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《冷静冷静：如何彻底解决内心的焦虑》内容简介
你是否因焦虑而痛苦不堪?如果你正与焦虑为伍，那么你并不孤单。正如世界上的几千万人一样，你的焦虑可能随时、随地都会发作。无论你的症状是怎样的，《冷静冷静》中提供的心理学策略及方法，均能帮助你迅速减轻焦虑感。
《冷静冷静：如何彻底解决内心的焦虑》书籍信息摘要
《冷静冷静：如何彻底解决内心的焦虑》内容简介与阅读建议，作者 [美]吉尔·P.韦伯，心理自我成长，2022年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：焦虑管理、心理健康、自助工具、心理科学。
- 作者：[美]吉尔·P.韦伯
- 分类：心理自我成长
- 出版年份：2022
- 出版社：台海出版社
- 页数：256 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《冷静冷静：如何彻底解决内心的焦虑》适合哪些读者？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 7.3 可作为选书参考。
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版本
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目录
- 第1章 焦虑充斥着你的生活吗
- 什么是焦虑 / 002
- 如何应对焦虑 / 006
- 神经元是可塑的 / 008
- 自我评估：我能战胜焦虑吗 / 010
- 本章小结 / 012
- 第2章 读懂焦虑：为何总是“我”
- 变化的三角形 / 014
展开全部（共 94 章节）
- 我在压抑情绪吗 / 016
- 表达你自己 / 021
- 焦虑背后隐藏着什么 / 023
- 承认悲伤不可耻 / 027
- 短暂冥想：放下评判 / 031
- 负面情绪≠坏的 / 033
- 练习：让童年“重来” / 036
- 本章小结 / 040
- 第3章 身心连接：焦虑的躯体症状
- 身体“背叛”了我 / 042
- 觉察：焦虑的躯体症状 / 045
- 照顾好自己：身心连接 / 051
- 回归身体：行走中冥想 / 058
- 本章小结 / 061
- 第4章 对抗焦虑：坚持实践
- 假如策略变成习惯 / 064
- 缓解焦虑：规划与实践 / 066
- 从一个小目标开始 / 070
- 我的“抗焦虑日历” / 073
- 打卡：习惯的巩固 / 075
- 反思，再反思 / 076
- 坚持住，才有进步 / 078
- 本章小结 / 080
- 第5章 “两种”焦虑：回避与逃跑
- 两种行为模式：回避与逃跑 / 082
- 一个悖论：越逃避越恐惧 / 084
- 谁触发了“战”或“逃” / 087
- 假如回避成为负担 / 089
- 回避的利与弊 / 092
- 靶行为：从眼前开始 / 094
- 我们为何会“逃跑” / 098
- “未知”不可怕 / 103
- 本章小结 / 109
- 第6章 接纳：与焦虑和解
- 焦虑的好处 / 112
- 重写人生：你是谁 / 117
- 做你害怕的事情 / 119
- 你可以掌控焦虑 / 122
- 放弃对抗 / 127
- 本章小结 / 132
- 第7章 抗焦虑日志：我的进步
- 改变从重复开始 / 134
- 相信计划正在奏效 / 136
- 记录你的进步 / 137
- 选择恰当的策略 / 140
- 坚持：让红色变成绿色 / 143
- 打卡：一步步接近幸福 / 145
- 本章小结 / 147
- 第8章 重返现实：摆脱头脑“毒药”
- 思维反刍：焦虑的陷阱 / 150
- 有些“想法”不可信 / 152
- 当想法与你作对时 / 156
- 什么是“消极思维模式” / 164
- 你在担心什么 / 166
- “虚构”的恐惧：过度概括化 / 172
- 本章小结 / 177
- 第9章 挣脱束缚：从自我对话开始
- 告别“粉红独角兽” / 180
- 来一场头脑风暴 / 186
- 你≠你的思想 / 192
- 焦虑在提醒你什么 / 198
- 本章小结 / 203
- 第10章 日常实践：再冷静一些
- 重新享受拂面清风 / 206
- 定个闹钟：不断训练 / 208
- 用表格鼓舞自己 / 209
- 瞄准你的“浮标” / 212
- 标记“红色区域” / 215
- 坚持打卡，完善计划 / 217
- 继续前行 / 219
- 本章小结 / 220
- 第11章 坚强后盾：建立支持网络
- 寻找一个治疗专家 / 236
- 必要时，尝试药物 / 238
- 团体治疗：你不孤单 / 239
- 寻找支持性团体 / 241
- 创建焦虑小组 / 242
- 第12章 未来之路：清单和注意事项
- 找到长期愿景 / 222
- 回忆：我的胜利 / 224
- 厘清：我的挑战 / 226
- 幸福不会一帆风顺 / 228
- 勇于尝试 / 230
- 刻意练习：不断调整 / 232
- 列出“乐观”清单 / 234
- 后记
合规获取说明
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常见问题
《冷静冷静：如何彻底解决内心的焦虑》适合谁读？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 7.3 可作为选书参考。
《冷静冷静：如何彻底解决内心的焦虑》阅读难度高吗？
建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。
《冷静冷静：如何彻底解决内心的焦虑》纸质书值得买吗？
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《冷静冷静：如何彻底解决内心的焦虑》哪个版本更适合？
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息清楚的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
在哪里可以合法获取《冷静冷静：如何彻底解决内心的焦虑》？
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