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《拒绝生病》内容简介
世界癌症医生教您真正的科学养命之道 在这个每10人就有7人是死于慢性疾病的时代，养命之道的关键在于掌握预防和遏制疾病的科学方法。本书以值得信赖的新医疗科技为依据，介绍了人人都能轻松实践的65条健康长寿法则，包括52个简便高效的保健方法，以及有害健康的13条错误认知，教大家科学实用的饮食和养生习惯，并且针对20~70岁不同年龄人群，提供了17套健康懒人包养生计划，助您拒绝疾病的侵袭困扰，让更多人走进无病生活。
《拒绝生病》书籍信息摘要
《拒绝生病》内容简介与阅读建议，医学养生。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：健康、科普、疾病、医学、医学养生。
- 分类：医学养生
- 出版社：广东科技出版社
- 页数：232 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
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目录
- 序 言 预防的力量
- PART 1 生活中就做得到的健康指南
- 长寿法则1 听、观察、感受自己的身体，并记下每一项特征 002
- 长寿法则2 善用科技小工具监测自己的身体状态 016
- 长寿法则3 以规律的作息让身体减压 020
- 长寿法则4 备份个人医疗数据，以备不时之需 022
- 长寿法则5 吃“真”食物和当季蔬果，远离化学添加物 024
- 长寿法则6 借聊天学习如何选购最新鲜的食材 028
展开全部（共 88 章节）
- 长寿法则7 利用空间打造健康菜圃 030
- 长寿法则8 为自己定下一套可行的饮食原则 032
- 长寿法则9 建立一套缓解工作压力的方法 035
- 长寿法则10 每天一杯红酒降低心脏病风险 037
- 长寿法则11 养成良好的卫生习惯远离病原菌 039
- 长寿法则12 找个“同居”的人互相照应 042
- 长寿法则13 健康的体重能让你远离慢性病 044
- 长寿法则14 接种流感疫苗，降低患病风险 047
- 长寿法则15 深入了解自己的身体状况 050
- 长寿法则16 不要让久坐加速老化现象 052
- 长寿法则17 高强度运动使你的大脑更灵活 055
- 长寿法则18 合理摄取咖啡因才能促进健康 057
- 长寿法则19 了解家族病史，预防可能发生的疾病 059
- 长寿法则20 从DNA 检测了解疾病风险 061
- 长寿法则21 正视他汀类药物对健康的影响 065
- 长寿法则22 低剂量阿司匹林对心脑血管疾病的帮助 068
- 长寿法则23 定期筛检并接种疫苗 070
- 长寿法则24 阶段性的养生攻略 073
- 长寿法则25 尽量以正常作息取代床上静养 076
- 长寿法则26 如何与自身的慢性疾病和谐相处 078
- 长寿法则27 积极配合医生工作，提供详细的病情信息 080
- 长寿法则28 强化核心肌群，让自己拥有健康体态 083
- 长寿法则29 微笑让你更加快乐 086
- 长寿法则30 在不同的年龄段，尝试追求不同的爱好 087
- 长寿法则31 以积极乐观的态度看待疾病 089
- 长寿法则32 踏出舒适圈并勇于尝试新事物 092
- 长寿法则33 如何爱护自己的双眼和耳朵 094
- 长寿法则34 不可忽视牙齿和双脚的保健 096
- 长寿法则35 学会心肺复苏术以备不时之需 099
- 长寿法则36 准备紧急救命包预防意外发生 103
- 长寿法则37 常吃冷水鱼吸收优质蛋白质 107
- 长寿法则38 食用不同颜色的蔬果预防慢性病 108
- 长寿法则39 向孩子传递正确的健康观念 110
- 长寿法则40 让“强迫症”维持你的健康习惯 113
- 长寿法则41 让早餐启动全身的代谢 114
- 长寿法则42 用“微笑”处方改善身心健康 116
- 长寿法则43 治疗疾病时也要注意其他方面的身体状况 118
- 长寿法则44 伸展身体维持基本的灵活度 120
- 长寿法则45 为自己拟定长远的健康计划 122
- 长寿法则46 寻求协助才能克服更多困难 124
- 长寿法则47 在养育孩子的过程中提升健康状况 126
- 长寿法则48 遵守医嘱才能有效保持健康状态 128
- 长寿法则49 借养狗保持适当的活动量 130
- 长寿法则50 拟定医疗预嘱的必要性 132
- 长寿法则51 了解基本的医学词汇，掌握健康信息 134
- 长寿法则52 写下自己对健康的定义 136
- PART 2 生活中应该避开的健康杀手
- 长寿法则53 避免摄入有害健康的食品添加剂 140
- 长寿法则54 避免服用虚假的保健药物 143
- 长寿法则55 避免高风险的行为和运动 146
- 长寿法则56 避免接触机场的全身扫描仪 148
- 长寿法则57 注意防晒，避免晒伤造成发炎 150
- 长寿法则58 避免失眠造成的健康隐忧 152
- 长寿法则59 避免引发过度发炎反应的陋习 156
- 长寿法则60 避免饮用缺乏营养价值的蔬果汁 158
- 长寿法则61 避免食用过多红肉或加工肉品 161
- 长寿法则62 避免服用无益的维生素和补品 162
- 长寿法则63 避免让自己一直处于工作或学习的紧张环境中 164
- 长寿法则64 避免吸烟对肺脏造成的伤害 166
- 长寿法则65 避免独享你的个人医疗信息 168
- PART 3 良心医生的叮嘱与保健清单
- 各年龄阶段应该注意的生理信息检查表 170
- 获得健康的“养生懒人包” 182
- 减少生病风险的十大行动 185
- 帮助孩子树立健康观念的十件事 186
- 美国的十大死因清单 188
- 全球十大死因一览表 189
- 热门减肥法的迷思与真相 190
- 反式脂肪含量高的十大食品 191
- 含糖量高的十大食品 192
- 名列前茅的高血糖指数食品 193
- 富含OMEGA-3 的前十一大鱼种 194
- 受汞污染的十大鱼种 195
- 最有用的十大健康医疗网站 196
- 最容易造成食物中毒的五大食物 197
- 到急诊室就诊的十大原因 198
- 天冷必做的十件事情 199
- 走路的十大好处 200
- 致 谢 201
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