鸠摩搜书下载
暂无已核验电子书资源；本站不展示未授权完整文件。
下载《提高你的创伤免疫力》内容简介与阅读建议
获取这本书 暂无已核验电子书资源
《提高你的创伤免疫力》内容简介
我们通常觉得只有像车祸、暴力这样的大事才算创伤，但其实日常生活中的小事，比如和人吵架、工作压力大，也可能让我们心灵受伤。这些心灵受到的伤害都会对个体心理和大脑结构产生影响。知名神经学家肖尔斯博士结合神经科学和心理学的研究，开发出一套独特的MAP大脑自愈法，帮助我们应对和恢复心灵受到的伤害，通过冥想和有氧运动相结合的方法，带我们减少反刍思维，增强心灵复原力，提升面对生活及工作压力的承受力，更好地处理压力和挑战，提高工作效率和记忆力，实现个人成长和自我超越。
《提高你的创伤免疫力》书籍信息摘要
《提高你的创伤免疫力》内容简介与阅读建议，作者 [美]特蕾西·肖尔斯（TraceyShors），心理自我成长，2025年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：创伤、MAP大脑自愈法、反刍思维、心理科学。
- 作者：[美]特蕾西·肖尔斯（TraceyShors）
- 分类：心理自我成长
- 出版年份：2025
- 出版社：天津科学技术出版社
- 页数：216 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《提高你的创伤免疫力》适合哪些读者？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 7.4 可作为选书参考。
获取建议
《提高你的创伤免疫力》怎么获取更合适？
优先确认版本和阅读目的；下载区只展示已核验的公版、授权、开放许可或官方试读资源。
版本
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息明确的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
目录
- 前言 打破创伤循环，重塑美好记忆
- 第一部分 了解创伤的形成原因及心理障碍
- 第1章 生活中的创伤无处不在
- 应激与创伤：区分与理解
- 人人都会经历，各自感受不同
- 应激与创伤：同源而异果
- 我的首次创伤性记忆
- 第2章 应激与创伤如何塑造生活
展开全部（共 82 章节）
- PTSD：创伤的长期回响
- 作为创伤后反应的焦虑
- 创伤引发的抑郁情绪
- 创伤后的精神反应解析
- 逃避：心灵的自我保护机制
- 大多数人的共同经历
- 第3 章 日常创伤的两种形态
- 慢性应激：日复一日的隐形伤痕
- 压力激素：塑造大脑的双刃剑
- 创伤也会跨代传递：无形的纽带
- 急性应激：突如其来的恐惧与挑战
- 大脑与身体的共鸣：创伤的躯体感受
- 第二部分 从思维到记忆，再到情感的旅程
- 第4章 反刍思维：困在大脑中的循环
- 对过往经历的反刍与回味
- 反刍思维的意义与心理功能
- 自我反刍：内心的对话
- 反刍思维：心理健康的晴雨表
- 反刍思维如何塑造新的记忆
- 第5章 创伤与记忆的反复纠缠
- 大脑的学习：为未来铺路
- 记忆的制造：大脑的杰作
- 海马中的永恒印记
- 记忆与情感的共鸣
- 创伤虽逝，痕迹永存
- 困于过往的大脑，难以释怀的伤痛
- 慢慢品味生活每一刻
- 第6章 女性大脑的独特变化
- 女性与PTSD：被忽视的议题
- 女性的主动求助精神
- 创伤的性别差异解析
- 性激素的微妙作用
- 分娩与母职对大脑的影响
- 女性更易陷入反刍思维
- 复杂的因果关系没有单一答案
- 第三部分 为大脑准备应对日常创伤的装备
- 第7章 日常挑战与大脑适应
- 惊人发现：成年人大脑中的新生神经元
- 用进废退：新生神经元的存活法则
- 持续学习对大脑成长的影响
- 运动与学习，双重驱动大脑活力
- 科学证实，人脑新生神经元的意义
- 身心训练：神经元的生成途径
- 保持必要难度，大脑成长的策略
- 学习的本质，生存复原力的关键
- 第8章 应对应激与创伤的治疗方法
- 暴露疗法：直面创伤性记忆
- 回顾疗法：审视与理解创伤
- 处理创伤性记忆：迈向康复
- 哪种疗法更有效?全面解析
- 其他治疗取向：多元化的选择
- 基于躯体的治疗：身心的融合
- 药物控制：缓解症状的手段
- 治疗的准备与时机：不勉强、不拖延
- 第9章 绘制大脑训练地图
- MAP：心智与身体的双重训练
- 坐禅：心灵的宁静之旅
- 行禅：在行走中修炼
- 身体训练：强健体魄、强健大脑
- 身心结合：和谐共生的力量
- MAP 训练的注意事项与准备
- 第10章 我们为何要训练大脑
- 缓解抑郁，减少反刍思维：心灵的自由
- 强化身体，应对创伤：身心的坚韧
- 整体大于部分之和：身心的协同作用
- 不再过度思考：心灵的释放
- 重要的心得：成长的轨迹
- 辨别过去与当下：活在当下的智慧
- 结语 与创伤共存，让心灵自如
- 心智技能：古老而新颖的话题
- 训练大脑，迎接未来：未知的勇气
- 为未知做好准备：拥抱变化
- 译者后记 基于科学的“防'心’术”，你值得拥有
- 注 释
合规获取说明
当前暂无已核验电子书资源。若是商业出版物，建议优先通过出版社、书店或官方电子书平台获取。
常见问题
《提高你的创伤免疫力》适合谁读？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 7.4 可作为选书参考。
《提高你的创伤免疫力》阅读难度高吗？
建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。
《提高你的创伤免疫力》纸质书值得买吗？
当前暂未接入已核验的纸质书购买链接，建议通过出版社、京东、当当等正版渠道核对版本后购买。
《提高你的创伤免疫力》哪个版本更适合？
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息清楚的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
在哪里可以合法获取《提高你的创伤免疫力》？
当前没有确认授权的电子书下载资源，也暂未接入已核验购买链接；商业出版物不提供未授权下载，建议通过出版社、京东、当当或官方电子书平台核对获取。
如何继续查找《提高你的创伤免疫力》相关书籍？
可以进入 [美]特蕾西·肖尔斯（TraceyShors） 作者页查看其他作品，也可以通过分类、标签、排行榜、人工推荐和“读完这本还可以读”继续发现相近主题。
相关书籍
