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《五次重置：如何应对压力与职业倦怠》内容简介
压力往往被视为一种消极因素，哈佛大学压力研究专家阿迪提·内鲁卡博士却认为这是一种普遍误解，亟须消除。在她看来，适量的压力可以帮助我们应对生活中的许多需求，推动我们前进。但当它与我们的生活节奏不协调时，就会出现问题，引发倦怠、疲劳、睡眠障碍等许多身体反应。
《五次重置：如何应对压力与职业倦怠》书籍信息摘要
《五次重置：如何应对压力与职业倦怠》内容简介与阅读建议，作者 阿迪提·内鲁卡，心理自我成长，2024年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：压力、心理状态、心理科学。
- 作者：阿迪提·内鲁卡
- 分类：心理自我成长
- 出版年份：2024
- 出版社：中国友谊出版公司
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《五次重置：如何应对压力与职业倦怠》适合哪些读者？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 9.1 可作为选书参考。
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版本
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目录
- 第一章 你的压力要告诉你的是什么 / 1
- 复原力神话 / 13
- 煤矿里的金丝雀 / 16
- 茶壶和压力 / 21
- 压力悖论 / 23
- 全球压力与倦怠快照 / 25
- 为什么是我，为什么是现在 / 27
- 第二章 你的大脑如何看待压力 / 31
展开全部（共 68 章节）
- “两个法则” / 42
- 生活方式快照 / 46
- 第三章 第一次重置：明确优先级 / 51
- 步入成长型思维模式 / 54
- 穿越恐惧、学习和成长三个区域 / 56
- 行动的科学 / 60
- 你的终极目标反映了你的MOST 目标 / 65
- 反向计划，正向生活 / 69
- 追求幸福 / 73
- 两种幸福 / 78
- 什么让我们幸福 / 83
- 可能性的力量 / 91
- 第四章 第二次重置：在喧嚣的世界中找到一丝宁静 / 95
- 设计你自己的电子界限 / 101
- 爆米花脑(popcorn brain)的经典案例 / 106
- 媒体戒断 / 108
- 浏览信息的原始冲动 / 113
- 创伤的循环 / 117
- 自我养育 / 120
- 将睡眠作为一种干预治疗 / 122
- 睡眠—压力循环 / 126
- 睡前拖延 / 131
- 遭受睡眠剥夺的大脑 / 142
- 超连接就是断连 / 145
- 第五章 第三次重置：身心合一 / 151
- 建立身心连接 / 155
- 运动减轻大脑压力 / 166
- 细水长流 / 170
- 日常运动对大脑有益 / 173
- 你生活在大脑中吗 / 176
- 克服惰性 / 179
- 日常习惯的力量 / 182
- 避免决策疲劳 / 183
- 坚持散步习惯 / 185
- 把运动融入生活 / 187
- 肠—脑连接 / 189
- 肠道是压力管理的大门 / 194
- 你渴望的究竟是什么 / 198
- 健康饮食的黄金标准 / 202
- 第六章 第四次重置：喘口气 / 209
- 金发姑娘原则 / 214
- 多任务处理是个“神话” / 220
- 你的大脑喜欢分区 / 226
- 模拟通勤 / 228
- 仪式感的重要性 / 231
- “书立”法 / 233
- 第七章 第五次重置：展现最好的自己 / 239
- 停止自责 / 243
- 感恩：从维克罗(Velcro)到特氟龙(Teflon) / 247
- 治愈性写作 / 252
- 一日一生 / 258
- 给自己的情书 / 261
- 第八章 捷径 / 263
- 你的大脑是如何做出改□的 / 266
- 相信改□的过程 / 268
- 温柔对待自己 / 271
- 选择未来的自己 / 273
- 追求进步而非追求完美 / 275
- 完美风暴和雨衣 / 277
- 致 谢 / 279
合规获取说明
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常见问题
《五次重置：如何应对压力与职业倦怠》适合谁读？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 9.1 可作为选书参考。
《五次重置：如何应对压力与职业倦怠》阅读难度高吗？
建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。
《五次重置：如何应对压力与职业倦怠》纸质书值得买吗？
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《五次重置：如何应对压力与职业倦怠》哪个版本更适合？
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息清楚的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
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