鸠摩搜书下载
暂无已核验电子书资源；本站不展示未授权完整文件。
下载《疲劳自救手册：用认知行为疗法找回元气满满的自己》内容简介与阅读建议
获取这本书 暂无已核验电子书资源
《疲劳自救手册：用认知行为疗法找回元气满满的自己》内容简介
在日常生活中，你是否有过这样的经历? 睡不着，睡不够，爱做梦，易醒来，醒后没精神;经常性头痛、喉咙痛、肌肉痛、关节痛，四肢发麻，手脚汗湿;一点声响就紧张难受，一起身就头晕眼花，追个公交就喘不来气，动不动就感冒肚子不舒服;忘东忘西，笨手笨脚，话到嘴边就卡住，芝麻小事就抓狂…… 这些都是慢性疲劳的症状，轻则让我们的生活质量受损，重则影响学业、工作、家庭及人际关系。 本书由两位在疲劳领域有着二三十年经验的认知行为治疗专家撰写。其目的是帮助那些受疲劳问题(包括慢性疲劳)困扰的人，在不需要医生指导的情况下，克服各种障碍，摆脱疲劳问题。书中提供的9大改善身心状况的步骤、29种简单易上手的工具图表以及众多针对疲劳康复过程中不同环节的策略，都是根据认知行为疗法的相关原则设计并经专业治疗实践证实有效的。有了它们，你就能从疲劳中找回元气满满的自己，重新变得活力四射!
《疲劳自救手册：用认知行为疗法找回元气满满的自己》书籍信息摘要
《疲劳自救手册：用认知行为疗法找回元气满满的自己》内容简介与阅读建议，作者 [英]玛丽·伯吉斯/[英]特鲁迪·查尔德，成功励志，2021年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：健康、认知行为疗法、心理、成功励志。
- 作者：[英]玛丽·伯吉斯/[英]特鲁迪·查尔德
- 分类：成功励志
- 出版年份：2021
- 出版社：后浪丨广东旅游出版社
- 页数：304 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《疲劳自救手册：用认知行为疗法找回元气满满的自己》适合哪些读者？
适合根据书名、作者、目录、标签和格式继续判断阅读价值的读者。 评分 6.8 可作为选书参考。
获取建议
《疲劳自救手册：用认知行为疗法找回元气满满的自己》怎么获取更合适？
优先确认版本和阅读目的；下载区只展示已核验的公版、授权、开放许可或官方试读资源。
版本
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息明确的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
目录
- 致 谢
- 序 言
- 前 言
- 第一部分 理解慢性疲劳综合征
- 1 慢性疲劳综合征是什么
- 2 了解你的慢性疲劳问题
- 第二部分 康复的步骤
- 3 克服慢性疲劳的认知行为疗法
展开全部（共 23 章节）
- 4 观察你的活动、休息与睡眠状况
- 5 设定目标
- 6 改善你的睡眠
- 7 制订活动与休息计划
- 8 症状管理
- 9 克服无益的思维模式
- 10 克服与慢性疲劳有关的担忧、压力与焦虑
- 11 克服康复中的障碍
- 12 应对症状反复
- 第三部分 继续前进
- 13 为未来做准备
- 14 有用的资源
- 第四部分 其他人如何帮助你
- 15 给伴侣、亲人和朋友的一些建议
- 浏览器不支持脚本！
合规获取说明
当前暂无已核验电子书资源。若是商业出版物，建议优先通过出版社、书店或官方电子书平台获取。
常见问题
《疲劳自救手册：用认知行为疗法找回元气满满的自己》适合谁读？
适合根据书名、作者、目录、标签和格式继续判断阅读价值的读者。 评分 6.8 可作为选书参考。
《疲劳自救手册：用认知行为疗法找回元气满满的自己》阅读难度高吗？
建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。
《疲劳自救手册：用认知行为疗法找回元气满满的自己》纸质书值得买吗？
当前暂未接入已核验的纸质书购买链接，建议通过出版社、京东、当当等正版渠道核对版本后购买。
《疲劳自救手册：用认知行为疗法找回元气满满的自己》哪个版本更适合？
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息清楚的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
在哪里可以合法获取《疲劳自救手册：用认知行为疗法找回元气满满的自己》？
当前没有确认授权的电子书下载资源，也暂未接入已核验购买链接；商业出版物不提供未授权下载，建议通过出版社、京东、当当或官方电子书平台核对获取。
如何继续查找《疲劳自救手册：用认知行为疗法找回元气满满的自己》相关书籍？
可以进入 [英]玛丽·伯吉斯/[英]特鲁迪·查尔德 作者页查看其他作品，也可以通过分类、标签、排行榜、人工推荐和“读完这本还可以读”继续发现相近主题。
相关书籍
