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《锻炼》内容简介
我们是为休息而生，还是为跑而生? 跑步会毁了你的膝盖吗? 哪种运动项目蕞适合我? 懒惰是不正常的行为吗? 每晚都需要睡够8个小时吗? 我们可以跑得又快又远吗? 体育等于锻炼吗?
《锻炼》书籍信息摘要
《锻炼》内容简介与阅读建议，作者 [美]丹尼尔·利伯曼，医学养生，2022年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：锻炼、医学养生。
- 作者：[美]丹尼尔·利伯曼
- 分类：医学养生
- 出版年份：2022
- 出版社：天津科学技术出版社
- 页数：424 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《锻炼》适合哪些读者？
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目录
- 译者序 我可以热爱体育但是讨厌锻炼吗
- 中文版序 锻炼，一种崭新且古怪的行为
- 序言 我们从未进化出锻炼的本能
- 第1章 人类是为休息而生，还是为跑而生
- 以讹传讹的谬误1：我们进化出了锻炼的本能
- 为什么有人在不需要跑步的时候跑步
- 两个不同却又相似的赛事
- 并不成立的“运动原始人”假说
展开全部（共 105 章节）
- “正常人”都是沙发土豆吗
- 不同年代的身体活动
- “古怪”的锻炼行为
- 静态下的身体活动
- 第2章 静态的意义，懒惰也很重要
- 以讹传讹的谬误2：懒惰是不正常的行为
- “无所事事”的代价
- 休息并不等于身体的静态
- 尽可能保持静态，是人类进化的结果
- 生而懒惰
- 避免非必要的身体活动是人类的正常选择
- 第3章 坐着等同于吸烟吗
- 以讹传讹的谬误 3：从本质上讲，久坐是不健康的
- 我们是怎么坐的以及为什么要坐
- 我们每天要坐多久?
- 当我坐着的时候，身体正在着火
- 久坐如何引发慢性轻度炎症
- 有活力地坐着
- 我该如何坐，我该坐多久
- 第4章 为什么压力会影响休息
- 以讹传讹的谬误4：每晚需要睡够8小时
- 睡个好觉是为了身体还是大脑
- 8小时睡眠理论并不存在
- 不同的睡眠文化
- 睡眠所带来的压力
- 为什么要“克扣”自己的睡眠时间
- 和速度、力量与能量有关的身体活动
- 第5章 速度：既非乌龟，也非野兔
- 以讹传讹的谬误5：普通人无法做到速度和耐力俱佳
- 博尔特的速度究竟有多慢
- 双腿直立行走，让人类成为行动缓慢的物种
- 快还是远
- 你想要红肉基因，还是白肉基因
- 先天遗传还是后天培养
- 我们也可以跑得又快又远
- 第6章 力量：从肌肉发达到骨瘦如柴
- 以讹传讹的谬误6：进化的目标就是把自己变得无比强壮
- 不同时代的力量
- 强壮的类人猿和尼安德特人
- 冲破身体的阻力
- 肌肉的衰老
- 过多的肌肉也是身体的负担
- 第7章 打斗与体育：从尖牙到足球
- 以讹传讹的谬误7：体育等于锻炼
- 人类天生具有攻击性吗
- 站起来，然后开战
- 人类进化成为更好的天使
- 武器出现之前的打斗
- 利用武器对战
- 以体育代替打斗
- 第三部分 与耐力有关的身体活动
- 第8章 步行：人类的日常
- 以讹传讹的谬误8：仅靠步行，无法减肥
- 我们是如何行走的
- 人类如何进化到直立行走
- 运输的负担
- 能依靠步行减掉多余的体重吗
- 为什么大多数人不愿意步行
- 第9章 跑步与舞蹈：从一条腿跳到另一条腿
- 以讹传讹的谬误9：跑步损伤膝盖
- 人可以跑赢马
- 我们是如何跑步的
- 超能寻肉法与耐力打猎法
- 跑步是进化出来的能力，为什么还会受伤
- 舞蹈也是耐力型身体活动
- 第10章 耐力与衰老：身体活动对衰老的影响
- 以讹传讹的谬误10：随着年龄增长，不爱动是正常的
- 当衰老之后
- 衰老的本质
- 规律性的身体活动是延缓衰老和延长寿命的最佳方式
- 身体活动并不是绝对的不老泉
- 第四部分 现代世界的锻炼
- 第11章 动还是不动：如何开始锻炼
- 以讹传讹的谬误11：想锻炼就只管大胆去做
- 强制性的“体育一小时”
- 人们总是在逃避锻炼
- 如何让锻炼变得更有趣
- 如何让锻炼成为必需品
- 在年轻人中推广锻炼
- 第12章 如何选择运动量与锻炼项目
- 以讹传讹的谬误12：某个锻炼项目和某种运动量最适合你
- 每周锻炼150分钟
- 真的存在过度锻炼吗
- 如何将各种锻炼方法整合起来
- 高强度有氧运动
- 第13章 锻炼与疾病的关系
- 肥胖
- 代谢综合征和2型糖尿病
- 心血管疾病
- 呼吸道感染和其他传染病
- 慢性肌肉骨骼疾病
- 癌症
- 阿尔茨海默病
- 心理健康：抑郁与焦虑
- 后记
- 致谢
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常见问题
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《锻炼》纸质书值得买吗？
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《锻炼》哪个版本更适合？
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