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《睡眠学习法》内容简介
本书结合作者自身的学习经历和研究成果，系统介绍了睡眠学习法(SLEEP 学习法)。这套学习法能够帮助学生摆脱低效的学习模式，实现劳逸结合，用 少的时间，轻松取得好成绩。作者通过践行这种方法，由“学渣”成长为“学霸”，考入名校，并且帮助了很多学习成绩落后的同学提升成绩。
《睡眠学习法》书籍信息摘要
《睡眠学习法》内容简介与阅读建议，作者 冉求求/孟尧，教育考试，2024年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：睡眠、学习、教辅用书。
- 作者：冉求求/孟尧
- 分类：教育考试
- 出版年份：2024
- 出版社：人民邮电出版社
- 页数：248 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《睡眠学习法》适合哪些读者？
适合备考学习、系统训练、教材补充和知识点复盘场景。 评分 9.1 可作为选书参考。
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目录
- 第 一章 透彻睡眠(sleep well)：睡好是学好的前提·1
- 1.1 睡眠与学习：务必把睡眠当大事·3
- 1.1.1 睡觉学习法：10 分钟就能提高成绩·3
- 1.1.2 大脑充电站：能量是睡出来的·8
- 1.1.3 健康的懒觉：生物钟的节律·11
- 1.1.4 睡眠周期：每天应该睡多久·14
- 1.2 质量与数量：学霸赢在高效率上 ·18
- 1.2.1 超负荷学习：让努力变得适得其反·19
展开全部（共 74 章节）
- 1.2.2 寻找平衡点：时间投入与学习成绩·22
- 1.2.3 分段式学习：构建高效学习的节奏·27
- 1.2.4 交替学习法：分散学习时间的策略·31
- 1.3 睡眠保障：高质量睡眠带来高质量学习·35
- 1.3.1 夜晚守护者：3 招克服睡眠难题·35
- 1.3.2 时间秩序：构建规律的睡眠模式·39
- 1.3.3 能量补充：打造中途充电站·43
- 第二章 有意识学习(learning with intention)：好成绩是设计出来的·49
- 2.1 预习：有备无患学得快·51
- 2.1.1 明确方向：SMART 目标法·51
- 2.1.2 计划前行：学习时间表·56
- 2.1.3 难点记要：预习看不懂怎么办·62
- 2.2 笔记：整理吸收学得全·66
- 2.2.1 组织回顾：康奈尔笔记法·67
- 2.2.2 读书笔记：形成知识体系·71
- 2.2.3 听课笔记：记录知识要点·76
- 2.2.4 错题笔记：完成查漏补缺·80
- 2.3 作业：每天练习学得精·84
- 2.3.1 培养题感：写好作业可以提高成绩·85
- 2.3.2 拒 磨蹭：应对拖延的10 分钟法则·89
- 2.3.3 应对难题：作业不会做用这5 招·93
- 2.4 复习：定期回顾学得好·96
- 2.4.1 定期复习：艾宾浩斯记忆法·97
- 2.4.2 碎片学习：知识卡片法·100
- 2.4.3 提升记忆：思维导图法·105
- 第三章 效率技巧(efficiency skills)：学习需要高水平勤奋·109
- 3.1 文科：语文、历史、地理可以这样学·111
- 3.1.1 阅读理解：SQ3R 阅读法·111
- 3.1.2 知识背诵：关联记忆法·115
- 3.1.3 作文写作：结构写作法·118
- 3.2 理科：数学、物理、化学可以这样学·121
- 3.2.1 抽象概念：理解应用效果好·121
- 3.2.2 逻辑推理：理科提分 基础·124
- 3.2.3 公式定理：比较记忆法·127
- 3.3 英语：学起来可以很有趣·129
- 3.3.1 单词语法：休闲娱乐中轻松学会·130
- 3.3.2 阅读理解：再也不愁看不懂·134
- 3.3.3 作文写作：好文章信手拈来·138
- 第四章 评估调整(evaluate and adjust)：总有一种方法适合你·143
- 4.1 考试复盘：成绩越来越好·145
- 4.1.1 测试效应：发现考试丢分原因·145
- 4.1.2 应对紧张：大脑空白时这样做·148
- 4.1.3 解题技巧：各类题型这样得高分·152
- 4.2 评估反馈：组队学习成长快·156
- 4.2.1 学习小组：三人行必有我师·157
- 4.2.2 比学赶超：榜样让成绩提得快·161
- 4.2.3 答疑解惑：寻找和利用导师资源·165
- 4.3 技巧强化：还有哪些好用的学习方法·168
- 4.3.1 教学相长：费曼学习法·169
- 4.3.2 集中学习：西蒙学习法·173
- 4.3.3 劳逸结合：番茄工作法·177
- 第五章 主动学习(proactive learning)：发现成长的乐趣·183
- 5.1 学习兴趣：管理情绪波动促进学习·185
- 5.1.1 克服偏科：5 种策略发现学科之美·185
- 5.1.2 快乐学习：疏导负面情绪的5 种方法·189
- 5.1.3 心理弹性：抵抗学习压力的秘诀·193
- 5.2 行动力：打造坚不可摧的自控力·196
- 5.2.1 克服拖延：增强行动力的策略·197
- 5.2.2 习惯的力量：不费力的自动驾驶系统·201
- 5.2.3 时间管理：艾森豪威尔法则·205
- 5.3 屏蔽力：排除干扰实现专注·210
- 5.3.1 干扰时代：提升屏蔽力，找回消失的时间·210
- 5.3.2 空间重构：5 个维度优化去除环境干扰源·215
- 5.3.3 铜墙铁壁：进入心流，构筑强大心理城墙·218
- 5.3.4 中断调整：3 招快速从干扰中恢复专注·222
- 结语：用行动迈向高效学习之旅·226
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常见问题
《睡眠学习法》适合谁读？
适合备考学习、系统训练、教材补充和知识点复盘场景。 评分 9.1 可作为选书参考。
《睡眠学习法》阅读难度高吗？
建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。
《睡眠学习法》纸质书值得买吗？
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《睡眠学习法》哪个版本更适合？
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息清楚的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
在哪里可以合法获取《睡眠学习法》？
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