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《长寿饮食术》内容简介
本书是传奇名医镰田实从50年从医与健康启蒙工作经验中总结出的长寿饮食法，关于吃的“方法论”。
《长寿饮食术》书籍信息摘要
《长寿饮食术》内容简介与阅读建议，作者 镰田实，其他，2025年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：长寿、饮食、医学养生。
- 作者：镰田实
- 分类：其他
- 出版年份：2025
- 出版社：科学技术文献出版社
- 页数：192 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《长寿饮食术》适合哪些读者？
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目录
- 概述
- 长寿的“通关口令”
- “肌、骨、血、脑、肠”
- 肌肉 避免身体功能衰退，享受蛋白质满满的生活
- 骨骼 均衡饮食 多多补钙
- 血管 人与血管同衰老，改善饮食可回春
- 肠道 蔬菜和发酵食品能调理肠道环境
- 均衡营养每一餐 “肌、骨、血、脑、肠”食材清单
展开全部（共 67 章节）
- 长寿饮食术五大原则
- 镰田塾的养生法 对佐贺县女性“平均预期寿命日本第一”贡献卓越
- 向93岁高龄的川副达夫先生请教长寿秘诀 镰田塾最年长学员!
- 第1章
- 稍微花点心思，愉悦而毫不费力
- 镰田式“长寿饮食术”11大秘诀
- 秘诀1 镰田式味增丸与鸡蛋革命 易增肌的高蛋白早餐生活
- 秘诀2 高蛋白零食 迷你高蛋白饮食的伙伴
- 秘诀3 盛宴味增汤 5冠王减盐法
- 秘诀4 早餐奶和睡前奶 减少盐分，强健骨骼
- 秘诀5 “4选2”法则 骨质疏松症的救星
- 秘诀6 维生素D和维生素K 激发钙能量
- 秘诀7 蔬菜汁和樱桃番茄 350克蔬菜轻松饮食
- 秘诀8 预制食品活用术 越吃大脑越有活力
- 秘诀9 蛋白质优先饮食法 有效防止血糖值急剧上升
- 秘诀10 肉桂咖啡 预防“幽灵血管”的神奇饮品
- 秘诀11 改变“菌群”，塑造健康肠道环境 “储金”不如“储肌”和“储菌”
- 专栏1 改变肝癌死亡最高局面的策略 预防脂肪肝从饮食开始!
- 第2章
- 吃这个，这样吃!
- 延缓衰老、健康长寿的22种食材
- 长寿食材1 秋葵
- 长寿食材2 长蒴黄麻
- 长寿食材3 洋葱
- 长寿食材4 椰枣
- 长寿食材5 高野豆腐
- 长寿食材6 纳豆
- 长寿食材7 青背鱼
- 长寿食材8 红色的鱼及水产品
- 长寿食材9 鸡胸肉
- 长寿食材10 猪肉
- 长寿食材11 鸡蛋
- 长寿食材12 整条小鱼
- 长寿食材13 蔬菜干
- 长寿食材14 番茄
- 长寿食材15 什锦蘑菇
- 长寿食材16 醋
- 长寿食材17 牛奶
- 长寿食材18 酸奶
- 长寿食材19 咖喱粉
- 长寿食材20 油脂
- 长寿食材21 琼脂
- 长寿食材22 海藻
- 专栏2 读书越多的人身心越健康的理由
- 第3章
- 轻松健康活到100岁
- 9大进阶版饮食技巧
- 1 镰田式“自噬”式饮食法 无论吃多少，都不会发胖
- 2 能够预防吸入性肺炎的“不呛人”的饮食法 每年都有超过4万人因吸入性肺炎死亡
- 3 防脱水的方法 摆脱持续疲劳、食欲缺乏
- 4 镰田式与酒的相处之道 珍惜快乐，不必太严苛
- 5 “早上到，真热闹” 预防营养不良的神奇密码
- 6 镰田式“酸奶减肥法” 充分利用肠道的黄金时间!
- 7 肠道“合生元” 将益生菌和它的食物同时送入
- 8 高蛋白饮食利器 家中常备，勤快补充
- 9 做菜时的记忆提升术 让身心都更健康
- 专栏3 每天记录保健康 实现梦想“复盘术”
- 特邀专稿 与镰田医生同行 创建一个卖不出去药、人人乐想健康长寿生活的城市
- 结语
合规获取说明
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常见问题
《长寿饮食术》适合谁读？
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《长寿饮食术》阅读难度高吗？
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