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《硬派健身.100卡美食》内容简介
100卡能吃什么?——麻辣小龙虾可以有!水煮肉可以有!奶茶也可以有! 科学阐述减肥路上关于吃的各种“坑”，告诉你不同体质在不同运动方式后的正确吃法! 不只是冷食沙拉，不只是生吞鸡蛋，除了白水煮鸡胸，减肥的你真的可以吃人饭! “硬派健身”创始人斌卡潜心数年实践完美塑形食谱，亲测有效!
《硬派健身.100卡美食》书籍信息摘要
《硬派健身.100卡美食》内容简介与阅读建议，作者 斌卡，医学养生，2019年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：健身、医学养生。
- 作者：斌卡
- 分类：医学养生
- 出版年份：2019
- 出版社：湖南文艺出版社
- 页数：312 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《硬派健身.100卡美食》适合哪些读者？
适合根据书名、作者、目录、标签和格式继续判断阅读价值的读者。 评分 6.8 可作为选书参考。
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目录
- Chapter 1这么吃，能瘦吗?
- 一、减肥就要管住嘴?
- 1.节食少吃?下一次更胖的开始!
- 2.节食少吃，错在哪儿?
- 3.过度节食，究竟吃多少算过度?
- 二、变相节食，饮食技巧也不管用
- 1.过午不食，能瘦吗?
- 2.吃得越多，瘦得越多?真有负卡路里的食物吗?
展开全部（共 84 章节）
- 3.少吃多餐能减肥?没准让你吃更多!
- 4.摄入<支出，精打细算卡路里就能减肥?
- 5.低碳水饮食，可以减肥?
- 三、低脂?天然?有机?未添加?
- 有这些标签的食品真的能让人减肥吗?
- 1.糖/低糖/不添加任何糖?无脂/低脂?这世界不看你没什么，只看你有什么!
- 2.“天然”：你愿意就添加，法律管不着，大麻、烟草可都是纯天然的!
- 3.富含人体所需××种营养，××种维生素：基本算是废话……
- 4.营养是××的几倍：你也配跟我同台竞技?
- 5.“有机”食品：没有证据更营养
- Chapter2这么吃，就能瘦!
- 一、饮食应当看目的
- 二、(平时吃)日常生活饮食
- 1.你该吃什么，国家都帮你推荐了!
- 2.DASH饮食：膳食指南的加强版
- 3.这么吃，就能瘦!
- 三、健身运动饮食
- 1.健身训练期间(前后2小时)，请勿摄入脂肪
- 2.训前饮食怎么吃，有劲儿又减肥?
- 3.训后饮食怎么吃?
- Chapter 3完美塑形食谱
- 一、平时吃
- 1 全麦面包
- 2 蔬菜团子
- 3 菌菇茄汁龙利鱼豆腐煲
- 4 越南春卷
- 5 薄荷牛肉卷
- 6 巧克力
- 7 宫保鸡丁
- 8 肉香圣诞树
- 9 口水鸡
- 10 咸甜豆腐脑
- 11 圣女果烤肉
- 12 丝瓜虾仁
- 13 辣白菜牛肉锅
- 14 上汤菜肉卷
- 二、训后吃
- 1 黄焖鸡米饭
- 2 秘制牛排
- 3 汉堡排
- 4 香菇酿
- 5 香嫩叉烧肉
- 6 麻辣小龙虾
- 7 水煮肉
- 8 冬日双姝
- 9 肉食者比萨
- 10 三杯大虾
- 11 腐皮春卷
- 12 石锅拌饭
- 13 蟹肉玉米饼
- 14 墨西哥藜米饭
- 三、随便吃
- 1 超低脂沙拉酱
- 豆腐酱
- 自制蛋黄酱
- 牛油果酸奶酱
- 2 牛奶咖啡布丁
- 3 美味鸭脖
- 4 香甜爆米花
- 5 水果宾治
- 6 关东煮
- 7 老北京爆肚
- 8 无糖脱脂酸奶
- 9 东洋风味健康叻沙
- 10 牛奶桃胶
- 11 香滑单皮奶
- 12 手撕香辣牛板筋
- 13 四季饮品
- 浓香热可可
- 丝滑奶茶
- 洛神花茶
- 桂花酸梅汤
- 桃子冰绿茶
- 14 酸辣粉
- 15 葱香苏打饼
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合规获取说明
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常见问题
《硬派健身.100卡美食》适合谁读？
适合根据书名、作者、目录、标签和格式继续判断阅读价值的读者。 评分 6.8 可作为选书参考。
《硬派健身.100卡美食》阅读难度高吗？
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《硬派健身.100卡美食》纸质书值得买吗？
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《硬派健身.100卡美食》哪个版本更适合？
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