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《番茄工作法：享誉全球的时间管理系统》内容简介
番茄工作法是简单易行的时间管理工具，由弗朗西斯科.西里洛于1992年创立。 使用番茄工作法需准备的工具：一个番茄计时器，三张表格。 使用番茄工作法需遵守的规则：其一，一个番茄时间共30分钟，25分钟工作,5分钟休息;其二，一个番茄时间是不可分割的;其三，每4个番茄时间后，停止工作，进行一次较长时间的休息，大约15到30分钟;其四，完成一个任务，划掉一个。 番茄工作法的精髓：1.一次只做一件事，保持专注;2.按照轻重缓急程度分解目标任务，高效完成;3.做完一件划掉一件，增加成就感，避免半途而废;4.整理杂乱无序的工作事项，克服拖延症;5.持续性改善时间管理能力，让优秀成为一种习惯。 番茄工作法可以帮助我们轻松地提高自己的时间管理能力，让每一项任务的结果都能达到预期。
《番茄工作法：享誉全球的时间管理系统》书籍信息摘要
《番茄工作法：享誉全球的时间管理系统》内容简介与阅读建议，作者 【意】弗朗西斯科·西里洛，成功励志，2026年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：番茄工作法、时间管理、注意力、成功励志。
- 作者：【意】弗朗西斯科·西里洛
- 分类：成功励志
- 出版年份：2026
- 出版社：机械工业出版社
- 页数：184 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
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目录
- 译者序 一个番茄的十六年
- 再版前言
- 前 言
- 概 述
- 第1部分 基本原理 /1
- 背景 /3
- 番茄工作法的目标 /6
- 基本假设 /6
展开全部（共 95 章节）
- 第2部分 实现个人应用 /9
- 工具与方法 /11
- 第一阶段：如何弄清一项任务的工作量 /15
- 启动第一个番茄钟 /17
- 每四个番茄钟 /21
- 完成一项任务 /22
- 统计 /25
- 改进 /27
- 番茄钟的本质 /28
- 第二阶段：如何应对干扰 /30
- 内部干扰 /31
- 实战场景 /33
- 外部干扰 /44
- 系统化的干扰处理 /50
- 统计：规划阶段的定性预估错误 /51
- 第三阶段：如何预估一项任务的工作量 /52
- 可用番茄数 /57
- 可能的场景 /57
- 对预估进行统计 /66
- 管理探索型工作 /69
- 第四阶段：如何让番茄钟更有效 /70
- 一个番茄钟的结构 /71
- 一组番茄钟的结构 /72
- 第五阶段：如何制订时间表 /73
- 理想化的场景 /76
- 有干扰的场景 /78
- 优化你的时间表 /79
- 第六阶段：如何自己定义改进目标 /82
- 第3部分 实现团队应用 /87
- 将番茄工作法用在团队中 /89
- 很多时候，团队会被目标反噬 /90
- 番茄工作法如何帮助团队达成目标 /92
- 让番茄工作法的工具适用于团队 /94
- 番茄钟是团队成员各用各的，还是整个团队共用一个 /95
- 微团队是什么 /95
- 为何不让所有团队成员共用一个番茄钟 /98
- 如何安排全员参与的会议 /99
- 谁来启动番茄钟?谁来做工作量预估?谁来做番茄钟统计 /100
- 各种表格需要修改吗 /101
- 团队入门用简单方法 /106
- 番茄钟轮换制 /107
- 番茄钟快照 /109
- 团队成长用进阶方法 /110
- 番茄工作法如何帮助团队应对复杂性、干扰与瓶颈问题 /113
- 前台处理法 /114
- 问题现状 /115
- 解决方案 /116
- 优缺点分析 /120
- 番茄黑客松 /122
- 问题现状 /123
- 解决方案 /124
- 优缺点分析 /128
- 撞锤攻关法 /129
- 问题现状 /130
- 解决方案 /132
- 优缺点分析 /136
- 第4部分 实践成果 /139
- 观察发现 /141
- 学习周期 /142
- 番茄钟时长 /142
- 间歇时长的变化 /144
- 时间感知的转变 /146
- 番茄钟的声音 /147
- 番茄钟的外形 /148
- 番茄钟焦虑 /149
- 频繁的内部干扰 /152
- 下一个番茄钟会更好 /153
- 哪种定时器最好用 /154
- 改进预估能力 /154
- 番茄钟与个人激励 /156
- 全乱套了怎么办 /157
- 番茄钟不是万能的 /158
- 不准用番茄钟的时间 /158
- 精通番茄工作法 /159
- 对时间反客为主 /160
- 调控任务复杂度 /161
- 抽离休整 /162
- 观察与持续反馈 /163
- 可持续的节奏 /164
- 下一步行动 /165
- 规则 /169
- 附录 /171
- 相关术语 /173
- 表格模板 /175
- 参考书目 /179
- 致谢 /181
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