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《沃顿商学院自控课》内容简介
在这个世界上，大多数人都感觉自己意志力薄弱。自控只是一时行为，而力不从心与失控却往往是常态。根据沃顿商学院的调查，缺乏自控能力是个人完成目标、提升生活质量的*大绊脚石。自控力的高低，是成为杰出人才的关键性因素。身为全球*出色的商业性院校之一，沃顿商学院将学子们自控力的高低当成重要的个人素养来培养。 本书将商业科学中的各种自控原理与方法剥离出来，为你讲述控制自己行为的技巧，让你更好地应对压力、解决冲突，成功掌控自己的时间与生活。
《沃顿商学院自控课》书籍信息摘要
《沃顿商学院自控课》内容简介与阅读建议，作者 (刘丽娜)，成功励志。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：自控、成功励志。
- 作者：(刘丽娜)
- 分类：成功励志
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
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目录
- 第一章变优秀为什么这么难?自控力才是关键
- 1.自控：一股能改变未来的脑内力量 // 3
- 2.“我要做”“我不要”与“我想要” // 6
- 3.战胜自我厌恶，才能离自控更近一步 // 10
- 4.自控非束缚，引导到对的方向 // 13
- 5.自控，并不是不顾及自己的感受 // 17
- 6.你只能选择让生活发生一种变化 // 21
- 7.四大陷阱，让你更容易失去自控 // 24
展开全部（共 74 章节）
- 8.避免痛苦：找到让自己快乐的内容 // 28
- 9.别再自责：提升自控力的关键一环 // 32
- 第二章自控力与肌肉力量一样，是限量发行
- 1.优势自控力，决定了你是成还是败 // 39
- 2.看不见的敌人，正在挥霍你宝贵的自控资源 // 43
- 3.如何对抗有“用量限制”的自控力 // 46
- 4.加大个人自控力储备量 // 49
- 5.两大举措，应对自控力疲惫期 // 53
- 6.警惕道德许可 // 56
- 7.用好习惯为自控力组织充充血 // 60
- 第三章调节神经链，让习惯发生改变
- 1.做惯了奴隶的人 // 67
- 2.正视：恶习对你有积极的意义 // 70
- 3.改变，从重视神经链条的作用开始 // 74
- 4.发掘临界点，促成改变 // 77
- 5.寻找动力：发现你内心的使命感 // 80
- 6.打破框架，从坏习惯中解脱 // 84
- 7.“扩大舒适区”：效果惊人的改变法 // 87
- 8.用替换取代删除，活得更自控 // 91
- 第四章远离镜像自我，从社会中汲取自控能量
- 1.被诅咒的群体行为：告别负面社会脑 // 97
- 2.疾病会传染，个人特征也会传染 // 100
- 3.最易失去自控的“老好人” // 103
- 4.找回价值观，增强你的影响力 // 107
- 5.告别“软柿子”，树立强硬自我 // 111
- 6.找到你的支持者，形成互惠效应 // 114
- 7.少用询问，要表达“我”的意见 // 118
- 第五章驯服情绪脑，做好自己的主人
- 1.提升情绪免疫系统，对抗二手负面情绪 // 127
- 2.传达积极，成为充满感染力的人 // 130
- 3.警惕狄德罗效应，别让思维超越物质 // 136
- 4.警告自己：离开，我就输了 // 139
- 5.告别“那又怎样”效应，让罪恶感发挥作用 // 143
- 6.有自控不是不会消极，而是懂得如何控制消极 // 147
- 7.思维越是理性，情感越容易冷却 // 151
- 8.关闭情绪自动模式，活在当下 // 155
- 第六章摆脱过往纠缠，踏上更专注的自控之路
- 1.摆脱纠缠第一步：别给自己的错误找辩护律师 // 163
- 2.认知习惯的三段式回路 // 166
- 3.斩断借口绳索，坚定自控信心 // 170
- 4.强化你的自制目标 // 173
- 5.远离“不注意视盲”，让关键时刻增多 // 177
- 6.适应不适感，脱离熟悉区 // 180
- 7.改善自我生活，用行动带来希望 // 185
- 8.告别狭隘视角，放弃过分自我 // 188
- 第七章抗击过盛欲望，别为了眼前满足而出卖未来
- 1.利用否决期，抑制冲动时刻 // 195
- 2.改变状态，提升抵御诱惑能力 // 198
- 3.转换，改变意识的焦点 // 201
- 4.通过想象，实现身心的合一 // 205
- 5.敢于拒绝群体，找出自控的栅栏 // 209
- 6.切掉诱惑源，减少“心理许可”次数 // 214
- 7.精简，逃离被欲望绑架的生活 // 217
- 8.清醒认识自己，提升执行控制能力 // 220
- 第八章Hold住关键点，用自控实现心智高效率
- 1.事事列清单：高效精英的自控工具 // 227
- 2.在日常事务中，辨识出每一个重要点 // 231
- 3.无人监督?找准自己的工作节奏 // 236
- 4.把鸡蛋放在一个篮子里 // 240
- 5.放自己一马，调整对抗分心的方法 // 243
- 6.努力的过程中，连续性地暗示自己 // 246
- 7.一边自控，一边强化自我优势 // 250
- 8.Try，打造少干扰的高效工作环境 // 254
- 9.掌握运动与饮食的诀窍，让自己表现得更出色 // 259
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