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《如何度过情绪的雨天》内容简介
本书的主题是情绪调节。人的一生都要与情绪相伴，有效调节情绪是我们一生中都必须持续学习的课程。作者是西班牙的创伤疗愈专家，她在书里讲了7个人的故事，带我们深入情绪的世界——当这7个人面对同样不顺心的一天，故事的起点是相同的，但他们对待情绪的不同方式，让故事有了不一样的走向。通过对这7个人的心理分析，读者可以更深入地了解自己和情绪的关系，学习与每一种情绪好好相处。
《如何度过情绪的雨天》书籍信息摘要
《如何度过情绪的雨天》内容简介与阅读建议，作者 [西]安娜贝尔·冈萨雷斯，心理自我成长，2022年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：情绪、心理科学。
- 作者：[西]安娜贝尔·冈萨雷斯
- 分类：心理自我成长
- 出版年份：2022
- 出版社：浙江文艺出版社
- 页数：312 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《如何度过情绪的雨天》适合哪些读者？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 7.2 可作为选书参考。
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版本
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目录
- 前 言
- 第一章 走进情绪的世界
- 1. 如何应对糟糕的一天，决定了故事的走向
- 2. 情绪“打结”了，怎么办?
- 3. 迈出第一步：允许自己去感受
- 4. 想法对了，情绪也就对了
- 5. 如何驾驭情绪的马儿?
- 6. 从零开始学习情绪调节
展开全部（共 38 章节）
- 7. 恢复情绪平衡的6大步骤
- 8. 表情与心情，大有关系
- 9. 把情感翻译成语言，你会轻松许多
- 第二章 压抑情绪的代价
- 1. 冷调节和热调节，对情绪都很重要
- 2. 遗忘，不代表问题真的解决了
- 3. 睡眠的影响，你一定要了解
- 4. 被否决的感受，身体都知道
- 5. 情绪的反抗，你听见了吗?
- 6. 情绪是人际沟通的桥梁
- 7. 社会文化对情绪调节的影响
- 第三章 表达情绪的艺术
- 1. 了解自己的情绪处理方式
- 2. 和每一种情绪好好相处
- 第四章 远离情绪的误区
- 1. 别再做那些适得其反的事
- 2. 不断反刍忧郁，只会越陷越深
- 3. 回避情绪，犹如饮鸩止渴
- 4. 被淹没的情绪，都需要被看见
- 5. 不当控制狂，活得更轻松
- 6. 陷入低潮时，你可以这样做
- 第五章 让坏情绪变好事
- 1. 调节情绪，先从基础策略开始
- 2. 分析事情的“前中后”，全方位调节情绪
- 3. 最细致且有效的情绪调节艺术
- 4. 解开情绪的结，向外寻找出口
- 5. 相信专业，为情绪寻找引导者
- 6. 改善情绪调节，有这些实用的方法
- 7. 持续练习，就会看到改变
- 8. 我们都在改变的路上
合规获取说明
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常见问题
《如何度过情绪的雨天》适合谁读？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 7.2 可作为选书参考。
《如何度过情绪的雨天》阅读难度高吗？
建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。
《如何度过情绪的雨天》纸质书值得买吗？
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《如何度过情绪的雨天》哪个版本更适合？
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息清楚的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
在哪里可以合法获取《如何度过情绪的雨天》？
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