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《放弃减肥，我瘦了60斤》内容简介
本书以作者自己健康减肥60斤后的心得及方法为基础，结合五年来的相关写作积累，探究屡次减肥失败的真正原因——并非是意志力太差，而是减肥确实难，且无法长期持续。全书就围绕这个难点，寻求合理的解决方案——不用做需要坚持的事情(如忍受饥饿、疯狂锻炼)、把减肥目标缩小、让减肥成为习惯。本书分14章，从“你被骗了”开始讲为什么你的减肥总是屡战屡败，究竟是误入了哪些误区，然后提出“吃你想吃的，不想做的就不做”的持续减肥理念，并给出数十万人亲征有效的记录减肥法全阶段操作细则。无论你曾采取过什么样的饮食、锻炼计划失败后感到多沮丧，在本书都会找到有用的建议。
《放弃减肥，我瘦了60斤》书籍信息摘要
《放弃减肥，我瘦了60斤》内容简介与阅读建议，作者 陆乐天，其他，2021年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：减肥、饮食、生活百科。
- 作者：陆乐天
- 分类：其他
- 出版年份：2021
- 出版社：电子工业出版社
- 页数：288 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《放弃减肥，我瘦了60斤》适合哪些读者？
适合通过书名、作者、标签和格式继续判断阅读价值的读者。 评分 7.5 可作为选书参考。
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版本
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目录
- 第1章 你被骗了 / 001
- 1.1 你为什么没瘦下来 / 002
- 1.2 “瘦身成功”俱乐部 / 004
- 1.3 少吃多运动，根本不是减肥方法 / 006
- 1.4 “瘦子”根本不自律 / 008
- 1.5 瘦身成功，不值一提 / 011
- 1.6 你不是非得瘦下来 / 013
- 第2章 开启你的后一次减肥之旅 / 019
展开全部（共 84 章节）
- 2.1 答应我四件事 / 020
- 2.2 重新认识你的减肥过程 / 023
- 2.3 如何设定目标体重 / 029
- 2.4 这本书不会让你练出腹肌 / 032
- 2.5 你需要的未必是减肥 / 037
- 第3章 我相信你的决心，但我更相信人性 / 042
- 3.1 订个大目标，然后呢 / 044
- 3.2 减肥失败魔咒 / 045
- 3.3 为什么坚持减肥那么难 / 048
- 3.4 减肥太难了，句号 / 051
- 3.5 减肥之路很长，意志力很短 / 052
- 3.6 如何使用有限的意志力 / 055
- 3.7 重要的三句话 / 058
- 第4 章 你需要300 天 / 060
- 4.1 伽利略的答案 / 062
- 4.2 减肥的难度，由你决定 / 065
- 4.3 时间是你的武器 / 067
- 4.4 慢，就对了 / 070
- 第5 章 持续减肥的策略 / 074
- 5.1 拿什么确保你的目标长期执行 / 076
- 5.2 舒舒服服地减肥，是我的底线 / 078
- 5.3 少就是多 / 083
- 5.4 这点运动有用吗 / 086
- 5.5 行动起来 / 089
- 5.6 追踪微目标 / 091
- 第6 章 像刷牙一样去运动 / 094
- 6.1 你为什么要刷牙 / 096
- 6.2 如何养成刷牙的习惯 / 097
- 6.3 牙膏厂商的“套路” / 099
- 6.4 牙膏的秘密 / 103
- 6.5 动机错了! / 105
- 6.6 运动根本就不是为了减肥 / 108
- 6.7 运动是催化剂 / 111
- 第7 章 别再跑步减肥了 / 115
- 7.1 你需要怎样的运动计划 / 116
- 7.2 力量训练vs 有氧运动 / 118
- 7.3 如何执行力量训练 / 121
- 7.4 运动的常见问题 / 124
- 7.5 不要在社交平台上打卡 / 126
- 第8 章 “瘦子”从来不算卡路里 / 132
- 8.1 能量本来就不“守恒” / 134
- 8.2 别做卡路里的奴隶 / 138
- 8.3 你本来就知道该怎么吃 / 140
- 8.4 正常饮食逻辑：依靠本能反应进食 / 145
- 第9 章 总是吃多怎么办 / 150
- 9.1 失控不是你的错 / 152
- 9.2 越控制，越失控 / 155
- 9.3 罪恶感让你更想吃 / 158
- 9.4 正常饮食逻辑：吃多了，过了就过了 / 161
- 9.5 “搬砖问题”和“种花问题” / 163
- 第10 章 减肥，减的是心 / 170
- 10.1 你不是吃胖的 / 172
- 10.2 “管住嘴”，为什么没用 / 176
- 10.3 瘦是什么 / 181
- 10.4 正常饮食逻辑：允许自己吃 / 186
- 第11 章 减肥的时候，该吃什么 / 190
- 11.1 食欲是什么 / 192
- 11.2 你根本戒不掉任何东西 / 195
- 11.3 当认知习惯代替了食欲 / 199
- 第12 章 饮食的断舍离 / 203
- 12.1 你买了多少，就会吃多少 / 204
- 12.2 发现你的“真实需求” / 206
- 12.3 为了吃而吃，才是的浪费 / 209
- 12.4 正常饮食逻辑：按需进食 / 212
- 第13 章 记录减肥法 / 218
- 13.1 第零阶段：体重记录 / 220
- 13.2 阶段：运动微目标 / 221
- 13.3 第二阶段：听到身体的信号 / 228
- 13.4 第三阶段：10 分饱心得 / 234
- 13.5 第四阶段：饮食清单 / 238
- 13.6 第五阶段：每天剩一口 / 242
- 第14 章 都会好的 / 247
- 14.1 减肥是无限游戏 / 248
- 14.2 人性是经不起考验的 / 255
- 14.3 做做减法 / 258
- 14.4 漫天的星星，你看到了吗 / 262
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常见问题
《放弃减肥，我瘦了60斤》适合谁读？
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