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《阿德勒的情绪整理术：和emo说再见》内容简介
当人们抱怨自己总是被坏情绪支配时，他们没有意识到的是，坏情绪其实也是我们自己的选择。阿德勒心理学强调情绪的“自我决定性”，指出每一种坏情绪的出现都是为了实现我们的某个目的，而当我们理解了坏情绪背后的目的时，就能与坏情绪友好相处，对其进行控制，从而成为情绪的主人。本书以阿德勒心理学为基础，告诉读者如何正视愤怒、焦虑、嫉妒、抑郁、自卑等坏情绪，用“建设性—非建设性”的思考方式代替“好—坏”的思考方式，更好地控制这些情绪。
《阿德勒的情绪整理术：和emo说再见》书籍信息摘要
《阿德勒的情绪整理术：和emo说再见》内容简介与阅读建议，作者 岩井俊宪，心理自我成长，2023年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：情绪、心理科学。
- 作者：岩井俊宪
- 分类：心理自我成长
- 出版年份：2023
- 出版社：浙江人民出版社
- 页数：144 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《阿德勒的情绪整理术：和emo说再见》适合哪些读者？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 7.6 可作为选书参考。
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版本
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目录
- 第一章 情绪是可以调节的
- 其实你已经在驾驭自己的情绪了
- 负性情绪是我们自己的选择
- 容易调控的情绪种类
- 阿德勒认为可以控制的激情
- 喜悦有时候也会变成负性情绪
- 控制情绪的理性信号灯
- 控制情绪不是要压抑情绪
展开全部（共 77 章节）
- 利用理性回路保持自责和他责的平衡
- 面对情绪事关幸福生活
- 第二章 借助愤怒认识真正的心情
- 你为什么要愤怒?
- 怒气冲冲背后的四种目的
- 聚焦愤怒的后果
- 愤怒绝不是不好的情绪
- 愤怒解决不了问题
- 提取隐藏在二次情绪背后的一次情绪
- 用人称表述一次情绪信息
- 缩放自己的愤怒
- 用提醒对方“注意”来代替愤怒
- 有效传递期待、提醒注意的两种方法
- 软化自己的信念
- 在“建设性—非建设性”判断轴上思考
- “不原谅”转化为“怨恨”
- 怨恨持续的三个条件
- 撞上难以消除的怨恨
- 宣布与怨恨告别
- 第三章 焦虑教会我们的人生课题
- 说不清道不明焦虑的真身
- 焦虑与恐惧的区别
- 通过明确对象改变焦虑情绪的性质
- 担心与焦虑的不同在于支配性
- 焦急是介于焦虑与恐惧之间的情绪
- 当担心变成愤怒
- 焦虑让我们为了未来而行动
- 首先不是行动，而是“准备”
- 考虑优先度
- 列举可以期待的要素
- 用信赖代替担心
- 焦虑一旦变成焦急，问题就显而易见
- 急性子与完美主义滋生焦急情绪
- 在自认为懒人的人群里不存在懒人
- 梦告诉我们的现实课题
- 从小小的进步开始
- 相信从焦急中产生的力量
- 第四章 检视疑虑，从嫉妒走向自由
- 从三者关系中诞生的嫉妒
- 疑虑产生嫉妒
- 混杂着正性情绪的羡慕
- 嫉妒是后天习得的心理工具
- 三个步骤解决嫉妒
- 被别人嫉妒的四种应对方法
- 停止嫉妒的继发体验
- 第五章 在抑郁中积蓄未来的力量
- 陷入抑郁的理由
- 自责招来抑郁
- 你的抑郁水平有多高
- 抑郁是下个跃进前的充电期
- 在大目标边上架个梯子
- 避免与同情心泛滥的人见面
- 尽情地浸泡在悲伤情绪中
- 快要陷入抑郁情绪时的应对方法
- 第六章 与自卑结伴成长
- 阿德勒将自卑分为三类
- 自卑感是所有情绪的出发点
- 什么是比较产生的自卑感
- 正因为自卑才有建设性行动
- 将他人卷入的自卑问题
- 替人感受自卑感的人们
- 成为实现目标的激励
- 选择与别人不同的路
- 为他人和社会做贡献
- 与自卑感情投意合的人们
- 与自卑感一生交好
- 后记
- 附录1
- 附录2
合规获取说明
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常见问题
《阿德勒的情绪整理术：和emo说再见》适合谁读？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 7.6 可作为选书参考。
《阿德勒的情绪整理术：和emo说再见》阅读难度高吗？
建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。
《阿德勒的情绪整理术：和emo说再见》纸质书值得买吗？
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《阿德勒的情绪整理术：和emo说再见》哪个版本更适合？
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息清楚的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
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