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《好情绪养成手册：快速赶走焦虑、恐惧、悲伤、愤怒，成为内心自洽的人》内容简介
索菲博士在长达八年的专业心理咨询生涯中，总是会遇到患者相同的问题：他们为什么变成了这个样子?是什么原因造成的?要怎样才能恢复如常?这些人通常都痛苦异常，在面对生活中的压力时败下阵来，急于摆脱精神上的痛苦和折磨。于是索菲博士冒出了一个想法，与其让这些病人苦苦等待医生的接诊，为什么不从一开始就告诉他们一些基本、普遍的心理学常识呢?在漫长的排队等诊中，他们通过了解这些常识，是可以自行缓解焦虑症状的。
《好情绪养成手册：快速赶走焦虑、恐惧、悲伤、愤怒，成为内心自洽的人》书籍信息摘要
《好情绪养成手册：快速赶走焦虑、恐惧、悲伤、愤怒，成为内心自洽的人》内容简介与阅读建议，作者 [英]索菲·莫特，心理自我成长，2023年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：心理科学。
- 作者：[英]索菲·莫特
- 分类：心理自我成长
- 出版年份：2023
- 出版社：中信出版集团
- 页数：340 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《好情绪养成手册：快速赶走焦虑、恐惧、悲伤、愤怒，成为内心自洽的人》适合哪些读者？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。
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目录
- 序言一切痛苦的根源
- 第一部分 是什么造就了今天的你?
- 第1章家庭关系和家庭环境
- 第2章校园生活
- 第3章在社交媒体中的身份
- 第4章傲慢与偏见
- 第5章生活中的创伤事件
- 第二部分 你为何会陷入困境?
展开全部（共 23 章节）
- 第6章内心的情绪、想法和预测
- 第7章战斗-逃跑-冻结-取悦反应
- 第8章调节情绪的应对策略
- 第9章内在批评和消极的自我评价
- 第10章现代爱情模式
- 第三部分 你该如何走出困境?
- 第11章情绪平复练习
- 第12章呼吸练习和肌肉放松练习
- 第13章正念练习
- 第14章写日记
- 第15章自我关怀
- 第16章走自己的路
- 第17章寻找并加入社团
- 第18章专业治疗方案
- 附录逐步克服逃避心理
合规获取说明
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常见问题
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适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。
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