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《跑步治愈》内容简介
这是一本从日常的具象跑步中抽象出逻辑框架，以运动学、神经科学、心理学、生物学、医学等基础学科为依据，指导大众如何通过跑步让自己变得更好的工具书。 跑步作为一种身心整合之道，深刻地影响了人类的生活、改变了人类的生命，还引发了诸多与跑步相关的身体和文化现象。开篇即从各个角度和学科，对跑步为何以及如何渗透我们的生活和文化，进行了多方位全面的解释和梳理：从影响大脑到治愈心灵，从形成独立的经济板块到成为一项旅游活动，侧面揭示现象背后的多重文化要素。 拥有跑起来的动机或许还不够，展晖在书中会结合心理学、生物学、运动学、哲学和经济学等学科，无死角的指出民间流传的对跑步的错误认知。读完你会发现你关于跑步速度、力量、时间、工具等等的认知都错了。拥抱科学的态度，其实跑步是一件令人上瘾的事儿。
《跑步治愈》书籍信息摘要
《跑步治愈》内容简介与阅读建议，作者 张展晖，其他，2020年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：跑步、医学养生。
- 作者：张展晖
- 分类：其他
- 出版年份：2020
- 出版社：东方出版社
- 语言：中文
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目录
- 推荐序
- 学会跑步以后，我爱上了奔跑着的自己 樊登
- 跑步是身心健康的基本盘 何帆
- 跟展晖跑步，让我重拾对身体的掌控力 王立铭
- 跑步，我也是从恐惧到热爱 张展晖
- 自序
- 第一部分 主动出击，生命在于运动
- Chapter01 没有你坚持不了的运动习惯，只有你承受不住的运动强度
展开全部（共 58 章节）
- 01 第一扇门—轻松成为跑者
- 02 第二扇门—在跑步时重构内心秩序
- 03 第三扇门—成为终身跑者
- 第二部分 跑步就能治愈的事
- Chapter02 心肺是我们的命
- 01 久坐，不容忽视的慢性杀手
- 02 心肺功能，性命攸关
- 03 跑步是强健心肺最科学的运动
- 04 跑步是数据化程度最高的运动
- 05 适合忙碌者的心肺增强运动
- Chapter03 跑步是滋养大脑、改善情绪的工具
- 01 跑步让大脑更活跃、反应更敏捷
- 02 跑步使心情更愉悦，抵抗抑郁、缓解压力
- 03 跑步全面改善自我状态
- Chapter04 跑步，创造最小闭环的最优体验
- 01 跑步为什么让人感到身心愉悦
- 02 如何通过跑步获得“心流”
- 03 跑步构建长期的内心秩序
- 第三部分 你可能对真正的跑步一无所知
- Chapter05 姿势不对，努力白费
- 01 最常见的错误跑姿—“坐着跑”
- 02 最适合现代人的正确跑姿—“重力跑”
- 03 从头到脚所有跑姿相关的知识要领
- Chapter06 被忽视的跑步心理学
- 01 清除内心障碍，不害怕
- 02 找到你的真实动力，跑起来
- 03 学会获得一种习惯，跑下去
- 04 胸有成竹，整装待发
- Chapter07 人人都可以轻轻松松跑步
- 01 目标分解，小步进军马拉松
- 02 谁都学得会的“轻松跑”
- 03 跑得更快—“间歇跑”
- 04 跑得更远—“耐力跑”
- 05 跑得更久—“马拉松跑”
- Chapter08 超量恢复
- 01 真休息 & 假休息
- 02 睡觉也要讲方法
- 03 别硬撑，适度定期运动更重要
- 04 运动恢复方式与工具
- 05 膝盖疼痛的原因
- 06 不能跑步的情况
- Chapter09 跑步， 应该怎么吃
- 01 人体三大“油箱”
- 02 减肥，从优化饮食结构开始
- 03 跑步前后的饮食诀窍
- 04 减肥吃法测评
- 尾声 跑步是为了实现人生其他目标
- 附录 1 张展晖教练五个月详细训练计划
- 附录 2 教练养成记，写给致力于成为跑步教练的你们
- 致谢
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常见问题
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