《干掉失眠:让你睡个好觉的心理疗法》内容简介与阅读建议
- 出版年份
- 2019
- 出版社
- 中国人民大学出版社
- 语言
- 中文
- 豆瓣评分
- ★ 6.9
《干掉失眠:让你睡个好觉的心理疗法》内容简介
在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍,而最新的中国睡眠指数报告显示,我国有大约31.2%的人存在严重的睡眠问题,平均睡眠时间不足7小时;超过48%的人晚上11点以后入睡;将近25%的人经常熬夜,长期作息不规律。
《干掉失眠:让你睡个好觉的心理疗法》书籍信息摘要
《干掉失眠:让你睡个好觉的心理疗法》内容简介与阅读建议,作者 【美】科琳·恩斯特朗姆/阿丽莎·布罗斯,心理自我成长,2019年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题:心理科学。
- 作者:【美】科琳·恩斯特朗姆/阿丽莎·布罗斯
- 分类:心理自我成长
- 出版年份:2019
- 出版社:中国人民大学出版社
- 语言:中文
- 格式:暂无已核验合规下载格式
《干掉失眠:让你睡个好觉的心理疗法》适合哪些读者?
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 6.9 可作为选书参考。
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目录
- 第一部分 你为什么会失眠
- 第 1 章 让数据助你了解你的睡眠 3
- 第 2 章 为什么好睡眠如此重要 19
- 第 3 章 陷入失眠的恶性循环 27
- 第 4 章 与失眠拔河: 越挣扎,越没用 39
- 第 5 章 制订你自己的个性化治疗计划 49
- 第二部分 干掉失眠的方法
- 第 6 章 难入睡、醒太早: 刺激控制疗法 75
展开全部(共 22 章节)
- 第 7 章 睡不实、不解乏: 睡眠限制疗法 95
- 第 8 章 见效快、持续好: 刺激控制和睡眠限制疗法二者结合 119
- 第 9 章 养成良好的睡眠卫生 127
- 第三部分 改变扰乱睡眠的思维模式
- 第 10 章 用认知重构改变你对睡眠的想法 145
- 第 11 章 指定担忧的时间 163
- 第 12 章 接纳你的想法 175
- 第四部分 回顾你的进步,保持已有的收获
- 第 13 章 是时候检验一下效果了 195
- 第 14 章 巩固睡眠改善的成果 211
- 附录 1 昼夜节律紊乱 219
- 附录 2 失眠与更年期 231
- 作者后记 // 237
- 译者后记 // 241
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常见问题
《干掉失眠:让你睡个好觉的心理疗法》适合谁读?
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 6.9 可作为选书参考。
《干掉失眠:让你睡个好觉的心理疗法》阅读难度高吗?
建议先看简介、目录、作者和相关书籍,再判断是否适合当前阶段阅读。
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《干掉失眠:让你睡个好觉的心理疗法》哪个版本更适合?
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