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《翻过那座山》内容简介
都说父爱如山，厚重伟岸，是生命最坚实的依靠。但并非所有“山”都带来荫庇——当父爱以严苛、控制、冷漠或暴戾的面目呈现，“那座山”便成了我们心底沉沉的阴影。
《翻过那座山》书籍信息摘要
《翻过那座山》内容简介与阅读建议，作者 何圣君，心理自我成长，2025年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：父爱创伤、内在疗愈、自我赋权、心理科学。
- 作者：何圣君
- 分类：心理自我成长
- 出版年份：2025
- 出版社：人民邮电出版社
- 页数：188 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《翻过那座山》适合哪些读者？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。
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目录
- 第一章 起点：家是父亲的“王国”，我曾是卑微的“臣民”
- 暴君式父亲：“老K”
- 长大后的“臣民”，走不出的困境
- 请拆掉思维里的“墙”，逃离暴君式父亲的影响
- 第二章 洞察：看透本质，及时调整
- 扫兴的“东亚父亲”，还不完“债”的孩子
- 一个家庭最可怕的不是穷，而是有个制造内耗的父亲
- 为什么父亲总是对你进行失败预言
展开全部（共 36 章节）
- 你需要做的不是原谅父亲，而是学会自我抽离
- 减轻“内在父亲”的消极影响，治愈自己的“内在小孩”
- 第三章 疗愈：创伤不是你造成的，但疗愈是你的课题
- 谁痛苦，谁改变
- 允许自我强迫，也允许松弛一点
- 摆脱“老实人”标签，学会合理释放攻击性
- 学会与情绪闪回保持精神隔离
- 用非暴力沟通策略说出你的委屈
- 第四章 策略：真正的强大，不是隐忍，更不是直接对抗
- 父亲情绪不稳定，怎么办
- 父亲一回家我就神经紧绷，怎么办
- 无法和父亲正常沟通，怎么办
- 父亲对外人热情友好，对家人却恶语相向，怎么办
- 在家总是感觉被控制，怎么办
- 被指责忘恩负义，怎么办
- 对父亲又爱又讨厌，内心矛盾，怎么办
- 总是想向父亲证明自己，怎么办
- 发生代际创伤传承，怎么办
- 总是下意识地和父亲对抗，怎么办
- 第五章 工具：心理自助工具箱
- 情绪急救工具
- 行为疗愈工具
- 社会滋养工具
- 第六章 掌控：内部掌控，外部影响
- 沉浸式做自己，做得不是很好也没关系
- 活出从容的气质
- 从今天开始，成为一个蓬勃的人
- 后记
合规获取说明
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常见问题
《翻过那座山》适合谁读？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。
《翻过那座山》阅读难度高吗？
建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。
《翻过那座山》纸质书值得买吗？
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《翻过那座山》哪个版本更适合？
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在哪里可以合法获取《翻过那座山》？
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