《健身路线图》内容简介与阅读建议

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作者
陈邹琦
分类
其他
出版年份
2023
出版社
北京科学技术出版社
页数
264 页
语言
中文
豆瓣评分
★ 9.1

《健身路线图》内容简介

很多健身训练者无从选择正确的训练方法,在盲目的苦练中造成关节与肌肉损伤,而不得不中断训练计划。假如你也处在健身的迷宫中,或踏入误区,或纠结选择,或阻于瓶颈,或困于伤痛,那么这本导航书都能帮到你。

《健身路线图》书籍信息摘要

《健身路线图》内容简介与阅读建议,作者 陈邹琦,其他,2023年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题:健身、医学养生。

《健身路线图》适合哪些读者?

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目录

  1. 原则篇:训练的本质——体能训练金字塔与动力链
  2. 体能训练金字塔:身体训练的基本原则
  3. 正确的动作:开始运动的前提
  4. 动力链模型:关节排列与发力次序
  5. 关节功能异常的排查
  6. 小结
  7. 动作篇:功能性导图——五大动作模式与训练图解
  8. 屈髋动作模式
展开全部(共 18 章节)
  1. 下肢双腿动作(蹲起)模式
  2. 下肢单侧动作(剪蹲)模式
  3. 上肢推动作模式
  4. 上肢拉动作模式
  5. 核心训练
  6. 补充训练
  7. 小结
  8. 计划篇:计划与模版——训练要素的组合与布局
  9. 单次训练计划:当我训练时我在练什么?
  10. 周期训练计划

常见问题

《健身路线图》适合谁读?

适合通过书名、作者、标签和格式继续判断阅读价值的读者。 评分 9.1 可作为选书参考。

《健身路线图》阅读难度高吗?

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《健身路线图》纸质书值得买吗?

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《健身路线图》哪个版本更适合?

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在哪里可以合法获取《健身路线图》?

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