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《韧性练习：达成目标的思维与行动指南》内容简介
在追求目标与个人成长的道路上，许多人常被“我做不到”“现在开始太晚”等内在声音困扰，或者因拖延、分心与一次挫折而轻易放弃。这些困境的根源往往并非能力不足，而在于心理韧性的缺失。
《韧性练习：达成目标的思维与行动指南》书籍信息摘要
《韧性练习：达成目标的思维与行动指南》内容简介与阅读建议，作者 [英]伊恩·普莱斯，心理自我成长，2026年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：心理韧性、成长型思维、自控力、成功励志。
- 作者：[英]伊恩·普莱斯
- 分类：心理自我成长
- 出版年份：2026
- 出版社：人民邮电出版社
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《韧性练习：达成目标的思维与行动指南》适合哪些读者？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 7.6 可作为选书参考。
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《韧性练习：达成目标的思维与行动指南》怎么获取更合适？
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版本
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目录
- 第 一部分 信念
- 第 一章 阻碍目标实现的十个误区 003
- 误区一：只要积极思考，就能实现目标 005
- 误区二：我必须先更有信心、动力、热情或创造力 005
- 误区三：所有成功者都充满自信 007
- 误区四：真正的成功者永远信心满满 008
- 误区五：自信是天生的——有就有，没有就没有 010
- 误区六：只要摆出积极姿态，就能提升自信 010
展开全部（共 74 章节）
- 误区七：没有自信?那就“装”到成功为止 012
- 误区八：你必须真正渴望成功，才有可能成功 013
- 误区九：你必须先找到“激情”，才能开始行动 014
- 误区十：你必须先提升创造力，才能获得灵感 016
- 第二章 管理你的消极情绪 019
- 韧性练习科学小课堂：人类大脑 1.0 版 020
- 提升自我觉察力 026
- 与情绪脑保持距离 028
- 别让坏消息吞噬你的能量 030
- 第三章 培养成长型思维，重构信念 037
- 挑战消极信念 038
- 重新定义“天赋” 039
- 韧性练习科学小课堂：固定型思维模式与
- 成长型思维模式 044
- 韧性练习科学小课堂：“神童”背后的真相 046
- 韧性练习科学小课堂：你比想象中更有潜力 049
- 培养属于你的成长型思维模式 052
- 勇于迎接挑战 055
- 第四章 应对挫折 059
- 失败与应对的必要性 060
- 韧性练习科学小课堂：消极偏见 063
- 韧性练习科学小课堂：习得性乐观 067
- 抵制消极偏见 083
- 第二部分 行为
- 第五章 明确你的目标 091
- 聚焦行为 092
- 韧性练习科学小课堂：目标设定背后的力量 094
- 韧性练习科学小课堂：不要只关注结果 095
- 打造属于你的过程目标 102
- 韧性练习科学小课堂：从“练习”到“刻意练习” 102
- 第六章 培养坚持的能力 113
- 努力和天赋 114
- 韧性练习科学小课堂：坚持为何总让人想放弃 115
- 韧性练习科学小课堂：坚毅预示着持久力 118
- 激情与坚持 122
- 第七章 学习自控 127
- 自控力的重要性 128
- 韧性练习科学小课堂：大脑的奖赏系统 129
- 韧性练习科学小课堂：延迟满足的能力 132
- 抵御拖延与分心的策略 135
- 韧性练习科学小课堂：目标的意义 136
- 构建你的使命感 137
- 意志力与自控力 140
- 提升自控力与意志力的实用方法 143
- 良好习惯 146
- 那么，“懒惰”究竟是什么 153
- 第三部分 最佳实践
- 第八章 专注——放弃“没时间”的借口 159
- 从信念和行为到最佳实践 160
- 我们与时间的关系 160
- 对“忙碌”的盲目崇拜 163
- 识别少数真正重要的事物 166
- 如果你在工作之外忙得不可开交怎么办 173
- 专注地做好每一件事 175
- 大脑的间歇训练 185
- 成为时间上的“鹰派” 189
- 第九章 像运动员一样思考 193
- 带大脑去健身房 194
- 韧性练习科学小课堂：什么是正念 203
- 韧性练习科学小课堂：正念的神经机制 205
- 构建个人正念练习体系 207
- 第十章 高效表现的良好习惯 211
- 边际增益法 212
- 结论 从起点到终点的领先 223
- 附录 你的韧性练习计划 227
- 致谢 235
合规获取说明
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常见问题
《韧性练习：达成目标的思维与行动指南》适合谁读？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 7.6 可作为选书参考。
《韧性练习：达成目标的思维与行动指南》阅读难度高吗？
建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。
《韧性练习：达成目标的思维与行动指南》纸质书值得买吗？
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《韧性练习：达成目标的思维与行动指南》哪个版本更适合？
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息清楚的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
在哪里可以合法获取《韧性练习：达成目标的思维与行动指南》？
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