鸠摩搜书下载
暂无已核验电子书资源；本站不展示未授权完整文件。
下载《拉伸：适合全家人的健身与运动》内容简介与阅读建议
获取这本书 暂无已核验电子书资源
《拉伸：适合全家人的健身与运动》内容简介
本书采用图文结合的方式，讲解了拉伸的原理、方法和技巧，并简要介绍了当前流行的拉伸技术，针对不同的常见运动，比如篮球、足球、游泳、高尔夫、钓鱼、跳绳、爬山、力量训练等，介绍了科学、有效的热身以及放松的拉伸动作;针对日常家居休闲，根据小孩、女性、男性、老人的不同个性化需求，详述了简单、科学、有效的拉伸技巧，同时还为保护人体脏腑和十四大人体经脉提供了实用的拉伸方法。本书动作简单易懂，器械都比较简单，生活中很容易满足，且适合人群广泛，不受时间地点的限制，很适合广大人群练习，具有很高的出版价值。
《拉伸：适合全家人的健身与运动》书籍信息摘要
《拉伸：适合全家人的健身与运动》内容简介与阅读建议，作者 杨克新，医学养生。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：健身与运动、医学养生。
- 作者：杨克新
- 分类：医学养生
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《拉伸：适合全家人的健身与运动》适合哪些读者？
适合根据书名、作者、目录、标签和格式继续判断阅读价值的读者。
获取建议
《拉伸：适合全家人的健身与运动》怎么获取更合适？
优先确认版本和阅读目的；下载区只展示已核验的公版、授权、开放许可或官方试读资源。
版本
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息明确的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
目录
- 第一章
- 拉伸——最好的运动 最方便的健身
- 第一节 拉伸，人人都需要的放松术
- 有规律地拉伸可以改变健康状况
- 如何做才是“好的拉伸”
- 最流行的PNF 拉伸
- 拉伸要跟着感觉走
- 塑身动态拉伸
展开全部（共 150 章节）
- 立位拉伸法和卧位拉伸法
- 第二节 拉伸前后的热身与调节
- 拉伸中的注意事项
- 拉伸的程度宜“酸”不宜痛
- 运动前和运动后都别忘拉伸
- 第二章
- 日常休闲拉伸
- 第一节 家居休闲拉伸
- 家居简易拉伸
- 床上的拉伸
- 利用家具拉伸
- 沙发上的拉伸
- 卧室徒手拉伸
- 生活细节中的拉伸
- 做家务时的拉伸
- 厨房里的拉伸
- 睡前放松拉伸
- 看电视也不忘拉伸
- 散步时的拉伸
- 下班后的家居拉伸
- 利用矿泉水瓶的拉伸
- 浴室拉伸
- 卧室枕头拉伸
- 第二节 孩子生长拉伸
- 留住小儿体内钙质的拉伸
- 儿童健脑拉伸
- 养护小儿脊柱拉伸
- 矫正青少年驼背的拉伸
- 防治青少年斜肩拉伸
- 防治小儿佝偻病拉伸
- 第三节 女性塑形拉伸
- 女性从头到脚做拉伸
- 女性养生拉伸
- 胸部塑形拉伸
- 祛除腹部赘肉拉伸
- 美臀翘臀拉伸
- 纤美秀腿拉伸
- 更年期塑形拉伸
- 改善内分泌拉伸
- 子宫正位拉伸
- 孕期保健拉伸
- 孕期周期拉伸
- 缓解孕期腰背痛的拉伸
- 产后塑形拉伸
- 产后收腹拉伸
- 缓解贫血的拉伸
- 第四节 男性练肌拉伸
- 男性从头到脚做拉伸
- 最适合男性的拉伸
- 白领男性简易拉伸
- 夫妻保健拉伸
- 辅助增强性能力的拉伸
- 辅助防治遗精拉伸
- 第五节 老人保健拉伸
- 老年人怎样拉伸最好
- 甩手，适合老年人的拉伸
- 老年人保健拉伸
- 赤脚走的拉伸
- 防治老年骨质疏松的拉伸
- 防治老年性关节炎的拉伸
- 抗衰老拉伸
- 老年人的脊骨养护拉伸
- 第三章
- 运动拉伸
- 第一节 有氧运动拉伸
- 跑步
- 游泳
- 健美操
- 瑜伽
- 普拉提
- 跳舞
- 拉丁舞
- 街舞
- 健身球
- 击剑
- 拳击
- 搏击操
- 第二节 球类运动拉伸
- 篮球
- 网 球
- 保龄球
- 羽毛球
- 排球
- 高尔夫球
- 乒乓球
- 足球
- 门 球
- 台球
- 第三节 休闲运动拉伸
- 钓鱼
- 掷飞镖
- 跳绳
- 呼啦圈
- 溜冰
- 划船
- 射 箭
- 潜 水
- 爬 山
- 消除旅行疲劳的拉伸
- 第四节 力量训练拉伸
- 锻炼腰背肌的伸背器拉伸
- 下腰训练器的拉伸
- 拉力器，肌肉的“雕刻刀”
- 举 重
- 单杠上的拉伸
- 双杆上的拉伸
- 第四章
- 不生病的健身拉伸法
- 第一节 身体小毛病的拉伸治疗
- 胰腺炎的拉伸
- 防治便秘的拉伸
- 糖尿病患者的拉伸
- 胃下垂患者的拉伸
- 冠心病患者的拉伸
- 高血脂患者的拉伸
- 胆囊炎和胆结石的拉伸
- 防治结膜炎的拉伸
- 甲亢患者的拉伸
- 第二节 脏腑保健拉伸
- 养心拉伸
- 润肺拉伸
- 护肝拉伸
- 强肾拉伸
- 养胃拉伸
- 润肠拉伸
- 附 录 十四条经脉拉伸
- 手太阴肺经的拉伸
- 手阳明大肠经的拉伸
- 足阳明胃经的拉伸
- 足太阴脾经的拉伸
- 手少阴心经的拉伸
- 手太阳小肠经的拉伸
- 足太阳膀胱经的拉伸
- 足少阴肾经的拉伸
- 手厥阴心包经的拉伸
- 手少阳三焦经的拉伸
- 足少阳胆经的拉伸
- 足厥阴肝经的拉伸
- 任脉的拉伸
- 督脉的拉伸
- 《拉伸：适合全家人的健身与运动》杨克新【文字版_PDF电子书_下载】大小：50.50MB已经过安全软件检测无毒，请您放心下载。
- 浏览器不支持脚本！
合规获取说明
当前暂无已核验电子书资源。若是商业出版物，建议优先通过出版社、书店或官方电子书平台获取。
常见问题
《拉伸：适合全家人的健身与运动》适合谁读？
适合根据书名、作者、目录、标签和格式继续判断阅读价值的读者。
《拉伸：适合全家人的健身与运动》阅读难度高吗？
建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。
《拉伸：适合全家人的健身与运动》纸质书值得买吗？
当前暂未接入已核验的纸质书购买链接，建议通过出版社、京东、当当等正版渠道核对版本后购买。
《拉伸：适合全家人的健身与运动》哪个版本更适合？
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息清楚的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
在哪里可以合法获取《拉伸：适合全家人的健身与运动》？
当前没有确认授权的电子书下载资源，也暂未接入已核验购买链接；商业出版物不提供未授权下载，建议通过出版社、京东、当当或官方电子书平台核对获取。
如何继续查找《拉伸：适合全家人的健身与运动》相关书籍？
可以进入 杨克新 作者页查看其他作品，也可以通过分类、标签、排行榜、人工推荐和“读完这本还可以读”继续发现相近主题。
相关书籍
