《你背負了誰的傷：從家庭的原生三角關係，療癒代際傷害》内容简介与阅读建议

《你背負了誰的傷：從家庭的原生三角關係，療癒代際傷害》内容简介

大人的外衣下， 我們只是內心千瘡百孔的孩子。 我終於明白了， 我是我，爸爸是爸爸，媽媽是媽媽， 我們手中有屬於自己的關係線，擁有各自的命運， 沒有人該背負其他任何人的生命而活著。 未曾消化的童年傷害，被我們不自覺地內化、複製，甚至傳下去; 但現在你看見了，你知道自己的選擇，可以和父母選擇的不一樣。 ▌「以後我一定不要像爸/媽那樣!」小時候的我們如此立誓。長大後卻驚覺：「自己為何也在這麼做?!」 從事心理輔導多年來，馮以量每每陪伴著承擔了家庭失落的傾訴者，就像陪伴兒時遭父親遺棄、少年時母親病逝，而曾痛苦到想了結一切的那個自己。 ●接受輔導的大男孩劈頭就問：「你會放棄我嗎?」父母離婚，都不要他，而他相依為命的外婆過世了。 ●年輕的癌末病人吶喊：「我很想死啊!」爸媽關係冰凍，妹妹置身事外，是他，多年來努力撐著整個家。 ●她說：「我要長大!」從小受父親家暴，多年後才知道父親是因患了思覺失調，家人鬆一口氣。但她心裡那個哭泣的小女孩，誰來解救? 小小的我們不自覺地吸收了爸媽的情緒，背負著爸媽的生命而活，不分好壞，即使遠超過負荷。而隨著成長，它們非但未消失，更變形為被遺棄的焦慮、我不夠好的質疑、無限的自我苛責…… 我們不由自主地如此對待自己，甚至不知不覺，重複在對待我們的孩子。 探索過去不是揭瘡疤，而是放下背負，尊重並信任家人對他們生命的作為，同時由此再出發，重新牽回屬於自己的家庭關係線，也能讓下一代不再受苦。 ▌這本書不是企圖要改變父母，也不是要重塑我們的原生家庭。最重要的是我們能夠如何從代際傷害裡，再一次看見自己、療癒自己、重塑自己。 【擁抱自己的五句話】 ●告訴自己：「我看到了自己的不安全感，是如此真實。你這個沒有安全感的小小○○(自己的名字)，我沒有說我要遺棄你。不管你是多麼不好、不開心，我都會陪著你。」 ●告訴自己：「我是我，我爸爸是我爸爸，我媽媽是我媽媽。我們三個人各自擁有各自的命運，誰也不欠誰的，誰也不該背負著誰。」 ●告訴自己：「我需要先多愛自己一些，才有能力去愛身邊的人。愛自己的其中一個做法就是我要懂得如何拒絕別人，還有，懂得要求別人為我做事情。」 ●告訴自己：「○○(自己的名字)，你真棒!儘管生命不順遂，甚至幾度很想放棄，到最後你還是撐過去了。我為你感到無比驕傲!任何人都有權利放棄我們，但我們自己別放棄自己。」 ●告訴自己：「○○(自己的名字)，我要感謝你。因為這一次你沒有選擇逃避。你勇敢地面對。你要給自己鼓勵，即便沒有人給你肯定。」