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《放空：冥想三分钟，轻松一整天》内容简介
来自工作、生活的种种干扰和冲击，让我们的内在积累了越来越多的压力、焦虑甚至恐惧，使身体越来越沉重，效率也越来越低。通过冥想，我们可以及时地清除这些内在的淤堵，让身心重新轻盈起来。
《放空：冥想三分钟，轻松一整天》书籍信息摘要
《放空：冥想三分钟，轻松一整天》内容简介与阅读建议，作者 曹露祥张路斯，心理自我成长，2024年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：冥想、心理科学。
- 作者：曹露祥张路斯
- 分类：心理自我成长
- 出版年份：2024
- 出版社：人民邮电出版社
- 页数：207 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《放空：冥想三分钟，轻松一整天》适合哪些读者？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。
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版本
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目录
- 引言 觉醒之路——寻找内心的答案
- 第 一章 认识冥想
- 冥想是什么
- “不要忘记呼吸”——呼吸冥想练习
- 第二章 准备冥想
- 冥想前的准备
- 在考试、面试前让自己放松下来——缓解紧张的冥想练习
- 第三章 唤醒自己的潜能——疏通生命的脉轮
展开全部（共 53 章节）
- 生命能量的出入通道——脉轮
- 唤醒内在的能量——疏通脉轮的冥想练习
- 第四章 在冥想中释放压力
- 人生中的压力
- 把压力关进盒子——释放压力的冥想练习
- 第五章 在冥想中缓解焦虑
- 焦虑是每个人都需要面对的主题
- 不再为早起焦虑——缓解焦虑的冥想练习
- 第六章 在冥想中缓解疼痛
- 疼痛是身体的一种语言
- 打开身体中的结——缓解疼痛的冥想练习
- 第七章 在冥想中缓解疲劳
- 现代人的精神疲劳
- 很累,却睡不着——缓解疲劳的冥想练习
- 第八章 在冥想中扫描身体能量
- 身体能量背后的问题
- 找到那个淤堵的部位——身体能量扫描的冥想练习
- 第九章 在冥想中疏通能量淤堵
- 身体能量的淤堵来自意识的堵塞
- 找回顺畅轻盈的感觉——身体能量疏通的冥想练习
- 第十章 在冥想中改善睡眠
- 静心才能入眠
- 深度休息——改善睡眠的冥想练习
- 第十一章 在冥想中找回自信
- 自信是支撑人生不断向前的能量
- 有勇气去行动——找回自信的冥想练习
- 第十二章 在冥想中疗愈失去之痛
- 人生是一个慢慢失去的过程
- 失去了珍爱的东西之后——疗愈失去之痛的冥想练习
- 第十三章 在冥想中找到财富方向
- 找到积累财富的方向
- 工作很累，收获很少——找到财富方向的冥想练习
- 第十四章 在冥想中瘦身
- 肥胖有时来自内在的情绪和压力
- 过劳肥——瘦身冥想练习
- 第十五章 在冥想中疗愈情感创伤
- 那些在亲密关系中受过的伤
- 刚刚结束一段关系——疗愈情感创伤的冥想练习
- 第十六章 在冥想中消解恐惧
- 那些阻碍我们成长的恐惧
- 当你感到害怕的时候——消解恐惧的冥想练习
- 第十七章 在冥想中学会原谅
- 原谅他人，原谅自己
- 当心中充满怨恨和抱怨时——原谅的冥想练习
- 后记 写在最后的话
合规获取说明
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常见问题
《放空：冥想三分钟，轻松一整天》适合谁读？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。
《放空：冥想三分钟，轻松一整天》阅读难度高吗？
建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。
《放空：冥想三分钟，轻松一整天》纸质书值得买吗？
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《放空：冥想三分钟，轻松一整天》哪个版本更适合？
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息清楚的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
在哪里可以合法获取《放空：冥想三分钟，轻松一整天》？
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