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《自尊（原书第4版）》内容简介
自尊对于一个人的心理生存至关重要。认识不到自我价值，很多基本需求就都无法满足。评判和否定自己会让你陷入深深的痛苦之中。你会像小心翼翼地保护自己身体上的伤口那样，想法设法地逃避一切可能会加剧内心痛苦的活动。
《自尊（原书第4版）》书籍信息摘要
《自尊（原书第4版）》内容简介与阅读建议，作者 ［美］马修·麦凯（MatthewMcKay）/帕特里克·范宁，心理自我成长，2018年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：心理学、自尊、心理、成长、成功励志。
- 作者：［美］马修·麦凯（MatthewMcKay）/帕特里克·范宁
- 分类：心理自我成长
- 出版年份：2018
- 出版社：机械工业出版社
- 页数：344 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《自尊（原书第4版）》适合哪些读者？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 8.4 可作为选书参考。
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《自尊（原书第4版）》怎么获取更合适？
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版本
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目录
- 赞誉
- 第1章自尊的实质
- 因与果 // 2
- 如何使用本书 // 4
- 针对心理治疗师 // 5
- 第2章病态批评
- “应该”军火库? // 19
- 批评的根源 // 20
展开全部（共 113 章节）
- 为什么你要听批评之声? // 22
- 强化的作用 // 23
- 不定率强化程式 // 25
- 自我批评如何得到强化? // 26
- 捕获你的批评者 // 31
- 第3章解除批评者的武力
- 揭穿其真实目的 // 36
- 顶嘴 // 38
- 让你的批评者失去用武之地 // 40
- 总揽表 // 44
- 第4章准确的自我评价
- 自我认知详细列表 // 46
- 列举你的缺点 // 50
- 列出你的优点 // 55
- 一个全新的自我描述 // 57
- 赞美优点 // 58
- 第5章认知扭曲
- 扭曲 // 62
- 对抗扭曲 // 69
- 第6章消除悲痛想法
- 关注你的想法 // 92
- 给想法贴标签 // 93
- 释放想法 // 94
- 观察、贴标和释放的完整过程 // 95
- 远离批评 // 97
- 例子：托尼和三个问题 // 99
- 第7章同情
- 同情定义 // 102
- 为同情心奋斗 // 105
- 充满怜爱的回应 // 105
- 价值的问题 // 106
- 对他人的同情 // 111
- 同理心 // 112
- 第8章应该
- 价值观是如何形成的 // 123
- “应该”的暴政 // 125
- 健康价值观对病态价值观 // 127
- “应该”如何影响你的自尊 // 136
- 发现你的“应该” // 139
- 挑战和调整“应该” // 142
- 摆脱“应该”的束缚 // 145
- 赎罪，当“应该”合情合理时 // 147
- 第9章身体力行你的价值观
- 生活领域 // 150
- 用10周时间践行价值观 // 153
- 计划承诺行为 // 156
- 第10章对待错误
- 重新框定错误 // 159
- 觉悟问题 // 163
- 责任 // 164
- 觉悟的局限 // 165
- 觉悟的习惯 // 166
- 提高你的错误意识 // 168
- 第11章回应批评
- 现实的欺骗性 // 174
- 回应批评 // 185
- 总结 // 197
- 第12章提出需求
- 你的合理需求 // 200
- 需求对比需要 // 201
- 将需求说出口 // 205
- 凝练坚定的请求 // 208
- 完整信息 // 208
- 第13章设定目标和计划
- 你想要什么 // 215
- 选择奋斗目标：第一轮筛选 // 219
- 选择奋斗目标：评估 // 220
- 具体化你的目标 // 221
- 在脑海中播放自己的电影 // 222
- 列出步骤 // 223
- 做出承诺 // 224
- 完成目标的阻碍 // 224
- 不周全的计划 // 225
- 不充足的知识 // 228
- 糟糕的时间管理 // 229
- 脱离实际的目标 // 231
- 第14章意象
- 为什么意象法能够奏效 // 239
- 意象练习 // 241
- 创造有效自尊意象的准则 // 248
- 自尊阶段 // 251
- 特别注意事项 // 259
- 第15章我仍然感觉不好
- 特殊软肋 // 262
- 抵御伤痛 // 263
- 直面痛楚 // 273
- 选择治疗 // 279
- 第16章核心信条
- 识别核心信条 // 281
- 新的核心信条 // 292
- 第17章建立孩子的自尊
- 家长的权力 // 296
- 家长是一面镜子 // 296
- 审视你的孩子 // 297
- 认真倾听 // 306
- 自尊的语言 // 310
- 赞扬 // 311
- 纠正你的孩子 // 314
- 管教 // 318
- 反对惩罚 // 319
- 让做对事变得轻而易举 // 320
- 让孩子参与解决问题的过程 // 322
- 生活的事实——后果 // 323
- 自主 // 325
- 参考文献 // 332
合规获取说明
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常见问题
《自尊（原书第4版）》适合谁读？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 8.4 可作为选书参考。
《自尊（原书第4版）》阅读难度高吗？
建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。
《自尊（原书第4版）》纸质书值得买吗？
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《自尊（原书第4版）》哪个版本更适合？
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息清楚的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
在哪里可以合法获取《自尊（原书第4版）》？
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