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《当你放过自己时：快速走出抑郁的40个有效方法》内容简介
这是一本能有效地帮助读者摆脱抑郁困扰、重新夺回生活主权的心理学书籍。全书通过分享40个简单可行的生活建议，包括“保证充分的休息”“和抑郁症唱反调”“逮着机会就休息”“列希望清单”等，教给读者在陷入抑郁时如何有意识地进行自省和自控，从而一步步地从抑郁的泥淖中挣脱，终重获新生。
《当你放过自己时：快速走出抑郁的40个有效方法》书籍信息摘要
《当你放过自己时：快速走出抑郁的40个有效方法》内容简介与阅读建议，作者 [英]詹姆斯·威西，心理自我成长，2021年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：抑郁、心理科学。
- 作者：[英]詹姆斯·威西
- 分类：心理自我成长
- 出版年份：2021
- 出版社：中国水利水电出版社
- 页数：232 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《当你放过自己时：快速走出抑郁的40个有效方法》适合哪些读者？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 8.2 可作为选书参考。
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版本
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目录
- 第一章你并不孤单
- 向好友求助
- 筛选朋友
- 告诉他们，你得了抑郁症
- 听听其他抑郁症患者的故事
- 想象一下那3亿多人
- 分享你的故事
- 交谈和倾诉
展开全部（共 45 章节）
- 做一些小小的善事
- 第二章抑郁了，但你还会笑
- 感受你独有的快乐
- 看看喜剧
- 来点儿黑色幽默
- 尽可能地让自己舒服
- 培养一个爱好
- 列一个“感激清单”
- 列一个“希望清单”
- 第三章那些无声的反抗
- 识别抑郁症的声音
- 把抑郁症想象成某种外来事物
- 不要听信它的谎言
- 向那些粗鲁的咒骂发起反击
- 发很大很大的火
- 睡一会儿
- 努力让自己平静下来
- 和抑郁症唱反调
- 用自己的方式进行“正念练习”
- 警惕那些异样的信号
- 告诉自己：我还好
- 告诉自己：我只是不舒服
- 第四章我该怎样放过自己
- 少喝酒
- 逮着机会就休息
- 当你感觉好点儿时再做事
- 记录你迈出的每一小步
- 以“秒”为单位
- 服用副作用小的药
- 克服“自我恐惧征”
- 问问自己：为什么不能是我呢?
- 接受它的存在
- 增加生活的意义感
- 偶尔感受一下抑郁症带来的全部痛苦
- 找到你的力量之源
- 为自己仍然活着而自豪
- 后记
合规获取说明
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常见问题
《当你放过自己时：快速走出抑郁的40个有效方法》适合谁读？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 8.2 可作为选书参考。
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优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息清楚的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
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