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《反脆弱心理学：摆脱玻璃心，提升幸福力》内容简介
《反脆弱心理学》从心理学出发，一针见血地指出“玻璃心”的脆弱根源，重点提出了克服脆弱的方法：克服完美主义、化解焦虑、掌控恐惧、调节羞耻、降低敏感度、提高抗压能力、建立心灵后盾。作者将自己的观察与研究注入一个个鲜活案例，每章深入探讨一个话题，帮助读者找出思维缺陷，反思生活现状，走出行为误区。通过有意地培养与练习，相信大家完全可以摆脱“玻璃心”，提高做事的成功概率和生活的幸福指数，让生活更有方向感。
《反脆弱心理学：摆脱玻璃心，提升幸福力》书籍信息摘要
《反脆弱心理学：摆脱玻璃心，提升幸福力》内容简介与阅读建议，作者 宋水兰，心理自我成长，2021年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：反脆弱心理学、心理健康、克服焦虑、心理科学。
- 作者：宋水兰
- 分类：心理自我成长
- 出版年份：2021
- 出版社：古吴轩出版社
- 页数：224 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《反脆弱心理学：摆脱玻璃心，提升幸福力》适合哪些读者？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 6.1 可作为选书参考。
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版本
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目录
- Chapter 1反脆弱：一种超越复原力和强韧性的能力
- 心理测试：你的内心脆弱吗? / 002
- 什么是反脆弱 / 008
- 为什么现在的人变得更加脆弱 / 011
- 关于脆弱心理的几种认识误区 / 013
- 延伸阅读——提升反脆弱能力的方法 / 016
- Chapter 2克服完美主义，才能更好地接受自己的脆弱
- 心理测试：你是一个完美主义者吗? / 020
展开全部（共 69 章节）
- 完美主义者关注的是别人如何看自己 / 026
- 改变非黑即白的思维 / 029
- 尝试自我评价的正确方法 / 034
- 转化心理，适度降低自己的期望值 / 037
- 别在无关紧要的小事上太较真 / 040
- 严格把握界限，谨防的自尊 / 043
- 延伸阅读——完美主义容易引发消极行为 / 046
- Chapter 3化解焦虑，给脆弱的内心复原的时机
- 心理测试：你焦虑了吗? / 050
- 心理学家对焦虑的诠释 / 054
- 对付广泛性焦虑，要转变思考与行为方式 / 058
- 采用暴露与反应阻断，能够缓解强迫症 / 062
- 以积极的心态面对惊恐发作 / 065
- 治愈五步走，带你告别创伤性应激障碍 / 069
- 简单易行的有效化解焦虑的方法 / 072
- 延伸阅读——诱发焦虑的几大情境 / 076
- Chapter 4掌控恐惧，让你的内心变得更有力量
- 心理测试：测测你的恐惧程度 / 080
- 勇敢地面对，克服社交恐惧 / 084
- 直面内心的恐惧，科学看待特定恐惧 / 088
- 有效缓解结婚恐惧，要多多与对方沟通 / 091
- 改变选择的方式，避免艰难选择的恐惧 / 094
- 缓解密集恐惧感，主动面对不回避 / 097
- 调整好心态，减轻上班恐惧心理 / 100
- 延伸阅读——认识恐惧 / 104
- Chapter 5调节羞耻感，避免给内心带来过多的痛苦
- 心理测试：你是否长期陷于羞耻感中? / 110
- 区分羞耻感和内疚感 / 112
- 好的羞耻感给人以力量 / 115
- 以羞耻为中心的过度羞耻感 / 119
- 如何治愈自我羞辱带来的羞耻感 / 123
- 如何治愈个人关系带来的羞耻感 / 127
- 如何治愈原生家庭带来的羞耻感 / 131
- 延伸阅读——帮助缺乏羞耻感的人 / 134
- Chapter 6降低敏感度，减少没有必要的内心消耗
- 心理测试：测测你的敏感度 / 138
- 屏蔽过多的感官刺激 / 142
- 别让良心不安牵着你的鼻子走 / 145
- 放下面子，减轻内心的负重 / 148
- 勿树立太多的假想敌 / 151
- 不要太在意别人的看法 / 154
- 勇于放手，偏执不可取 / 157
- 延伸阅读——内向型 高敏感型 / 161
- Chapter 7提高抗压能力，不断培养逆境中的强韧心理
- 心理测试：你的抗压能力如何? / 164
- 走出舒适圈，努力去完成一件难的事 / 167
- 正确理解失败，才能不害怕失败 / 170
- 发挥自我优势，培养逆境中的积极心理 / 173
- 坦然面对改变，提升适应新变化的能力 / 177
- 减轻时间压力的十大方法 / 181
- 多感受音乐，能缓解你的压力 / 185
- 延伸阅读——坚韧人格的三要素 / 188
- Chapter 8建立心灵后盾，反脆弱心理需要他人的支持
- 心理测试：社会支持评定量表 / 192
- 懂得借力，没有人能搞定一切 / 197
- 你的后盾在哪里?重要的三种人 / 200
- 感恩曾在关键时刻帮助过你的人 / 202
- 延伸阅读——人与人之间的四种关系状态 / 205
- 附录
- 关于内心强大的八大事实 / 207
- 内心强大，必须学会这三点 / 210
合规获取说明
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常见问题
《反脆弱心理学：摆脱玻璃心，提升幸福力》适合谁读？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 6.1 可作为选书参考。
《反脆弱心理学：摆脱玻璃心，提升幸福力》阅读难度高吗？
建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。
《反脆弱心理学：摆脱玻璃心，提升幸福力》纸质书值得买吗？
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《反脆弱心理学：摆脱玻璃心，提升幸福力》哪个版本更适合？
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息清楚的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
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