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《睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学》内容简介
一本实用性极强的睡眠指南。讲述饱受睡眠困扰的记者马赛多，以记者的身份去采访来自世界各地的睡眠专家，得到了很多导致我们无法入睡原因的解释和解决问题的各种方式。本书分为五大部分，先从识别问题的角度教我们如何辨别睡眠障碍的类型，分析了各种不同的治疗方案和事例，普及了药物对我们人体所带来的一系列副作用。包括新推行的物理疗法的好处，给予了很多实操性的处理方法和一些改正睡眠习惯还有睡眠环境的建议。同时还科普了现在流传的“八小时睡眠法”“褪黑素治疗睡眠”等观点的误区。本书语言幽默轻松，观点新颖，不仅提高我们对睡眠重要性的认知，还让我们对于改善睡眠有了新的信心。
《睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学》书籍信息摘要
《睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学》内容简介与阅读建议，作者 戴安·马赛多（美），科技技术，2023年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：睡眠、科普百科。
- 作者：戴安·马赛多（美）
- 分类：科技技术
- 出版年份：2023
- 出版社：中译出版社（原中国对外翻译出版公司）
- 页数：328 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学》适合哪些读者？
适合希望系统学习技术概念、实践方法、工具使用和行业知识的读者。 评分 8.9 可作为选书参考。
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《睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学》怎么获取更合适？
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版本
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目录
- 基本概念
- 第一章 识别不同问题 / 005
- 第二章 失眠一百零一问 / 033
- 睡眠驱动力与觉醒
- 第三章 精神过度活跃 / 049
- 第四章 睡眠信心与睡眠知觉障碍 / 067
- 第五章 第五章 你还不够困 / 075
- 昼夜节律与作息安排的较量
展开全部（共 34 章节）
- 第六章 作息类型 / 099
- 第七章 作息调整 / 103
- 第八章 明暗对比 / 111
- 第九章 褪黑素怎么吃才对? / 123
- 第十章 体温 / 129
- 第十一章 控制用餐时间 / 137
- 第十二章 规划健身时间 / 145
- 第十三章 睡眠负债怎么办 / 149
- 第十四章 值夜班 / 155
- 睡眠习惯
- 第十五章 醉与眠 / 181
- 第十六章 屏幕的真相 / 187
- 第十七章 咖啡因大错特错 / 195
- 第十八章 吃，还是不吃 / 205
- 第十九章 睡眠营养学 / 209
- 第二十章 放松技巧 / 227
- 第二十一章 反思睡前惯例 / 235
- 睡眠环境
- 第二十二章 要黑，要暗 / 245
- 第二十三章 室温与床温 / 255
- 第二十四章 噪音 / 265
- 第二十五章 打鼾(睡眠呼吸暂停)之策 / 271
- 第二十六章 床垫与枕头 / 281
- 第二十七章 同床共枕 / 289
- 后记 / 297
- 致谢 / 305
合规获取说明
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常见问题
《睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学》适合谁读？
适合希望系统学习技术概念、实践方法、工具使用和行业知识的读者。 评分 8.9 可作为选书参考。
《睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学》阅读难度高吗？
建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。
《睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学》纸质书值得买吗？
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《睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学》哪个版本更适合？
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息清楚的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
在哪里可以合法获取《睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学》？
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