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《秒睡：幸福人生的睡眠秘诀》内容简介
你和幸福只差一个好梦。这个世界让你像是上了发条的钟表，忙碌个不停。殊不知，幸福人生的秘诀不是忙碌，而是睡一个好觉。资深精神科医师刘毅君，专注睡眠领域12年，临床一线成功案例精华呈现。书中由浅入深地讲解了现代人失眠的原因，提出了秒睡热身练习、自我催眠、高阶秒睡秘诀等多种健康睡眠方案，让你三秒入睡，五分钟满血复活，深睡一小时等于三小时。他独创的心理分析 认知改变 策略催眠 呼吸疗愈的综合治疗方法，有效率达99%。本书睡眠方案令无数失眠的人改善睡眠质量，重新掌控人生;帮助高压人士纾解压力，满血复活，成就幸福人生。
《秒睡：幸福人生的睡眠秘诀》书籍信息摘要
《秒睡：幸福人生的睡眠秘诀》内容简介与阅读建议，作者 刘毅君，其他，2018年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：秒睡、幸福、睡眠、医学养生。
- 作者：刘毅君
- 分类：其他
- 出版年份：2018
- 出版社：人民日报出版社
- 页数：256 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《秒睡：幸福人生的睡眠秘诀》适合哪些读者？
适合通过书名、作者、标签和格式继续判断阅读价值的读者。 评分 7.3 可作为选书参考。
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版本
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目录
- 自序
- 第一章 现代经济社会正在剥夺你的睡眠时间
- 是什么在吞噬你的睡眠时间
- 不是你不想睡，是资本不让你睡
- 做这个时代的少数清醒者
- 第二章 掌控自己的命运，要从掌控睡眠开始
- 放下手机，掌控睡眠才能掌控人生
- 睡眠管理才是时间管理的核心
展开全部（共 45 章节）
- 认识影响睡眠的五大因素，轻松掌控睡眠
- 第三章 晚睡是没有勇气结束今天
- 安睡，跟这个世界做暂时的告别
- 80% 的睡眠问题其实是心理问题
- 无论今天完美还是不完美，我们都要let it go
- 睡眠仪式，给你每天的故事做一个完美ending
- 第四章 秒睡的正确打开方式
- 秒睡热身练习
- 吹气球情绪和压力释放法
- 快速深睡的798 呼吸法
- 促进秒睡的伸展运动
- 如何增加深度睡眠时间，不再睡假觉
- 如何在睡醒后立马神清气爽
- 改造睡眠装备，就能提高睡眠质量
- 锻炼自己的睡眠生物钟
- 掌握正确睡姿，舒服入睡
- 如何避免多梦和噩梦
- 第五章 自我催眠解决睡眠问题
- 催眠治疗失眠的优势
- 什么是催眠
- 催眠是秒睡最好的方法之一
- 自我催眠的三个步骤
- 自我催眠的四大要素
- 如何寻找专业的催眠治疗师
- 第六章 高阶秒睡秘诀：不同场景下入睡
- 如何在通勤过程中秒睡
- 在陌生环境中也能安眠的秘法
- 如何利用5 分钟满血复活
- 如何做到秒睡秒醒却不影响情绪
- 如何在嘈杂的环境中也能快速入睡
- 第七章 特定人群的秒睡法
- 考前训练睡眠一周，抵过补习三个月
- 因为疼痛睡不着怎么办
- 如何让哭闹的小朋友秒睡
- 倒班/ 倒时差人群的睡眠法
- 学员反馈
- 后 记
合规获取说明
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常见问题
《秒睡：幸福人生的睡眠秘诀》适合谁读？
适合通过书名、作者、标签和格式继续判断阅读价值的读者。 评分 7.3 可作为选书参考。
《秒睡：幸福人生的睡眠秘诀》阅读难度高吗？
建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。
《秒睡：幸福人生的睡眠秘诀》纸质书值得买吗？
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《秒睡：幸福人生的睡眠秘诀》哪个版本更适合？
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息清楚的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
在哪里可以合法获取《秒睡：幸福人生的睡眠秘诀》？
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