、快速地打破减肥平台期
- 一、不要只关注体重，要检查你的身体脂肪
- 二、90%的人对减肥平台期有误解
- 三、科学轻断食，轻松打破平台期?
- {后记}
合规获取说明
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常见问题
《非奋斗减肥：不节食，不运动，轻松吃瘦10法则》适合谁读？
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《非奋斗减肥：不节食，不运动，轻松吃瘦10法则》阅读难度高吗？
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《非奋斗减肥：不节食，不运动，轻松吃瘦10法则》纸质书值得买吗？
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《非奋斗减肥：不节食，不运动，轻松吃瘦10法则》哪个版本更适合？
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息清楚的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
在哪里可以合法获取《非奋斗减肥：不节食，不运动，轻松吃瘦10法则》？
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